Гимнастика после родов: упражнения для восстановления фигуры

Вы сидите дома и держите этот маленький комочек счастья у себя на руках думаете что все страшное уже позади. Но именно в это время пресс и бока нуждаются в особой заботе и внимании ведь именно они чаще всего теряют свою форму и силу.

Именно здесь и начинается самая сложная работа так мышцы пресса подвергались большой физической нагрузке во время беременности и были растянуты до неузнаваемости а кожа стала обвисшей. Эластичность кожи у некоторых родивших женщин никогда уже не будет такой же как и до беременности однако вернуть упругость мускулам под кожей вполне возможно выполняя упражнения для подтяжки живота после родов.

Первыми признаками недостачи силы и упругости мышц кора является появление болей в спине особенно если часто носить ребенка на руках. Все потому что мускулы живота не дают нужной поддержки а спина работает на износ чтобы поддерживать туловище в вертикальном положении. Еще не стоит забывать о дополнительном весе на груди за счет постоянной выработки молока.

Как беременность сказывается на коре

Когда вы думаете о мышцах кора скорее всего в своей голове вы представляете кубики пресса. Но мышцы кора включает в себя все мышечные ткани живота бедер и ягодиц. Как раз во время беременности эта область подвержена максимальным нагрузкам. Мускулам брюшного пресса ослабевают и растягиваются мускулы спины становятся короче а бедер нестабильными. А после родов попытки влезть в старую одежду оказываются тщетными кожа теряет упругость и эстетический внешний вид.

Это не значит что мышцы ослабли тут дело в том что утрачивается способность создавать внутрибрюшное давление необходимое для поддержания торса. Вот поэтому сразу после родов нужно начинать занятия чтобы восстановить живот после родов укрепить мышцы пресса убрать бока и привести свое тело в форму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: