На каких тренажерах можно заниматься при варикозе

15.03.2019

126

22564

15935

Сохранить

www.15min.lt

От варикоза страдает каждый десятый мужчина и каждая третья женщина на планете. При чем эта болезнь проявляется даже в молодом возрасте. Но это не значит что нужно попрощаться с физическими нагрузками.

От варикоза страдает каждый десятый мужчина и каждая третья женщина на планете. При чем эта болезнь проявляется даже в молодом возрасте. Но это не значит что нужно попрощаться с физическими нагрузками.

Рассказываем как определить первые признаки варикоза какими видами спорта можно заниматься при варикозе а какими – нет и что нужно делать чтобы обезопасить себя от этой болезни.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Спорт при варикозе показан в случае если анамнез не выявил тяжёлых патологических изменений сосудов. Необходимо придерживаться рекомендаций которые помогут сохранить здоровье:

  • стимулировать кровообращение путём ношения компрессионных чулок;
  • не допускать прямого воздействия на поражённые участки тела (удары массаж ультрафиолетовое излучение);
  • минимизировать осевую нагрузку.

Основная задача при этом — не допустить образования тромбов избежать прогрессирования заболевания в дальнейшем.

Чем полезен тренажер при варикозе

Когда мышцы нижних конечностей зажимаются они дают сокращение и глубоким венам. Кровь начинает активно подниматься обратно к сердцу обменные процессы нормализуются. Горизонтальные приседания снимают нагрузку с глубоких вен соответственно уходит нагрузка и с поверхностных вен. Очень многие пациенты отмечают положительный эффект от такого тренажера при варикозе боль уходит вены становятся менее заметными и болезнь отступает.

Главное не стоит затягивать. Такие упражнения будут полезны для любого человека даже если его вены в полном порядке. Своевременная профилактика помогает избежать многих проблем в будущем.

Кроме того положительный эффект оказывают компрессионные чулки не очень сильной компрессии. Можно использовать их даже при выполнении упражнений на тренажере. Это помогает выдавливать кровь в глубокие вены из поверхностных внутрь а приседания толкают кровь дальше чтобы она не застаивалась в ногах. За счет приседаний кровь прокачивается повышается тонус сосудов.

Если болезнь уже развилась нужно постоянно заниматься описанными упражнениями поскольку клапаны не в состоянии восстановить свою функцию. Данным путем можно устранить этот недостаток и вернуть себе красоту ног и хорошее самочувствие а также улучшить физическую форму. Не забывайте о профилактических мерах и заботьтесь о своем здоровье.

Польза спорта при варикозе

Самостоятельно ответить на вопрос можно ли заниматься фитнесом при варикозе не получится. Чтобы спортивные нагрузки приносили пользу их подбор должен осуществляться специалистом. Учитывать при этом необходимо индивидуальные особенности человека.

Варикоз и спорт: что можно и нельзя

При варикозе необходимо исключить все силовые нагрузки а также бег в быстром темпе. Допустимыми и даже полезными являются следующие виды физической активности:

  • плавание;
  • йога;
  • бег в медленном темпе;
  • аэробика;
  • ходьба;
  • легкие упражнения.

Если вы ходите в тренажерный зал обязательно скажите тренеру что у вас варикоз. Он поможет подобрать оптимальные упражнения которые не навредят вам.

♦ И запомните что физические нагрузки – главный принцип профилактики варикоза. ♦

Рекомендации

Не стоит отчаиваться если диагностирован варикоз. Какой спорт можно выбрать — подскажет врач-флеболог. Болезнь — не приговор. Главное при этом чтобы выбранные виды спорта при варикозе не перегружали сосуды избегать тяжёлых весов и ударных нагрузок на ноги.

Помимо этого необходимо следить за своим здоровьем скорректировав питание и выбрав правильный режим. Необходимо исключить из меню острую и жирную пищу сократить употребление углеводов и животных жиров. От алкоголя и курения следует отказаться полностью.

Нельзя носить тесную обувь. Это приведёт к нарушению кровообращения и опасности образования тромба.

Снизить нагрузку на ноги можно сбросив лишний вес. Поэтому очень полезными будут умеренные занятия спортом при варикозе поддержание двигательной активности.

Занятия бегом

При варикозе бег не противопоказан. Во время занятий происходит сокращение мышц голени при этом кровь выталкивается к сердцу что ликвидирует венозный застой. Выбрав для тренировок этот вид спорта следует помнить что нельзя бегать на большие расстояния и с большой скоростью. Во время занятий голени бинтовать эластичными бинтами или надевать специальный компрессионный трикотаж. После завершения пробежки следует лечь на несколько минут и поднять ноги выше уровня сердца.

При возникновении осложнений занятия сразу прекращаются так как усиленный ток крови может оторвать тромб и привести к закупорке сосуда. Обязательно надо следить за своим самочувствием во время и после бега. Появление болевых ощущений отечности и уплотнений – это повод обратиться к лечащему доктору.

Что можно

При обнаружении хронической венозной недостаточности нагрузку на организм следует ограничить чтобы свести риски к минимуму. При этом нужно отдать предпочтение щадящим видам спорта. При варикозе ног показаны:

  • танцы — лучше выбрать сальсу восточные или латиноамериканские композиции; они окажут позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему устранят застойные явления в ногах повысят настроение и жизненный тонус;
  • тренажёрыдолжен рекомендовать специалист; при этом нужно отдать предпочтение кардионагрузкам и ограничить поднятие тяжестей до 3 кг;
  • бег трусцой — оптимальная нагрузка при условии отсутствия лишнего веса и удобной обуви; необходимо избегать асфальтовых и бетонных покрытий отдавая предпочтение грунтовым дорожкам;
  • фитнес — тренировки принесут пользу организму в случае если будут исключены выпады приседания с утяжелением общая нагрузка на ноги;
  • йога за исключением асан в которых практикуется скручивание и позы перекрывающие кровоток к нижним конечностям.

Что такое варикоз

Варикозное расширение вен более известное как варикоз проявляется когда вены растягиваются и увеличиваются в размерах приобретая сине-фиолетовые или красные оттенки из-за скопления большого количества крови. Это широко распространенное нарушение которое в большинстве случаев проявляется на ногах (чаще всего в области икроножных мышц) но при этом может формироваться и на других участках тела.

Вообще кровоснабжение клеток известное из курса биологии происходит так: из левого желудочка сердца обогащенная кислородом кровь через аорту поступает в артерии и оттуда в более мелкие кровеносные сосуды вплоть до капилляров с помощью которых органы и ткани организма получают кислород и необходимые им вещества. После этого с помощью мелких кровеносных сосудов которые называются “венулы” кровь собирается из капилляров и поступает в более крупные вены задача которых – направить кровь обратно к легким и сердцу для того чтобы обогатиться кислородом и повторить свой путь. Механизм направления крови к сердцу называется венозным насосом.

Вены – это кровеносные сосуды по которым кровь возвращается из тканей организма к сердцу.

Внутри некоторых вен находятся односторонние клапаны которые открываются чтобы впустить направляющуюся к сердцу кровь и закрываются для того чтобы предотвратить поток крови в обратном направлении.

Собственно вот как получается варикоз: если клапаны повреждены и не перекрывают поток крови она накапливается в венах из-за чего они отекают и растягиваются что и приводит к варикозному расширению вен.

В варикозных венах создается обратный ток (рефлюкс) крови из-за нарушений функций клапанов. Они не закрывают полость вены из-за чего поток крови в обратном направлении становится возможным. В результате создается повышенное венозное давление крови которое нарушает целостность стенок вен – они расширяются и выпячиваются под кожей.

Нормальные вены (слева) и варикозные – когда из-за нарушений работы клапанов происходит обратный кровоток и расширение вен.

Почему от варикоза чаще всего страдают ноги?

В наших ногах есть 3 вида вен – поверхностные вены которые ближе всего расположены к коже; глубокие вены которые расположены внутри мышц и соединяются с самой большой веной в нашем организме – полой веной ведущей к сердцу; и перфорантные вены соединяющие поверхностные и глубокие вены между собой. Варикоз который мы видим наблюдается именно в поверхностных венах расположенных ближе всего к коже.

Когда мы находимся в вертикальном положении кровь в ногах должна направляться вверх к сердцу сопротивляясь силе притяжения. Для этого мышцы ног сокращаются и надавливают на глубокие вены продвигая кровь к сердцу. Когда мышцы ног сокращаются клапаны внутри вен открываются когда же мышцы расслаблены – клапаны закрываются перекрывая ток крови в направлении к ступням.

Как вы уже наверняка догадались варикозное расширение вен чаще встречается на ногах из-за того что давление силы тяжести которое усиливается в положении сидя и стоя сильнее всего воздействует на венозное кровообращение в нижних конечностях.

Рекомендации при занятиях на тренажерах

Немало людей посещающих тренажерный зал страдают от варикоза но мало кто из них знает как правильно тренироваться не усугубив течение патологического процесса. Существуют определенные правила и рекомендации которых необходимо придерживаться.

Так при выполнении физических упражнений на нижнюю часть туловища необходимо учитывать следующие советы:

  1. Рекомендуется избегать силовых упражнений в положении стоя. Используя гантели нужно присесть на скамью тем самым снизив нагрузку на ноги.
  2. При занятиях на тренажерах учитывайте нагрузку. Любой вид упражнений не должен сопровождаться болезненным или дискомфортным ощущением. Нагрузка должна быть распределена равномерно по всему туловищу.
  3. Каждое упражнение должно выполняться не более 5-10 раз после чего следует отдохнуть.

Посещение тренажерного зала при варикозе не противопоказано. Однако нужно понимать как правильно дозировать нагрузку и какие тренажеры использовать.

Практически во всех зала присутствуют профессиональные тренера которые смогут проконсультировать относительно занятий и дать рекомендации как не навредить здоровью.

Стоит обратить внимание что первые тренировки не должны превышать более 30 минут. Постепенно длительность можно увеличить до 40-60 минут. После тренировок не должно быть дискомфорта или выраженных болезненных ощущений в ногах. При наличии данной симптоматики следует обратиться к флебологу и скорректировать дальнейшие нагрузки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: