Утренняя зарядка Анны Куркуриной «Бодрое утро»

Суть похудения от Анны Куркуриной

Бывшая учительница биологии завоевавшая титул самой сильной женщины в мире решила создать свою методику борьбы с лишними килограммами. Поскольку Анна Куркурина хорошо знает как функционирует организм человека она в основу своего способа похудения положила принцип совмещения физических нагрузок и диеты.

Куркурина утверждает что любые тренировки даже если они самые изнурительные окажутся бессильными без правильно составленного меню. Главным элементом необходимым человеку для похудения женщина считает белок. Без достаточного употребления этого вещества невозможно привести фигуру в порядок он должен стать основной всей диеты.

Вторая составляющая методики похудения Анны Куркуриной – регулярные тренировки. Спортсменка продумала самые разнообразные комплексы упражнений направленные на борьбу с жировыми отложениями в проблемных местах. Кроме того она разработала программу избавления от так беспокоящего многих женщин целлюлита.

Рекомендуем прочитать о штанге для похудения. Из статьи вы узнаете о преимуществах занятий со штангой комплексе упражнений со штангой для женщин.

А здесь подробнее о тренировках для похудения от Джиллиан Майклс.

Анна Куркурина: силовая тренировка

Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.

Для женщин они также эффективны:

    Взять в каждую руку по снаряду. Опустить руки вдоль тела. Приседая нагрузку перевести на пятки.
  • Из стойки прямо гантели в опущенных руках шагнуть влево и присесть встать и приставить ногу. Затем повторить с другой ноги.
  • Второе упражнение усложняется 4 наклонами туловища из стороны в сторону во время каждого присеста. Рука во время наклона сгибается в локте.
  • Делается шаг назад. Колено опускается максимально к полу. Руки согнуть в локте. Приставить ногу руки опустить вдоль тела.
  • Предыдущее упражнение усложняется подъемом рук с гантелями вверх над головой во время присеста.
  • Из стойки прямо делается шаг вперед корпус также нагибается вперед. Руки сгибаются и отводятся максимально назад. Затем принять исходное положение.
  • Присесть опереться на прямые руки. Вытянуть одну ногу назад опершись на носок затем поменять ногу. Отжаться от пола 1 раз. Вернуться в изначальное положение.
  • Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.

    Между силовыми упражнениями Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: