7 преимуществ шейпинга для начинающих + программа тренировок в домашних условиях

Что представляет собой шейпинг?

Шейпинг
– комплекс специальных упражнений которые направлены на быстрое снижение веса восстановление работы организма. Ее разработал Илья Прохорцевый. В переводе с английского слово «шейпинг» означает придание формы.

Упражнения направлены на формирование фигуры и укрепление физического здоровья. Помимо физической нагрузки система предполагает здоровое питание. Выполнять это следует каждой женщине которая хочет изменить себя вне зависимости от возраста. Упражнения вовлекают в работу все группы мышц. Это особенно важно для тех кто ведет пассивный образ жизни а сейчас таких большинство.

Виды шейпинга

Сегодня шейпинг имеет несколько направлений и популярен среди женщин:

Преимущества и недостатки системы

Основные плюсы шейпинга для похудения:

  • Комплекс упражнений подбирается индивидуально исходя из особенностей физиологии человека и поставленных целей. Перед первой тренировкой фиксируются такие данные как рост вес образ жизни. С их помощью определяется скорость метаболизма и соотношение мышечной и жировой тканей.
  • Он подходит как женщинам так и мужчинам.
  • Тело приобретает приятные очертания умеренную мускулистость и упругость.
  • Значительно улучшается состояние кожи благодаря сжиганию подкожного жира.
  • Кроме коррекции фигуры шейпинг помогает улучшить работу органов пищеварения и общее состояние здоровья что помогает продлить молодость.
  • Тренировки не требуют больших временных затрат — для отличного эффекта достаточно уделять занятиям 15-3 часа в неделю.
  • Инструктор является одновременно компетентным диетологом.

К минусам методики можно отнести такие факторы:

  • Высокая стоимость.
  • Для сохранения результата шейпинг и правильное питание необходимо сделать образом жизни а не кратковременным способом провести время.
  • Во всех шейпинг-клубах занятия проходят в группах что обязывает подстраиваться под общепринятый график и вызывает дискомфорт у стеснительных людей.
  • Шейпинг не рекомендовано совмещать с другими видами физической активности и тяжелой физической работой (как минимум при соблюдении разработанного инструктором рациона питания).
  • Без соблюдения разработанного индивидуально меню эффективность тренировок снижается на 60-80%.

Интересное видео:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: