Спортивная лестница на стену – как декоративная и функциональная часть интерьера

Лучшие координационные лестницы большой длины

Подобные модели предназначены для сложных индивидуальных или групповых тренировок. Большие размеры обеспечивают удобство использования лестниц на открытой площадке или в просторном зале.

Mitre A3084AYA1

5

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Перекладины модели выполнены из ударопрочного пластика устойчивы к быстрому износу и большой нагрузке. Расстояние между ними поддается регулировке. Нейлоновая сумка облегчает хранение и транспортировку снаряда.

Длина лестницы составляет 9 метров. Ленты из полиэстера не боятся воздействия тепла и света легко стираются и не нуждаются в специальном уходе. Пластиковые карабины позволяют увеличить размеры дорожки при необходимости.

Достоинства:

• высокая прочность;
• несложный уход;
• удобство переноски;
• возможность удлинения;
• долгий срок службы.

Недостатки:

• немаленькая цена.

Mitre A3084AYA1 подойдет для эксплуатации в любых условиях — особенно для интенсивных тренировок на поле.

Gorilla Training 70406

4.9

★★★★★

оценка редакции

94%

покупателей рекомендуют этот товар

Комплект состоит из трех дорожек общей длиной 9 метров. Удобство их скрепления и разъединения позволяет использовать лестницу в различных конфигурациях для выполнения наиболее сложных упражнений.

Ширина снаряда — 52″5 см масса 13 кг. Пластиковые перекладины расположены на расстоянии 45 сантиметров друг от друга отличаются износостойкостью и не боятся ударной нагрузки. Модель поставляется вместе с сумкой-переноской упрощающей хранение.

Достоинства:

• быстрое скрепление;
• удобная переноска;
• высокая прочность;
• износостойкая лента.

Недостатки:

• тяжеловата.

Gorilla Training может использоваться на натуральном или искусственном газоне а также в спортивном зале. Универсальный выбор для профессиональных спортсменов и любителей.

Jögel JA-232

4.8

★★★★★

оценка редакции

88%

покупателей рекомендуют этот товар

Перекладины этой лестницы выполнены из качественного пластика — он устойчив к появлению царапин и не ломается при сильных изгибах. Яркая окраска облегчает поиск лестницы в неосвещенной обстановке.

Весит снаряд 850 граммов при длине 6 метров. Расстояние между поперечинами может быть отрегулировано владельцем в зависимости от текущих задач. Прочный водоотталкивающий чехол упрощает хранение и переноску.

Достоинства:

• высокая прочность;
• удобство переноски;
• малый вес;
• устойчивость к загрязнениям.

Недостатки:

• слишком легко перекладины смещаются.

Лестница Jögel JA-232 предназначена для регулярных тренировок на открытом воздухе.

Польза координационной дорожки

• Нагрузка улучшает скоростные качества координацию маневренность и ловкость.
• Подходит для спортсменов и любителей независимо от уровня физической подготовки.
• Может служить как разминочным инвентарем так и основным.
• Тренировка позволяет сжигать калории наравне с бегом или другими высокоинтенсивными кардионагрузками а также укреплять кардиореспираторную систему.
• Простота в использовании легко переносится в специальном чехле.
• Малый вес.
• Подходит для тренировок в любом помещении и местности.

Рекомендации для занятий на тренажере

В процессе выполнения физических упражнений направленных на повышение скорости работы ног при беге в частности на увеличение частоты шага немалую роль играет и работа руками. Поэтому важно тренировать параллельно с ногами руки при этом рекомендуется соблюдать нужную амплитуду.

Активные движения руками при исполнении более сложных физических упражнений помогает подобрать оптимальный ритм. Соответственно их делать становится намного легче. В некоторых упражнениях руки служат в качестве балансира предоставляют возможность делать их активнее и резче. Никакого балансира не получится если руки сжать в кулаки и прислонить к груди или если они находятся в висячем положении.

Также необходимо знать что большинство изменений направления движения сопровождаются со смещением вниз центра тяжести. Поэтому при выполнении упражнений с нагрузкой на ноги они должны быть согнуты в коленях. Эти навыки в дальнейшем пригодятся в любой спортивной игре.

Топ-8 лучших производителей

SKLZ

Длина лестницы 4″5 метра перекладины из плотного пластика специальные пряжки на концах лестницы дают возможность соединять с другими лестницами. Примерная стоимость – 2250 рублей.

Zelart

Разнообразие линейки позволяет выбрать лестницы из пластика и полиэстера от 6 до 10 метров (от 12 до 20 ступеней). Стоимость лестниц варьируется в пределах 1000 – 1100 рублей.

Seco

Компания дает возможность приобрести как одну лестницу (от 6 м) так и набор из двух каждая длиной по 8 метров (в общей сложности – 32 перекладины). Стоимость одной лестницы от 1500 рублей. Стоимость комплекта – 3500 рублей.

Yakimasport

Pro ladder hurdle представляет собой лестницу-барьер совмещающую два тренажера: координационную лестницу и пластиковые барьеры высотой 11 см. В режиме лестницы ширина составит 63 см а в барьерном – 46 см. Цена от 1800 рублей.

B+d

Координационная лестница sportartikel с регулируемыми прочными перекладинами в длину составляет 6 метров количество перекладин – 15. Стоимость около 5000 рублей.

Select

Скоростная лестница agillity ladder выполнена из плотной резины что позволяет лестнице плотно держаться на паркете и не ломаться. Длина 6 метров с возможностью добавления лестниц. Цена от 2000 рублей.

Swift

Лестница с возможностью перемещать перекладины из пластика. В комплект входит переносной чехол. Длина – 6 метров 14 перекладин. Стоимость от 1600 рублей.

Mitre

Координационная лестница agility ladder состоит из двадцати одной перекладины ленты выполнены из полиэстера передвижные перекладины из полипропилена. К концам лестницы прикреплены пластиковые карабины. Сумка идет в комплект. Стоимость от 2850 рублей.

Устройство и его предназначение

Спортивное снаряжение напоминает обыкновенную лестницу только изготавливается из полипропиленовых поперечин и мягких строп используется на половых поверхностях.

Размеры лестницы:

• длина лестницы может быть разной — от 6 до 10 метров;
• ширина (неизменная) — 050 метра;
• расстояние между поперечинами — по 40 см.

Все занятия на координационной лестнице предназначаются для тренировки скорости координации и маневренности движения. Дополнительно спортсмены тренируют собственную выносливость и наращивают силу. Чаще такое спортивное снаряжение используется для тренировки спортсменов командных видов состязаний в которых необходимо быстро и правильно принимать решения реагировать собственным телом. Это хоккеисты футболисты баскетболисты и прочие спортсмены игровых видов спорта.

Основное предназначение координационной лесенки:

• тренировка скорости;
• ускорений и маневренности в период движения;
• улучшения баланса тела;
• силы и выносливости.

Также тренажер применяют в своих тренировках бегуны и боксеры для повышения скорости и улучшения реакции. В целом с использованием спортивного инструмента может заниматься любой желающий. Упражнения можно делать как для разминки так и для полноценной тренировки. Это будет зависеть от необходимости распределения нагрузки.

Независимо от длины тренажера он достаточно удобен в эксплуатации так как в сложенном состоянии не занимает много места. Его можно легко и быстро разложить для выполнения тренировки а затем сложить для хранения.

Координационная лестница в тренировочном процессе детей.

Координационная лестница – это тренажер который представляет собой лестницу сделанную из мягких строп и пластмассовых поперечных разделений. Часто используется в тренировочном процессе футбольных секций.

Размеры координационной лестницы:

0.4м – расстояние между поперечных разделений.

Для чего?

Координационная лестница нужна для развития: скорости быстроты одиночного движения координации.

Тренеры из футбольной школы Ангелово часто в своих тренировках используют координационную лестницу.

Упражнения с координационной лестницей.

В чем плюсы такого тренажера как координационная лестница? Какие упражнения можно выполнять с ней?

Координационная лесенка часто просто незаменима в подготовительной и начале основной части занятия. Благодаря координационной лестнице можно подкорректировать необходимые технические навыки и умения которые необходимы в том или ином виде спорта которым вы занимаетесь а также придать тонус мышцам адаптироваться перед предстоящей скоростной работой.

Внимание в упражнениях на координационной лестницы больше важна правильность а не скорость выполнения. Сначала нужно учиться делать как надо а потом учиться делать как надо и в то же время — быстро. При выполнении упражнений обращать внимание на скорость работы рук позволяющих увеличить частоту шага при беге. Невозможно бежать двигая ногами с одной скоростью а руками — с другой. Скорость должна быть одинаковой соответственно руки нужно тренировать одновременно с ногами и желательно с необходимой амплитудой.

Практически все изменения направления движения связаны с понижением центра тяжести. Упражнения с координационной лестницей нужно выполнять на полу согнутых ногах так центр тяжести будет распределен равномерно и выполняемые задания более эффективны и правильно выполнены.

Рассматривая такой популярный вид спорта как футбол нужно сказать что упражнения с координационной лестницей весьма эффективны для полноценной подготовки футболистов. Постоянное и внезапное изменение игровых ситуаций требует от юных игроков предельной собранности быстроты реакции обостренного внимания умения быстро реагировать на действия соперников и партнеров быстро оценивать игровую ситуацию мгновенно принимать тактическое решение и сразу же его реализовывать.

Применение самодельного приспособления

Самодельную спортивную лестницу можно использовать для физических упражнений на поверхности земли на асфальтированной площадке или в спортзале. Лестница раскладывается на всю свою длину на любой горизонтальной поверхности. На тренажере одновременно может заниматься поочередно целая группа спортсменов выполняя разные упражнения.

Важно при работе с таким тренажером разнообразить тренировочные нагрузки и обеспечить положительный эмоциональный тон. Если постоянно делать одно и то же упражнение оно начинает «приедаться» соответственно через несколько подходов уже выполняется без энтузиазма. А для получения максимального эффекта занятия должны доставлять спортсменам удовольствие не только после преодоления каких-либо трудностей но и от самих движений.

Параметры ячеек скоростного снаряда подобраны специалистами так чтобы отработка всех элементов движений происходила с нужной частотой и амплитудой.

Рекомендации спортивных тренеров:

1. Для проведения разминки рекомендуется подбирать 7−8 разных упражнений и делать каждое 1 раз но без перерыва. Можно взять 2−3 упражнения и тоже без перерыва проделать каждое по 2 раза.
2. Для тренировки оптимальный вариант — 3−4 упражнения. Каждое из них должно выполняться в зависимости от подготовки спортсмена по 5−15 раз. Между подходами необходимо делать перерывы на отдых по 2 минуту. Этого будет достаточно для разовой тренировки.

При выполнении упражнений голова должна быть слегка приподнята взгляд направлен только вперед но не в землю или пол. А также рекомендуется включать в комплексные занятия упражнения с элементами вращения до 360 градусов. Чем их будет больше тем лучше.

Хороший эффект дают соревновательные упражнения. Две лестницы для тренировок размещаются параллельно друг другу на спортивной площадке и спортсмены парами выполняют различные упражнения соревнуясь между собой. Не помешает использование и дополнительных нагрузок. К примеру в руки можно взять клюшку медицинбол которые весят от 2 до 5 кг.

Конечно же комплекс упражнений на координационной лесенке нужно постоянно обновлять. Основная цель занятий на этом тренажере — развитие ловкости которой не достичь без новых движений.

Координационная лестница — для чего нужна + комплекс упражнений

В тренировках футболистов и других командных игроков часто можно встретить применение простого и незамысловатого тренажера который называется координационной или скоростной лестницей. Что самое важное для командных игр – скорость реакция маневренность ловкость и координация. Все эти качества можно развить с помощью простого приспособления. И совсем необязательно быть игроком чтобы заниматься с лестницей. Ее можно использовать и в качестве разминки и для похудения и для укрепления организма в целом.