Родители всегда озадачены благосостоянием своего чада и стараются дать ему всё самое лучшее для того чтобы ребёнок вырос здоровым и уверенным в себе.
В современном мире всё больше внимания уделяется детскому фитнесу но многие путают это понятие с секциями или обыкновенным занятием физкультурой. Это в корне не верный подход сегодня мы с вами подробно разберёмся что же такое детский фитнес и для чего он необходим вашему ребёнку.
Что такое детский фитнес?
Для начала нужно понимать что это специальная программа упражнений которая не имеет ничего общего с уроками физкультуры и тут не важны физиологические задатки как при посещении спортивных секций.
В каждом крупном городе уже открыты детские фитнес-клубы иногда они совмещены со спортивным залом в котором тренируются родители но занятия с малышами проводит тренер специализирующийся на работе с детьми.
Это очень важный момент ведь работа с малышами нуждается в особенном подходе:
- Психологический (немного включает в себя воспитательный процесс);
- Физиологические особенности растущего организма;
- Анатомия.
Детские фитнес-занятия проводятся на добровольной основе и не имеют подразделения на способности ребёнка.
Говоря о фитнесе для детей можно охарактеризовать его как спортивные занятия которые включают в себя сразу несколько ключевых элементов танцевальных направлений гимнастики йоги аэробики и даже иногда единоборства.
Программа детского фитнеса
На данный момент профессионалы представляют широкий ассортимент программ которые ориентированы на разные проблемы:
- Ритмика для детей
– данная программа ориентирована на формирование красивой правильной осанки усовершенствование деятельности суставов а также на укрепление мышц спины. Чаще всего на таких занятиях выполняют прыжки растяжки упражнения на гибкость а также развивают артистизм при помощи хореографических и танцевальных движений. - У-шу
– программа которая направлена усовершенствование человека главное предназначение которой не только узнать определенные азы самозащиты но и открывать в себе такие качества как терпимость и уважение доброта и снисходительность к слабым. - Программа главных разновидностей движений
– развивает творческие действия познавательные потребности двигательный опыт во время выполнения таких упражнений как катание висение качание вращение равновесие прыжки. - Лечебная физкультура
– данная программа ориентируется на выполнении упражнений которые направлены на реабилитацию профилактику заболеваний.
Виды фитнеса для самых маленьких
Занятия проводятся не только в специальных клубах но и часто на базе танцевальных школ или спортивных секций. Для того чтобы заинтересовать ребёнка для посещения центра вы можете предложить ему самостоятельно выбрать направление тренировок которые больше подходят по душе.
Детские фитнес-програмы составляются в зависимости от вида:
Самый популярный — это детский фитнес в бассейне тут существуют даже специальные программы «грудничкового плавания»;
Для гиперактивного ребёнка идеально подойдёт детская йога;
Если у вашего ребёнка плоскостопие то поинтересуйтесь в детском фитнес-центре о программе BABY TOP;
STEP BY STEP хорошо влияет на развитие моторики и помогает активировать мыслительные процессы по средствам работы со топами и пальчиками на которых сосредоточенно много нервных окончаний.
Для родителей которые хотят совместить детский фитнес ещё и с умственной работой для того чтобы максимально увлечь ребёнка подойдёт вид «Лого-аэробика» при выполнению упражнений делается акцент на развитие речи. Это довольно сложный подвид и прежде чем отдать своё чадо на такие тренировки посмотрите видео детского фитнеса лого-аэробики в интернете.
В каком возрасте можно начинать занятия детским фитнесом
Из-за особенностей растущего организма занятия деткой фитнес-аэробикой имеют ряд возрастных ограничений:
Деткам в возрасте до 5 лет рекомендованы два посещения не более 30 минут продолжительность;
Следущая возрастная группа рассчитана на детей от 5 до 10 лет тут уже более высокая нагрузка. Допускаются трех разовые занятия в неделю до 40 минут;
Детям старше 11 лет можно заниматься тренировками от 40 минут.
Аквоаэробика для малышей как правило длится до 30 минут но время активного действия не превышает 10.
Для того чтобы отследить физическую активность своего ребёнка вы можете приобрести ему детские фитнес-часы.
Программа детских тренировок
Занятия по кроссфиту должны носить регулярный характер с планомерным увеличением интенсивности и привнесения в программу новых упражнений. Нагрузка обязательно должна варьироваться целесообразно будет разделить тренировки на более легкие и более тяжелые. Не стоит делать больше трех тренировок по кроссфиту в неделю так как детский организм просто не будет успевать восстанавливаться.
Например кроссфит-программа для детей на неделю может носить подобный характер:
| Номер тренировки | Упражнения |
| Первая тренировка на неделе (легкая): |
|
| Вторая тренировка на неделе (тяжелая): |
|
| Третья тренировка на неделе (легкая): |
|
Преимущества фитнеса для детей
Учитывая что занятия фитнесом у ребёнка это специально разработанная программа которая учитывает возраст и физиологическое развитие ребёнка можно сказать что это уникальная тренировка необходимая вашему ребёнку не только для активности но и развития на определённом этапе.
К преимуществам можно отнести и то что ваш ребёнок будет общаться в группе своих сверстников что поможет наладить коммуникативные связи в социуме. Так как на занятиях не выставляются оценки и нет ни какого выделения как например в секциях ваш ребёнок будет чувствовать себя уверенно.
Помимо этого спорт прививает дисциплину с самого детства что сделает ребёнка более собранным и целеустремлённым.
Ещё одним плюсом посещения занятий служит и то что в программы включены несколько направлений одновременно что поможет вам обратить внимание на спортивные задатки и расположенность своего ребёнка для того чтобы в дальнейшем отдать его в профессиональный спорт.
Отвечая на вопрос сколько стоит абонемента на детский фитнес можно успокоить родителей его не высокой стоимости равной примерно месячному посещению детского сада.
Противопоказания у детей к занятию фитнесом.
Даже хронические заболевания нельзя отнести к строгим противопоказаниям в таком случае вам только необходимо подобрать правильную программу которая укрепит здоровье ребёнка и не причинит ему вреда.
Но тут вам необходимо проконсультироваться с врачом и тщательно отнестись к выбору тренера который уже имел опыт в работе с детками имеющими подобное заболевание.
Из-за огромного выбора разных видов детского-фитнеса совершенно чётких ограничений к полному запрету на занятия не существует.
Разница между детским фитнесом и спортивными секциями
Важно что в отличие от профессиональных секций тут нет изнуряющих физических нагрузок а все упражнения выполняются легко и не имеют за собой какого-то оценивающего подтекста.
Психологическое воздействие при фитнесе тоже полностью исключено и все упражнения выполняются в форме игры без сдачи каких-либо обязательных нормативов по итогу обучения. Также существенным отличаем служит тот факт что на фитнесе делается акцент на развитие ребёнка в общем а не заточка под определённый вид спорта.
Как правило на такие занятия дети идут без чувства принуждения.
Влияние фитнеса на развитие и здоровье детей 10–12 лет
Девочки и мальчики 10–12 лет практически не отличаются друг от друга по силовым показателям поэтому они могут тренироваться вместе. Детский фитнес способствует повышению усидчивости и внимательности школьников на уроках развитию умственной активности и любознательности. У подростков формируется уверенность в собственных силах развиваются лидерские качества и коммуникативные навыки. Они становятся более гибкими ловкими и подвижными.
Во время занятий укрепляются мышечная дыхательная и сердечно-сосудистая системы предотвращаются сколиоз и прочие проблемы с позвоночником. Регулярные посещения Центра служат отличной профилактикой хронических заболеваний. Отсутствие соревновательного элемента помогает даже робким детям по максимуму проявлять свои способности без страха услышать насмешки сверстников. После полноценной тренировки дети крепче спят а это значит что их организм лучше отдыхает.
Фитнес предполагает сбалансированные нагрузки индивидуально подобранные для каждой группы участников. Благодаря небольшому количеству одновозрастных детей на занятии в нашем Центре и руководству внимательного опытного педагога вероятность получить травму при выполнении упражнений сводится к нулю. Ранее занимавшийся фитнесом ребенок впоследствии может выбрать для себя любой вид спорта так как основа для успешного формирования новых физических умений у него уже заложена.
Какие упражнения обязательно включены в программу детских тренировок
Говоря об этом можно заметить даже схожие черты с тренировками у взрослых. Тут точно также программа тренировки состоит из обязательных элементов:
- Разминка для разогрева мышц;
- Растяжка;
- Непосредственно тренировка;
- Завершающий этап повторение растяжки.
При взаимодействии на тренировке с детьми инструктор всегда поддерживает живое общение и развивает в них положительные качества доброта и взаимодействие ключевые моменты на которые тут обращается внимание.
Кто может стать инструктором детского фитнеса.
Курс инструктор детского фитнеса рассчитан на обучающую программу как для совершенно молодых и неопытных студентов так и для работающих профессионалов которые желают повысить свою квалификацию.
Обязательные элементы грамотного курса включают в себя несколько направлений:
- Психологию развития;
- Физиологию детского организма;
- Анатомии.
Обучение будет включать в себя практические и теоретические занятия что поможет без проблем влиться в работу с малышами. Также отдавая предпочтения данной профессии можете быть уверены в своей востребованности на рынке труда.
Специалисты в области детского фитнеса работают не только в спортивных клубах но и оздоровительных и развивающих центрах так же детских садах педагогом по лечебной гимнастике.
Обучение вы можете пройти даже дистанционно при этом не прекращая работу на постоянном месте.
Фитнес для детей первого года жизни
Дорогие мамы и папы! Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Движение очень важно для гармоничного развития поддержания хорошей физической формы и настроения. Анджело Моссо писал: «Физические упражнения могут заменить множество лекарств но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».
Любовь к физической активности следует прививать ребенку с первых дней жизни. К проявлениям активности у детей первых месяцев жизни можно отнести водные процедуры выкладывание на животик ежедневные занятия с родными.
К основным комплексам упражнений нужно прибегать после достижения ребенком 15-2 месяцев. Каждое упражнение следует повторять 4-6 раз. В дальнейшем время тренировок можно постепенно увеличивать. Малыш должен быть в хорошем настроении лучше заниматься с ребенком спустя 1 час после еды.
Рассмотрим простой ежедневный фитнес-комплекс для малышей:
1. Разведите ручки малыша в стороны и скрестите их на груди. Сначала сверху окажется правая ручка потом левая. При наличии активного мышечного сопротивления попробуйте сначала легко потрясти ручки ребенка добавив слабую вибрацию а потом развести ручки. Если расслабления не происходит делать упражнение преодолевая сопротивление не стоит. Это может привести к большему мышечному спазму.
2. Поочередное разведение ножек малыша. Согните левую ножку в коленном суставе и постепенно приводите ее к животу. После того как Вы привели ножку к животу отведите ее в сторону. Затем верните ножку сначала в положение «к животу» а потом разогните. Проделайте то же самое с правой ножкой. При этом не следует переходить за рамки барьера (активного сопротивления) в тазобедренных суставах.
3. Упражнение опоры и выпрямления. Возьмите ребенка под мышки и поставьте на стол. При касании стопами стола ребенок чуть выпрямляет колени и начинает пружинить на опоре. Дайте ему так покачаться около одной минуты аккуратно поддерживая его под руки.
4. Стимуляция ползания. Ребенок лежит на животе и отталкивается ногами от Вашей руки.
5. Исходное положение: лежа на спине. Позволяя малышу зажать Ваши указательные пальцы в своих ладошках начинайте постепенно приподнимать его стараясь только лишь обозначить свое усилие и направление. Всю работу должен выполнять ребенок. Со стороны это должно выглядеть так как будто он подтягивается к Вашим пальцам. Угол подъема ребенка не должен превышать 30 градусов. Опуская свои руки дайте ему лечь обратно на спину.
6. Взрослый яркой звучащей игрушкой вызывает зрительное и слуховое сосредоточение двигает игрушкой находящейся на расстоянии 20-30 см вправо влево вверх и вниз. Ребенок в положении на животе поворачивает голову за игрушкой. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и верхнего плечевого пояса.
7. С 3 месяцев можно проводить упражнения стимулирующие перевороты корпуса со спины на живот. Для этого вложив свой левый указательный палец в левую ручку малыша правой рукой уверенно возьмите левую ножку ребенка за голень. Понемногу осторожно переворачивайте корпус вправо. Реакция ребенка должна быть рефлекторной. Он интуитивно повернет голову и плечи в ту же сторону. Сделайте это упражнение в другую сторону.
8. Упражнения на мяче – фитболе отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений. Во время упражнения малыш лежит на мяче животиком вниз. Вы кладете руку ему на спинку удерживая его и покачивая на фитболе вперед-назад вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение способствует уменьшению колик. Будьте очень внимательны при выполнении этого упражнения.
Также при наличии возможностей рекомендуется проводить подобные занятия с ребенком вне дома: посещение плавательного бассейна фитнес-группы для детей. В настоящее время существуют группы для различного возраста включая детей до 12 месяцев.
Во время занятий фитнесом используйте детские одноразовые подгузники с эластичными элементами позволяющими малышу свободно двигаться. Например усовершенствованные подгузники Helen Harper AirComfort от компании Ontex имеющие анатомическую форму и мягкую как хлопок текстуру. Уникальный впитывающий слой подгузника Super Core обеспечивает максимальную впитываемость при минимальной толщине подгузника. Свободу движения малышу гарантируют тянущиеся эластичные боковинки. Благодаря микропористому воздухопроницаемому внешнему слою поддерживается естественная циркуляция воздуха и сохраняется комфортный для малыша микроклимат внутри подгузника.
Желаю Вам и Вашему малышу здоровья и хорошего спортивного настроения!
Автор: Карпова В.И. детский врач-невролог заведующая редакцией «Русский журнал детской неврологии».
