Голодание на воде для похудения: польза лечебного голодания и противопоказания

Содержание

Общие сведения

Тем кто стремится почувствовать себя более бодрым и здоровым человеком а также избавиться от лишних килограммов современные медики и приверженцы нетрадиционной медицины предлагают много разных методик. Одна из них — голодание на воде которое также называют влажным голоданием.
Водное голодание – это процесс когда человек на длительное время отказывается от потребления любой пищи но при этом пьет воду в неограниченном количестве. До сих пор ведутся споры по поводу того насколько эффективен такой метод и чем полезно голодание на воде. Но многочисленные отзывы свидетельствуют что при правильном подходе к этому процессу можно получить ощутимую пользу. Как правильно голодать на воде в чем польза и вред такого метода и какие результаты можно получить воздерживаясь от пищи речь пойдет в этой статье.

Этапы голодания

Процедура голодания на воде независимо от продолжительности (3 7 или 14 дней) состоит из трех этапов:

Подготовка или вход. На данном этапе необходимо уменьшить объемы желудка что помогает снизить аппетиты и настроить организм на полноценное очищение. Во время подготовки отзываемся от тяжелой пищи снижаем размеры порций и налегаем на овощи фрукты и молочку. Накануне голодания не ужинаем а следующее утро начинаем с очистительной клизмы которая запустит процесс выведения токсинов.
Голодание. Продолжительность данного этапа каждым человеком определяется индивидуально в зависимости от целей. На протяжении определенного времени ежедневно пьем минимум 2 литра чистой воды. Следуем простым правилам: пьем по потребности и небольшими глотками зимой используем теплую жидкость а летом – подбираем с учетом личных предпочтений.
Выход. Предполагает запуск пищеварительной системы. Делать это нужно правильно в противном случае возможны серьезные нарушения в работе ЖКТ. Продолжительность выхода в два раза дольше самого голодания. Этап предполагает постепенное включение в рацион привычных продуктов. Начинаем с натуральных соков легких салатов без соли но небольшим количеством растительного масла продолжаем кисломолочными продуктами. Мясо и рыба включаются в рацион в последнюю очередь.

Сколько дней можно прожить без пищи?

Несмотря на казалось бы однозначность предполагаемого ответа существуют разные мнения на этот счет. В некоторых источниках указывается что без еды при условии потребления воды человек может прожить до 2 месяцев. Однако на этот показатель влияют разные факторы – климат возраст изначальный вес состояние здоровья и др.

Но это не значит что после столь длительного голода организм сможет восстановиться до нормального состояния. Ученые утверждают что уже через неделю без еды начинается активное разрушение мышечной ткани а через две недели происходит разрушение тканей жизненно важных органов. Поэтому голодание длительностью в 21 день которое некоторые источники описывают как возможный вариант оздоровления может стать смертельно опасным.

Как действует голод?

Лечебное голодание основывается на том что в ходе воздержания от пищи организм постепенно очищается. Прежде всего происходит очистка желудочно-кишечного тракта от токсинов. Приверженцы этой методики утверждают что энергия которую организм привычно тратит на переваривание пищи в период голода позволяет активизировать скрытые функции тем самым обеспечивая омоложение и оздоровление. Также есть мнение что таким способом можно существенно повысить иммунитет.

Что же происходит когда человек прекращает есть и «сидит» некоторое время на воде? В такой ситуации организм вынужден обеспечивать внутренние потребности в энергии используя накопленные резервы. Если пища отсутствует то организм изначально расходует запасы гликогена жиров а позже — белков из тканей. Через несколько дней голода в организме начинает продуцироваться жирная кислота кетон чрезмерное количество которого вредно для организма.

Постепенно в ходе голода разрушаются ценные белки что является крайне нежелательным процессом. Именно поэтому практиковать длительное голодание нельзя бесконтрольно.

Голод на воде назначают в медицинских учреждениях как профилактический и лечебный метод. Отвечая на вопрос сколько можно голодать на воде специалисты всегда говорят о том что воздержание от пищи даже в течение нескольких дней является для организма серьезным стрессом.

В медицине практикуют голод сроком от 1 до 5 дней. Как правило голодание назначают пациентам в период до и после операции а также людям с пищевой аллергией острым панкреатитом.

Что касается более длительных периодов голода то его можно придерживаться в специальных условиях чтобы обеспечить возможность быстрого обеспечения реанимационных мероприятий. Чтобы уменьшить стресс для организма при более длительных периодах применяется так называемое каскадное голодание когда дни воздержания от пищи чередуются с днями когда человек ест.

Следовательно этот оздоровительный метод можно практиковать в домашних условиях без опасения только в том случае если период воздержания от пищи не превышает 2 дня. Оптимальным вариантом разгрузки для организма является голодание на воде 1 день. Однодневное голодание дает возможность обеспечить организму общее оздоровление и необходимое очищение. Но и в таком случае важно учесть все противопоказания.

Что произойдет с Вашим телом если практиковать голодание 3 7 21 и 40 дней?

Здоровье

Смотреть видео если лень читать

Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).

Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том что голод – серьезный стресс для организма который может крайне негативно отразиться не только на физическом но и на психическом состоянии человека.

Приверженцы лечебного голодания напротив утверждают что это эффективный способ очистить и омолодить организм нормализовать работу желудочно-кишечного тракта увеличить тонус мышц.

Что ж рассмотрим к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3 7 21 и 40 дней.

Голодание 3 дня

Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.

В первый день голодания

не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно голод Вы ощущать будете но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть но и на выполнение ежедневных задач.

Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.

Во второй день голодания

который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки бодрости у Вас несомненно поубавится а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 25 л в сутки.

Третий день голодания

ознаменуется появлением тошноты слабости неприятного привкуса во рту налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.

По утверждению тех кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому) с их телом произошли следующие изменения:

Организм очистился от токсинов шлаков и слизи.
Вышла лишняя жидкость благодаря чему прошла отечность ног рук и лица.
Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.

Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания из-за которых многие отказываются от этой идеи опасаясь за состояние своего здоровья.

Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
Тошнота и головокружение.
Дневная сонливость.
Быстрая утомляемость.
Раздражительность и агрессивность.
Головная боль.

Подобные проявления могут появиться как в первый так и на третий день голодания.

Разновидности голода на воде

С точки зрения целей процесса воздержания от пищи различают лечебное и профилактическое голодание.
С точки зрения приема жидкости различают: полное воздержание от пищи с неограниченным потреблением воды и комбинированное – с чередованием водного и сухого голодания.
С точки зрения срока различают: короткое – 1-2 дня среднее 3-7 дней длительное – от 8 суток.

Противопоказания

Существует целый ряд заболеваний и состояний при которых ни в коем случае нельзя практиковать воздержание от пищи:

недостаточная масса тела;
онкологические процессы;
туберкулез в активной форме;
сахарный диабет I типа;
бронхоэктатическая болезнь;
болезни системы кровообращения;
тиреотоксикоз;
заболевания сердца печени почек;
тромбофлебит;
нервное истощение;
беременность лактация;
энцефалопатия.

Противопоказания и возможный вред для организма человека

Хотя считается что голодание исцеляет от многих болезней есть заболевания при которых оно запрещено. К ним относятся:

желчекаменная болезнь;
язва желудка и 12-перстной кишки;
тяжелые патологии почек и печени;
анемия и другие заболевания крови;
нервные расстройства;
чрезмерная худоба;
варикозное расширение вен;
туберкулез;
инсульт инфаркт и период восстановления после них;
острые вирусные или инфекционные заболевания;
подагра;
мочекаменная болезнь;
заболевания с невыясненным диагнозом.

Нельзя голодать детям и подросткам до 18 лет беременным и кормящим женщинам пожилым людям.
1-дневное голодание редко вызывает проблемы но при более длительном воздержании от пищи у человека может ухудшиться самочувствие появляется слабость головокружение и запах ацетона изо рта наблюдается снижение работоспособности. Эти симптомы свидетельствуют о том что организм начинает усиленно избавляться от токсинов. Они должны исчезнуть в течение 6-12 часов. Если состояние не улучшилось голодать дальше нельзя.

Периоды отказа от еды продолжительностью 7 дней и более способны спровоцировать обмороки нарушение сна анемию нервные расстройства. На фоне резкого снижения веса у женщины могут прекратиться менструации. Любые нежелательные проявления должны стать поводом для обращения к врачу.

Польза и вред

При условии что человек четко придерживается всех правил проведения профилактического голода практикуя его регулярно он может получить ряд положительных эффектов.

Улучшение состояния кожи очищение кожных покровов от аллергических проявлений акне.
Снижение веса улучшение фигуры.
Укрепление иммунитета.
Активизация метаболизма.
Улучшение работы пищеварительной системы.
Снижение количества потребляемой пищи.
Общее оздоровление.

Но при условии неправильного подхода к голоду и чрезмерного увлечения этой методикой можно получить и немало негативных последствий.

Обострение хронических заболеваний.
Развитие новых неприятных симптомов и болезней.
Возвращение лишних килограммов после окончания голода.
Существенная потеря мышечной массы.
Психологическая невосприимчивость голода.
Косметологические проблемы – выпадение волос истончение кожи.
Авитаминоз и дефицит жизненно важных веществ.
Снижение либидо.
Проблемы со здоровьем после возврата к прежнему режиму питания.

Основные правила

Тем кого интересует как правильно голодать на воде следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

Начинающие не должны голодать дольше чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем кто делает это впервые. Для организма это будет полезно и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год при условии что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и тем более правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически а заниматься интересными делами отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее через 2 часа можно съесть маленькую порцию каши на воде салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей утверждающих что этот метод помог им не только похудеть но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

Отзывы и результаты похудевших

Инга Хорошенок 24 года г. Нижневартовск

Я попробовала худеть на рационе голодной диеты на 7 дней год назад. Первые три дня с горем пополам прошли а потом началась настоящая каторга: есть хотелось днём и ночью время стояло на месте. Я отвлекалась как могла но это не помогало. Удерживало меня только то что весы показывали: процесс идёт прекрасно! Мне никогда ещё не удавалось так быстро худеть. Несмотря на все советы я ещё и спортом пыталась заниматься но уже со второго дня отказалась от этой идеи. В итоге я стала стройнее на целых 10 кг! Единственный большой минус: в последние сутки сильно начал болеть желудок и болел ещё пару недель после диеты но потом всё прошло.

Алёна Зимницкая 32 года г. Воронеж

У меня была авральная ситуация: я не влезала в платье купленное к свадьбе подруги. Поэтому искала метод который наверняка поможет и не подведёт потому что времени совершенно не оставалось. Наткнулась на информацию о том что голодная диета позволяет сбросить 15 кг за 2 недели и решила пробовать. Результатом этого стал отвес в 12 кг я влезла в платье. Голод ужасно мучил меня все 2 недели и когда уже можно было есть всё (на свадьбе) я чуть не плакала потому что от любой еды у меня болел желудок. За пару недель это прошло но я уже не могла остановиться и ела всё что попадалось мне на глаза поэтому поправилась на 14 кг и очень плохо себя чувствовала пришлось сходить в больницу сдать анализы и пропить курс лекарств. Поэтому выбирая такой метод важно контролировать себя и после того как курс закончится. Второй раз на подобный шаг я уже не решусь.

Ольга Герасимчук 53 года г. Оха

Мой вес всегда превышает норму поэтому поиски новых методик уменьшения веса – моё постоянное занятие. Из разговора с родственницей я узнала о такой эффективной голодной диете на воде и была настроена решительно. Но ничего у меня не получилось: с пятого дня я поняла что не готова к такому резкому урезанию еды. За это время успела похудеть на 4 кг и боялась что после остановки быстро верну массу тела поэтому применила процедуру выхода из голодания как положено. И правильно сделала потому что мои килограммы не спешили возвращаться. Потом я их конечно наела но это случилось уже месяцев через пять.

Доставка продуктов на дом

Рейтинг сервисов Москвы на основе отзывов покупателей. Скидки и акции.

Перейти

Голодание на соках

Более щадящий метод оздоровления — голодание на соках когда в отличие от «традиционного» голода организм получает много полезных веществ. Следовательно переносить его легче. Соки легко усваиваются поэтому пищеварительная система вполне успешно отдыхает в то время когда практикуется соковое воздержание от пищи.

С помощью такого метода можно не только эффективно похудеть но и оздоровить организм. Потребление соков дает возможность тонизировать слизистую кишечника регенерировать поврежденные клетки вывести токсины улучшить функционирование выделительной системы.

В этот период рекомендуется потреблять капустный свекольный морковный соки. Но свежие ягодные фруктовые и другие овощные соки в рацион водить тоже нужно. Если такой напиток слишком концентрированный лучше развести его водой. Можно также смешивать соки. Если беспокоит жажда можно выпить немного воды.

Голодать на соках можно от 2 до 5 суток но начинать лучше с одного дня голода.

Как и при обычном голоде следует правильно войти в процесс голода несколько дней питаясь облегченной пищей.

Выход тоже должен быть правильным. Ни в коем случае нельзя нагружать пищеварительную систему. Лучше начинать выход из мягких фруктов после этого переходить на отварные овощи позже добавить к меню жидкие каши. К обычному питанию можно вернуться через несколько суток.

Как проводится голодание?

Водное голодание

Лечебное голодание требует соблюдения определенного режима питания и потребления воды. Нельзя просто так взять и ничего не есть. Процедура требует подготовки. Схема голодания выбирается индивидуально. Людям которые никогда раньше не проводили эту процедуру лучше начинать с коротких курсов в 1-2 дня. Однодневный голод – самая простая из методик голодания.

Однодневный курс достаточно легко перенести поэтому многие прибегают именно к этой методике. Голодание проводится в течение 1 3 7 10 14 дней. Больше соблюдать голод не нужно ведь за 14 дней организм полностью перезапустит все процессы нормализует обмен веществ и улучшит деятельность внутренних органов. 14 дней голода можно соблюдать только после подготовки если вы сразу начнете голодать то организм окажется в состоянии стресса и вместо сжигания запасов постарается задержать жир для питания и поддержания жизнедеятельности. Некоторые люди способны воздерживаться от еды до 30 дней но такая методика требует серьезной подготовки поэтому людям никогда не соблюдавшим до этого голод этот курс противопоказан.

Читать

Об инъекциях Ксеомина и их влиянии на внешность

Проводится методика очень просто. Необходимо подготовить организм к предстоящему голоду исключить прием пищи и любых жидкостей и пить исключительно воду. Это может показаться сложным но на самом деле если выдержать первый день то сильного желания поесть не появляется. Организм просто перестаивается на внутреннее питание вследствие чего избавляется от всего ненужного. Ничего сложного в этой методике нет. Не нужно пить никаких отваров или употреблять жиросжигающих коктейлей только чистую воду.

Голодание при избыточном весе

Голод – это естественный метод оздоровления животных. Когда у животного что-то болит он полностью отказывается от пищи и много спит и его организм сам восстанавливается. Действительно ведь животные не пьют таблеток не проходят курсы лечения они избавляются от своих заболеваний естественным путем так как подсказывает природа. Именно поэтому у животных обитающих в естественной среде почти никогда не развиваются заболевания которые встречаются почти у каждого третьего человека.

Водное голодание – щадящий метод оздоровления. При отсутствии каких-либо противопоказаний для голодания на воде результаты могут просто поразить. Вода проникая в организм стимулирует его к очищению выводит шлаки и токсины. После прохождения курса у человека не только улучшается самочувствие но и внешний вид. Стоит отметить что голод также способствует похудению но этот метод не является 100% эффективным для каждого человека. Для некоторых людей голодание – действительно панацея от лишних килограммов. Но здесь многое зависит от метаболизма. Изначально голод не являлся методом похудения просто среди эффектов также наблюдается и потеря в весе но примечательно что после голода сброшенные килограммы могут вернуться поэтому этот метод похудения не является рекомендованным для всех но как методика очищения организма и оздоровления поможет достичь отличных результатов при правильном соблюдении.

Важные моменты

Нельзя практиковать этот метод если повысилась температура или давление есть симптомы простуды человек себя плохо чувствует. Лучше подождать более удобного времени.
Если в ходе голодания человек вследствие определенных причин срывается то стоит отложить этот процесс на некоторое время и позже попробовать снова.
Если во время голода проявляется головная боль беспокоиться по этому поводу не следует. Как правило этот симптом беспокоит во второй половине первого дня воздержания от пищи и проходит сам собой. Но если боли становятся нестерпимыми необходимо приостановить процесс голодания.
Нормальными явлениями считаются также головокружение слабость упадок сил. Но эти симптомы не должны быть очень сильными и изматывающими. Если подобное все же происходит следует обращаться к врачу.
В период воздержания от пищи лучше всего заниматься тем что вызывает интерес и приносит удовольствие. Показаны также легкие нагрузки – йога пилатес плаванье. Но перенапрягаться нельзя.
Ни в коем случае нельзя голодать бесконтрольно. Такую ошибку нередко делают те кто пытается похудеть и тем самым всерьез вредят организму.

Голодание на воде: отзывы и результаты

Большинство людей рассказывающих о своем опыте голода отмечают очень важный момент: прежде чем голодать важно изучить суть этого метода правила его практики а также определить для себя цели и настроиться на процесс. Если почитать отзывы об однодневном голодании на воде то те у кого такой метод уже вошел в жизненный ритм действительно сумели существенно похудеть и улучшить здоровье. Если проводить однодневное воздержание от пищи регулярно – один раз в 2-3 недели то постепенно организм настраивается на такой «график» и благодаря этому человек начинает есть меньше что и ведет к потере лишнего веса. Самый важный плюс такой методики в том что один день голода не является опасным для здоровья.

Можно найти много отзывов и о голоде на соках который часто практикуют 3 дня и дольше. Эта методика тоже помогла многим. Но в некоторых отзывах речь идет о том что голод на соках спровоцировал резкое ухудшение здоровья проблемы с пищеварением. Это свидетельствует о том что такая методика подходит только тем у кого нет проблем со здоровьем.

Можно встретить отзывы и тех кто в домашних условиях голодал 7 дней или 10 дней. Но несмотря на некоторые восторженные описания ощущений и результатов важно осознавать что длительное голодание возможно только в условиях стационара с постоянным контролем специалистов.

Если проанализировать отдельные отзывы где описаны результаты за 21 день воздержания от еды то можно ошибочно посчитать что это несложный процесс в ходе которого получается избавиться от 10 и больше килограммов лишнего веса и чувствовать себя прекрасно. Но на самом деле это крайне опасная методика и руководствоваться отзывами в данном случае нельзя.

Важно понимать что каждый конкретный случай требует только индивидуального подхода и привыкать к регулярным «сеансам» голода следует постепенно начиная с самого простого.

Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

повышение иммунитета
очищение организма
омоложение организма
оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде практикуемые еженедельно в течение 1 — 3 месяцев и являются кроме всего прочего хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
Гнилостная микрофлора кишечника погибает а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса яиц и молочных продуктов. Пейте больше чистой воды полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками.
В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) — кроме всего прочего оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания что уменьшит положительный эффект голодания усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления возникающие при голодании.
Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо если вы при этом не будете находиться дома рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже Когда голодания станут для вас привычным делом можно голодать и на работе — никто не заметит.
В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те кто когда-либо сидели на малокалорийной диете будут приятно удивлены тем что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно аппетит приходит во время еды поэтому не есть совсем легче чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

Возможно появление таких неприятных ощущений в период голодания как:

слабость
головокружение
головные боли
чувство тошноты
налет на языке запах изо рта (иногда и от тела)
плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий) неприятные явления уменьшатся часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение скорее всего станет положительным — настроение стабилизируется голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов а лучше хотя бы на 2-3 часа дольше.
Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи фрукты а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо яйца молоко и молочные продукты.
После выхода из голодания постарайтесь не переедать — это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека даже если проводится без должной подготовки. К примеру в иудаизме есть пост (судный день) который соблюдают почти все даже не религиозные жители Израиля — в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). «Подготовка» и «выход» из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет несмотря даже на то что проводится без воды в жарких климатических условиях.

При минимальном соблюдении рекомендаций по подготовке и выходу из голодания и регулярной практике оздоровительный эффект не заставит себя ждать.