Что в большом животе

Содержание

Уясним себе что же такое жировые ловушки и как бороться с лишним жиром на теле.

Жировые отложения или как их еще называют жировые ловушки появляются рано или поздно у большинства людей. Формирование излишней жировой прослойки распределяется неравномерно а скапливается в разных местах. Проблемой лишнего веса по статистике страдают почти 50% женщин.

Избыточные жировые ловушки изменяют форму тела доставляют массу неудобств и страданий доброй половине прекрасного пола. Для того чтобы освободиться от избыточного веса и возвратить пропорции тела можно заняться спортивными упражнениями или обратиться за помощью к диетологам. Но к сожалению если отложения жира находятся глубоко под кожей то спорт и диета бессильны. Альтернативные методы восстановления фигуры есть: это возможно как с хирургическим вмешательством массажем так и с помощью аппаратного лечения.

Каждый человек индивидуален и локальные жировые ловушки у всех появляются в разных частях тела и по разным причинам. Как правило лишний вес возникает вместе с проблемами физического и психологического состояния человека. Локальные жировые отложения — это стабильные форма и объем которые не изменяются даже при явном снижении веса.

Ноги и спина

Жировые складки на бедрах и спине выглядят иногда просто уродливо. Дамы с таким дефектом вынуждены отказаться от нарядов повторяющих контуры тела а носить одежду скрадывающую эти недостатки. Но обычно носительницы таких форм где-то сами виноваты в этом. Неконтролируемое употребление пищи богатой «быстрыми» углеводами они содержатся в сладостях: торты конфеты пирожные и т. д. Поэтому как результат вырабатывается излишний инсулин и образуются избыточные локальные жировые ловушки.

Локальные отложения жира в коленях и икрах – скопление лишней жидкости.

Большое содержание гормона эстрогена создает скопление жировой ткани в груди внутренней стороне бедер и верхней части рук. Здесь без консультации гинеколога не обойтись.

Главное правило коррекции фигуры при местных жировых ловушках заключается в восстановлении движения липидного обмена и удалении отходов расщепления. Также делается лифтинг кожи в зонах жировых отложений.

Приемы корректирования тела:

Горячее обертывание применяется как профилактика и избавление от лишней жировой ткани на любой стадии.
LPG эндермолифт — аппарат оказывающий эффективное влияние на коррекцию фигуры и общее состояние организма.
Лимфодренажный метод – это активация лимфотока с использованием костюма наполненного воздухом. Массаж тела в таком костюме — очень приятная и эффективная процедура.
Микротоковая терапия может использоваться как самостоятельная процедура так и в комплексном лечении.
Слабый электроток пускает по телу сигналы поступающие в ЦНС они возбуждают мышечную ткань импульсами идентичными сигналам нервной системы. Такой метод называется миостимуляцией.
Липосакция ультразвуком — волны оказывают влияние на жир и пробуждают действие по удалению жира. Затем жир выводится с помощью обычных обменных процессов в организме.
Обертывание холодом – такой вид коррекции тела применяется для пациентов с проблемами варикозного расширения вен. Способствует упругости и эластичности кожного покрова.
Липосакция – это настоящее оперативное вмешательство пластического хирурга. Дословный перевод слова «липосакция» – «откачивание жира». Метод эффективный но не лечит и не удаляет жировые ловушки навсегда.
Оксимезотерапия – мезотерапия без применения игл не ранит кожу и довольно быстро можно освободиться от лишних жировых тканей
Процедура криолиполиза – это новая методика позволяющая сокращать излишки жира без хирургического вмешательства.
Мезотерапия – это введение микроинъекций под кожу в проблемных местах. Коктейли составляются индивидуально для каждого пациента.

Коррекция жировых отложений уникальна для каждого человека. Исключительно после тщательного освидетельствования специалист может определить персональную программу корректирования фигуры.

Вздутый живот

Вздутие и увеличение живота сами по себе не связаны с брюшным жиром. Но это тревожный сигнал о возникших проблемах с пищеварением постепенно способствующих его накоплению. Раздувшийся живот появление которого связано с нарушениями пищеварения легко убирается если отрегулировать рацион и режим питания. Вздутие живота происходит в результате повышенного газообразования и/или плохой моторики кишечника.

Оно усиливается после приема пищи особенно если перерыв между приемами пищи большой и уменьшается в положении лежа и проходит в течение ночи. В этом случае нет особой потребности в усиленных физических тренировках. Просто придерживайтесь сбалансированного питания включая в свой рацион продукты регулирующие пищеварение и избегайте молочных продуктов и продуктов с глютеном так как они могут вызывать и усугублять данную проблему.

1224 1163
Подробнее
207
Подробнее
330
Подробнее
171
Подробнее

Как в организме образуется жир. Как накапливается жир и как от него избавиться.

В нашем организме несколько категорий жиров. Главные из них — это белые адипозные ткани и коричневые адипозные ткани. К первой категории принадлежит большая часть жиров. Коричневые адипозные ткани темнее потому что содержат больше митохондрий — тех частей клеток где происходит окисление жиров. Коричневые адипозные ткани являются главными термогенными тканями организма они превращают жировые калории в тепло

. Ученые спорят об их важности но одно совершенно ясно — эти ткани оказывают большее влияние на деятельность организмов несовершеннолетних детей чем взрослых. Все жиры нашего организма можно также разделить на депозитные незаменимые и определяющие половую принадлежность. Депозитные — это жиры откладывающиеся под кожей их больше всего. Незаменимые жиры располагаются в таких районах как костный мозг сердце легкие печень и почки они также окружают нервные волокна. У мужчин они составляют около 3% всех жировых отложений а у женщин — 9% если брать в расчет и жиры определяемые полом. Эти жиры у женщин находятся в районах груди таза и бедер. Они на случай зачатия ребенка отложены. Природу интересует рациональность а не пожелания женщины по поводу своей фигуры.
Мужчины склонны к отложению жира в районе талии а женщины — в области груди таза и бедер. Такая разница типа жироотложений по половой принадлежности регулируется гормонами например эстроген определяет отложение жира по женскому типу. Он же несет ответственность за внутреннее отложение жира а также небольшую дополнительную жировую прослойку которая делает женскую кожу более мягкой по сравнению с мужской. Тестостерон у мужчин относится к жиру совсем наоборот особенно в абдоминальной области. Исследования постоянно показывают что низкие уровни тестостерона у мужчин способствуют отложению жира в области талии. Другие исследования обнаружили что анаболические стероиды являющиеся синтетическими версиями тестостерона понижают общее содержание жира в организме особенно в абдоминальном районе. А вот избыток эстрогена у мужчин приводит к отложению лишнего жира.

Такой жир в районе талии ассоциируется с инсулиновой резистентностью и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Это относится и к мужчинам и к женщинам. Абдоминальный жир неустойчив он постоянно высвобождается из висцеральных жировых клеток и отправляется в печень где служит исходным веществом для усиленного формирования холестерина. Избыток жира мешает печени использовать глюкозу что постепенно приводит к инсулиновой резистентности. Количество и размеры жировых клеток зависят от разных факторов включая наследственность и то как вы питались первые четыре года жизни когда жировые клетки формировались очень быстро. Полные люди обычно имеют как большие по размеру клетки так и большее их количество по сравнению с другими людьми. Раньше считалось что вы не можете терять или добавлять жировые клетки но последние исследования показали ошибочность такого утверждения. В том случае если человек достигает определенного уровня ожирения жировые клетки начинают делиться формируя новые адипоциты такой процесс называется гиперплазией. Вот одна из причин убеждающих в том что не надо следовать примеру многих бодибилдеров в межсезонье набирающих слишком много веса. Таким образом если ослабить контроль то вы закончите с большим чем ранее количеством жировых клеток что затруднит последующую сушку. Особенно это становится заметно с возрастом.

Сообразительные читатели тут могут подумать: «зачем беспокоиться о добавившихся жировых клетках когда их можно высосать с помощью липосакции? » Действительно такая операция способна удалить локальные отложения жира например на животе но жировые клетки могут вернуться в то же место если вы будете потреблять слишком много калорий и при этом слишком мало заниматься физкультурой. Утверждение что однажды удаленные жировые клетки никогда не вернуться миф. Недавние исследования показали что последовательность циклов голодание — переедание у животных ведет к улучшению работы липогенных энзимов которые способствуют синтезу жира. Пока это продемонстрировано только на крысах но люди обладают аналогичными липогенными энзимами поэтому можно предположить такой же сценарий развития событий и у людей. Нам следует избегать слишком низких по калорийности диет сопровождающихся перееданием так как организм может откликнуться на это повышением активности жиропроизводящих энзимов.

Несколько лет назад один из культуристических журналов описал диету названную Abcd. Суть ее заключалась в чередовании высоко — и низкокалорийных режимов питания целью был сброс жира и максимизация высвобождения анаболических гормонов посредством диетарных манипуляций уровнями инсулина тестостерона и гормона роста. Хотя на бумаге все это выглядело довольно стройно большинству опробовавших эту диету людей она не помогла и последние эксперименты на крысах показали почему именно. Сокращенный на некоторое время рацион крыс завершающийся периодом когда им разрешалось есть все что угодно привел к росту скорости отложения жира в три раза по сравнению с контрольной группой животных находившихся на обычной диете. У крыс питавшихся согласно Abcd диете скорость метаболизма в покое была на 30% ниже чем у контрольных животных что приводило к замедлению окисления жирных кислот. Когда после некоторого периода ограничений животным позволялось есть все все избыточные калории тут же откладывались в виде жира. То же самое происходило и с людьми пробовавшими расхваленную но катастрофическую Abcd диету.

Самой простой причиной большинства случаев ожирение является избыток калорий при недостатке физической активности. Потребление избыточных калорий вне зависимости от их источника увеличит вашу жировую прослойку если вы не истратите их с помощью физических упражнений. Хотя такая последовательность событий ведущих к появлению лишнего жира в общем принимается сторонники различных диет утверждают что все не так просто. Они говорят о влиянии различных гормонов и энзимов на физиологию жировой клетки и считают что вопрос не внимание только в избытке калорий но и в системных нарушениях в процессе их распределения. Полные люди страдают нарушениями метаболизма липидов в результате которых жир склонен скорее запасаться чем сжигаться. Даже при физических занятиях такие люди часто добиваются меньшего успеха чем их более поджарые товарищи. Вокруг того почему так происходит полыхают жаркие споры. Всем показалось что ответ был найден в 1994 году когда ученые нашли в жировых клетках протеин названный лептином. При экспериментах на мышах и крысах которые были «Запрограммированы» на ожирение с помощью методов генной инженерии (ожирения у них возможно получить только такими методами так как дикие грызуны никогда не набирают более 10% жира) у животных был обнаружен дефицит лептина. Исследователи ввели его ожиревшим крысам и те очень быстро потеряли почти весь свой жир. Когда эта информация просочилась в прессу лептин был объявлен лекарством от ожирения. Но последовавшие эксперименты на людях охладили начальный энтузиазм. Генетический дефект который приводит к дефициту лептина у грызунов редко встречается у людей (если вообще встречается. Фактически полные люди производят лептина больше чем худые. Лептин служит регулятором жировых клеток в организме и у людей проблема связана не с его нехваткой а скорее с нарушением связей мозга с жировыми клетками посредством лептина. Ученые все еще пытаются выяснить почему это происходит.

Другой популярной причиной избыточного отложения жира называют замедленный метаболизм. Согласно этой теории скорость сжигания калорий у полных людей не оптимальна. В этом часто винят щитовидную железу так как именно производимые ею гормоны контролируют скорость метаболизма. Но на самом деле полные люди не только обладают нормальным уровнем выработки тиреоидных гормонов но и метаболизм в состоянии покоя у них гораздо выше чем можно было бы ожидать. Скорость метаболизма в состоянии покоя связана с мышечной массой и получается что под всем этим жиром такие люди имеют достаточно мышц чтобы поддерживать нормальный или даже повышенный уровень метаболизма. С другой стороны недавние исследования показали что во многих случаях тиреоидная гормональная терапия способна ускорить сгорание жиров хотя избыток тиреоидных гормонов может повлечь за собой и потери сухой мышечной массы. То есть дело тут не только в замедленном обмене веществ. Мы вовсе не пытаемся сказать что у полных людей нет никаких гормональных дефектов или нарушений деятельности жировых клеток. Проблема с замедленным метаболизмом в том что обвинялись не те гормоны. Большинство ученых изучавших случаи ожирения у людей теперь говорят о нарушениях термогенеза (процесса в ходе которого организм избавляется от лишних калорий) и дефектах инсулинового обмена. Короче говоря слишком большое количество подкожного жира ведет к развитию нечувствительности к инсулину и далее — к избыточной его секреции.

Контроль инсулина — это основа всех низкоуглеводных диет. Их критики говорят что инсулин не способствует отложению жира если не сопровождается повышенным поступлением калорий. Однако это верно лишь в отношении людей обладающих нормальными размерами и количеством жировых клеток. Вдобавок недавние исследования показали что инсулин сам регулирует собственное высвобождение у нормальных людей и теряет такую способность с ростом уровней жира в организме. Вспомним о недавнем открытии резистина. Резистин как и лептин производится прямо в жировых клетках делая их нечувствительными к инсулину и как полагают связан с развитием диабета. Так как увеличенные жировые клетки работают не так как нормальные все эти идеи о калориях и инсулине к ним не применимы. Хотя большее количество и размеры жировых клеток затрудняют избавление от лишнего жира тот факт что многие люди справились с ним говорит о возможности контроля веса. Таким образом если у вас лишний жир то вам придется иметь дело с нарушениями симпатической гормональной реакции (то есть с термогенезом) и избыточной активностью инсулина. Простое снижение потребления калорий приведет к потерям жира но будет сопровождаться усилением аппетита что не только тяжело само по себе но и может привести к повторному набору веса. С дефектом термогенеза можно справиться при помощи разумного тренинга и определенных пищевых добавок. Аэробные упражнения вызывают высвобождение катехоламинов таких как адреналин и норадреналин которые не только оказывают благоприятное влияние на термогенез но и напрямую способствуют высвобождению жиров из жировых клеток активируя энзим называемый гормоно — чувствительной липазой. Люди с высоким процентом содержания жира в организме должны начинать с легких аэробных упражнений так как у них наблюдается нехватка оксидативных энзимов необходимых для сжигания жира. Со временем можно постепенно наращивать интенсивность занятий и переходить к аэробике интервального типа что означает чередование высокоинтенсивных нагрузок определяемых сердечным ритмом с низкоинтенсивными за время одной и той же тренировки. Такая комбинация нагрузок производит наиболее мощный жиросжигающий эффект. С понижением уровня подкожного жира такие гормоны как гормон роста начинают более активно высвобождаться. Многие полные люди демонстрируют низкий уровень высвобождения ГР что также способствует поддержанию высоких уровней жира в организме. Гормон роста действует на жировые клетки противоположно инсулину он способствует скорее мобилизации жиров чем их отложению. Тренировки с отягощениями очень важны для контроля уровня жира так как они вызывают рост сухой мышечной массы. Как уже отмечалось выше мышечная масса определяет уровень метаболизма в покое. Вдобавок к тому регулярные тренировки с отягощениями повышают чувствительность к инсулину что ведет к более строгому контролю над инсулином и подкожным жиром. Пищевые добавки применяемые для регулировки термогенной системы людей с излишним весом обычно включают в себя эфедру или эфедрин кофеин и другие ингредиенты например зеленый чай. Такие натуральные субстанции симулируют эффекты катехоламинов таких как адреналин и норадреналин во время благоприятных термогенных реакций ведущих к усилению мобилизации и оксидации жиров при условии наличия аэробных нагрузок. Вопреки некоторым сообщениям подобные термогенные добавки безопасны для людей не имевших сердечно-сосудистых заболеваний и отклонений в работе щитовидной железы. Полных людей часто убеждают перейти на низкожировую диету что звучит разумно. При девяти калориях на грамм жир является наиболее концентрированным их источником если сравнить с четырьмя калориями протеина или углеводов. Вдобавок избыточные углеводы и протеины как правило окисляются в ходе собственного метаболизма чего нельзя сказать о жирах. Лишние калории поступающие с ними прямой дорогой отправляются в жировые клетки.

Проблема низкожировых диет состоит в том что не делается различия между разными формами диетарных жиров и не принимаются в расчет нарушения обмена углеводов возникающие при высоких уровнях содержания жиров в организме человека. Полные люди просто не могут так же окислять углеводы как поджарые они склонны откладывать их излишки в виде того же подкожного жира из-за своих проблем с избытком инсулина (4. результаты недавнего эксперимента представленные на Experimental Biology Meeting в 2001 году показали что если жировые клетки подвергаются отдельным воздействиям глюкозы и инсулина ничего не происходит при совместных же их действиях жировые клетки начинают быстро увеличиваться. Некоторые типы диетарных жиров очень полезны людям желающим сбросить вес причем степень ожирения не имеет значения. Сюда входят мононенасыщенные жиры содержащиеся в масле канолы и оливках. В условиях диеты они поддерживают уровни липопротеинов высокой плотности обладающих защитными свойствами. К другой категории «Полезных» жиров относятся омега — 3 жиры которые содержаться в льняном масле и рыбьем жире. В ходе опытов на животных они активно помогали уменьшать размеры жировых клеток. К тому же омега — 3 жиры повышали чувствительность к инсулину изменяя плотность клеточных мембран что облегчало взаимодействие инсулина с клеточными гормональными рецепторами. К жирам которых следует избегать относятся насыщенные и трансжиры хотя и насыщенные и мононенасыщенные жиры помогают поддерживать нормальные уровни тестостерона у мужчин.

В том случае если у вас слишком много увеличенных жировых клеток единственный выход — это низкоуглеводная диета. Хотя такие виды диет часто критикуются из-за повышенного содержания жиров многие последние исследования подтвердили что типичные низкоуглеводные диеты как безопасны так и весьма действенны в плане удаления лишнего жира. Они имеют преимущества перед низкожировыми диетами так как позволяют лучше контролировать аппетит. И дело тут вовсе не в содержании жира как вы могли бы подумать а в наличии большого количества протеина который и способствует появлению чувства насыщения (5. Высокое содержание протеина типичное для низкоуглеводных диет помогает вам поддерживать мышечную массу. В ходе недавнего эксперимента проведенного с участием 24 женщин среднего возраста сравнивалось действие низкоуглеводной диеты и диеты с высоким содержанием углеводов и низким — жиров. Обе диеты основывались на 1700 калорий в день и привели к эквивалентным потерям жира однако женщины питавшиеся согласно низкоуглеводному плану потеряли гораздо меньше сухой мышечной массы чем их коллеги из второй группы. Это позволило ученым заключить что низкоуглеводная/высокопротеиновая диета в два раза эффективнее других. Участники высокопротеиновой группы также продемонстрировали более высокие уровни тиреоидных гормонов и пониженные уровни триглицеридов в крови что сопровождалось ростом количества липопротеинов высокой плотности. Это защищает человека от сердечно-сосудистых заболеваний. Основываясь на данных приведенных в этой статье каждый может эффективно контролировать содержание жира в своем организме несмотря на генетические предрасположенности. Все что нужно это последовательность желание и решимость.

Жир на нижней части живота

На нижней части живота жир обычно появляется из-за того что человек ведет малоподвижный образ жизни а также имеет незначительные проблемы с пищеварением.

Декорирование стен дома в необычной технике: смотрится как кожа

Водолеи бывают разными: три типа людей родившихся под одним знаком

Фотография в шкафу помогла женщине похудеть на 60 кг

Если у вас худощавое телосложение но наблюдается постепенное увеличение обхвата живота вам необходимо пересмотреть свой рацион питания. Старайтесь избегать употребления обработанных продуктов рафинированной муки сахара и сладких напитков.

Включите в свою меню больше фруктов и овощей содержащих пищевые волокна и улучшающих процесс пищеварения. Регулярно делайте физические упражнения средней интенсивности.

Если вы будете придерживаться этих правил то через несколько недель заметите что ваш живот стал меньше.

Как образуется жир в организме человека. Виды жира в организме. Подкожный и висцеральный жир

Жир в теле человека бывает 2-х видов:

1) подкожный

2) висцеральный

как вы уже поняли из названия располагается под кожей в нашем организме по всему телу. Если в организм долгое время начинает поступать избыток калорий то подкожный жир откладывается в первую очередь. Причем структура подкожного жира зависит от того какие продукты вы употребляете. Например чрезмерное употребление сала (бараньего свиного) приводит к тому что жировая прослойка становится плотной и упругой особенно это заметно на животе. А вот чрезмерное употреблениеи высокимприводит к тому что жировая прослойка становится дряблой и тягучей и имеет желеобразную структуру.

Также от того какого вы пола женщина или мужчина зависит и то где этот жир будет откладываться в первую очередь. У мужчин подкожный жир в первую очередь образуется на животе. А вот у женщин на ногах и ягодицах.

– это жир который скапливается вокруг органов нашего организма. Когда долгое время в организм человека поступают лишние калории то сначала откладывается подкожный жир а затем висцеральный. Ну а когда наступает такой момент когда в организм человека поступает недостаток калорий все наоборот. Сначала «горит» висцеральный жир а только потом подкожный.

К отложению висцерального жира склонны как мужчины так и женщины. Все вы видели людей с безразмерными огромными животами у мужчин это еще называется пивной живот. Так вот огромный пивной живот это ни что иное как излишний висцеральный жир.

Жир в средней части живота

Большое количество жира в средней части живота обычно образуется у людей ведущих малоподвижный образ жизни и не следящих за своим питанием что и приводит к ожирению.

Если вы хотите улучшить свой внешний вид вам необходимо отказаться от употребления обработанных и жареных продуктов сахара и газированных напитков. Также вам потребуется установить дробный режим питания то есть употреблять небольшие порции пищи каждые 3-4 часа. При этом меню обязательно должно включать следующие продукты:

Цельные зерна такие как цельная пшеница овес и коричневый рис.
Полезные жиры такие как рыба растительное масло и некоторые орехи.
Белки содержащиеся в яйцах морепродуктах и белом мясе.

Помимо этого необходимо следить за тем чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Для этого необходимо употреблять фрукты и овощи или подобрать для себя комплекс витаминов.

Осталась с сыном на руках. Как живет Ольга Будина пережившая измену мужа

Житель Китая рассказал почему россияне — патриоты. Без русской души не обошлось

Ароматические свечи и расплавленный воск могут быть токсичны для кошек и собак

С жиром в средней части живота справиться значительно сложнее чем с отложениями внизу живота. В этом случае необходимо выполнять физические упражнения средней интенсивности 4-5 раз в неделю а также не забывать о кардионагрузке.

Результат от тренировок и правильного питания не появится моментально. Может потребоваться несколько месяцев для того чтобы увидеть первые изменения.

Висцеральный жир

Подкожный жир хоть и портит нашу фигуру практически не представляет собой опасности для здоровья чего нельзя сказать о висцеральном жире который располагается за мышцами пресса и окружает внутренние органы.

Опасность висцерального жира заключается в том что он способствует активному высвобождению гормонов и других веществ в результате чего повышается риск развития некоторых заболеваний.

Так наличие жира окружающего внутренние органы связано с нарушением метаболизма глюкозы и липидов что приводит к непереносимости глюкозы повышению уровня липидов гипертонии резистентности к инсулину а также повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Висцеральный жир вокруг органов брюшной полости является наиболее опасным видом жира.

Знаки зодиака которые влюбляются с первого взгляда: Близнецы и не только

Ирина Круг рассказала о своих чувствах после потери мужа

Жасмин показала фото с роскошного празднования 9-летия дочери Маргариты