Правила приседаний с весом для девушек

В большинстве спортивных дисциплин функциональное развитие ног — залог эффективности атлета. Лучшим упражнением для тренировки нижних конечностей считаются приседания. Элемент задействует в работе несколько суставов и крупную мускулатуру: квадрицепсы и большие ягодичные. Благодаря этому спортсмен увеличивает скоростные и силовые показатели.

Приседания улучшают баланс тела за счет развития стабилизирующих мышц:

  • приводящих;
  • икроножных;
  • камбаловидных;
  • бицепсов бедра;
  • брюшных;
  • разгибателей спины.

Какие мышцы работают при приседаниях

Упражнение заставляет работать все мышцы организма а также ускоряет их рост и силу. Основными мышцами выполняющими функции разгибания туловища при приседаниях являются: четырехглавые мышцы бедра ягодичные приводящие мышцы бедра камбаловидные мышцы. Дополнительными мышцами-стабилизаторами являются – разгибатели позвоночника мышцы живота икроножные мышцы двуглавые мышцы бедра.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: