Виды энергозатрат
Для каждого человека большое значение имеет количество энергии поступающей в его организм и количество энергии которая расходуется в процессе его деятельности. Важно чтобы приход и расход энергии находились в соотношении которое позволяет человеку чувствовать себя бодрым и здоровым.
Выделяют такие энергетические затраты:
- Нерегулируемые;
- Регулируемые.
Нерегулируемыми являются затраты энергии идущие на основной обмен и специфически динамическое действие пищи. Энергия основного обмена расходуется для того чтобы обеспечить работу внутренних органов идет на окислительно-восстановительные реакции и поддержание постоянной температуры тела человека.
Замечание 1
Говоря другими словами основной обмен – это минимальный уровень энергозатрат поддерживающий жизненно важные функции организма.
Готовые работы на аналогичную тему
Курсовая работа Энергетические затраты при различных формах деятельности 420 ₽ Реферат Энергетические затраты при различных формах деятельности 220 ₽ Контрольная работа Энергетические затраты при различных формах деятельности 200 ₽
Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту Узнать стоимость
Определить его можно при условии полного мышечного и нервного покоя. Величина основного обмена связана с массой тела ростом возрастом полом состоянием эндокринной системы т.е. с индивидуальными особенностями каждого человека. Как правило у женщин например основной обмен на $5$ -$10$ % ниже мужского. У детей он выше чем у взрослых относительно массы тела на $10$ -$15$ %. В повышении основного обмена свою роль играет специфично динамическое действие пищи связанное с процессом пищеварения. Основной обмен на $30$-$40$ % будет выше при усвоении белков при усвоении жиров он увеличится на $4$ -$14$ % а с усвоением углеводов – на $4$ -$5$ %. Если питание смешанное то увеличение основного обмена происходит в среднем на $10$ -$15$ % при условии оптимального количества усвоенных продуктов.
К группе регулируемых энергозатрат относятся затраты энергии в процессе различных видов деятельности человека. Как правило с физической работой связаны наибольшие энергозатраты потому что в работающих мышцах происходит значительное усиление окислительных процессов. Интенсивность мышечных движений увеличивает уровень энергозатрат. Основной обмен при спокойной ходьбе увеличивается на$ 80$ -$100$ % а во время бега – на $400$ %.
Нужна консультация преподавателя в этой предметной области? Задай вопрос преподавателю и получи ответ через 15 минут! Задать вопрос
Для оценки энергозатрат существует несколько методов наиболее точным из которых является прямая калориметрия. Суть его связана с измерением количества тепловой энергии высвобождающейся при выполнении какой-либо работы в специальных камерах с высокой степенью теплоизоляции. Метод не дает возможности измерений при многих видах деятельности и требует длительных наблюдений.
Менее точным но более доступным и простым является метод непрямой алиментарной калориметрии. При использовании данного метода просчитывается количество потребляемой пищи и ведется наблюдение за массой тела.
Энергозатраты при физических нагрузках определяются методом интегрирования ЧСС. Суть лежит в фиксации ЧСС с помощью оборудования на протяжении всей работы.
Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности
Хотите узнать сколько калорий вы тратите работая ну например барменом? Или как много энергии вы расходуете когда работаете по дому или пашете в огороде?
В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.
В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать сколько калорий вы потратили в зависимости от двух факторов:
- вид физической активности
- время в течение которого вы осуществляли физическую активность.
Совет от Кости Широкой: воспользуйтесь поиском Ctrl + F. Так вы можете открыть строку поиска в браузере и ввести интересующий вас вид физической активности. Если выбранный вами вид физической активности есть в списке то он будет выделен отдельным цветом а справа от него будет количество потраченных калорий в минуту.
Далее вам надо вычислить количество потраченных калорий: умножить коэффициент активности на свой вес и на продолжительность физической активности
Например человек весом 80 кг за 30 мин. интенсивной аэробики потратит: 0.123 x 80 (кг) x 30 (мин) = 2952 калории.
P.S. вы не представляете сколько калорий потратили мы пока эту таблицу в ручную в html создавали
