Упражнения на вертикальный прыжок

Что такое взрывная сила

Взрывная сила — это способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. В процессе выполнения взрывных движений мышцы сокращаются очень быстро практически мгновенно. При этом нагрузку испытывают не только они но и нервная система которая обеспечивает быстрый отклик мышечных волокон на сигнал к сокращению.

Взрывная сила часто развивается параллельно с реактивной способностью мышц — возможностью быстро переключаться от эксцентрических сокращений к концентрическим.

Концентрические сокращения происходят когда мышцы изменяют положение тела преодолевая сопротивление а эксцентрические — когда мышцы растягиваются уступая действию силы тяжести конечности или груза.

Во время упражнений на развитие только взрывной силы отсутствует фаза растягивания: мышцы быстро переходят из расслабленного состояния к деятельному. Если же во время упражнения мышцы не просто напрягаются а предварительно растягиваются это развивает и реактивную способность.

Разберём на примере. Если запрыгивание на возвышенность совершается из расслабленного состояния например из положения сидя на тумбе (спортсмен сидит мышцы расслаблены) то развивается только взрывная сила. Если же перед прыжком спортсмен делает глубокий присед растягивая мышцы развивается также реактивная способность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: