Типы фигур у мужчин. Фото, названия

Поделиться статьёй:

Чтобы подчеркнуть яркость собственного образа нужно знать как определить тип мужской фигуры — с примерами и фото вы можете установить вид телосложения и отметить его главные особенности. Это позволит добавить изюминку в стиль и расставить эффектные акценты именно на тех частях тела которые особенно привлекательны. Стилисты Международной Школы Профессий выделяют несколько секретов выбора одежды чтобы в каждом конкретном случае скрыть небольшие недостатки и подчеркнуть достоинства. Разберемся с этим подробнее.

Основные разновидности

Под определенный вид телосложения подходят разные костюмы и их комбинации которые смогут выгодно расставить точки в образе. Многие мужчины не задумываются над тем чтобы выглядеть гармонично. Достаточно надеть футболку или джемпер к джинсам чтобы идти покорять мир. Однако не все вещи одинаково хорошо сидят и смотрятся на разных людях.

Различают 4 разновидности мужских силуэтов:

• «Клин».
• «Прямоугольник».
• «Треугольник».
• «Овал».

Одни считаются безупречными другим повезло меньше но в каждом есть положительные стороны которые стоит раскрыть используя вещи из своего гардероба. Это поможет сделать силуэт симметричным а образ гармоничным.

Причины определения индивидуального типа

Чтобы обозначить наиболее эффективные способы приведения фигуры в совершенство требуется изначально узнать тип строения собственного тела.

Типы фигур у мужчин закладываются еще на этапе рождения и не меняются в течение всей жизни человека. Данная особенность определяет оттенок фасон и стиль одежды а также принимает участие в формировании внутренней самооценки. Телосложение выявляет предрасположенность к полноте либо отсутствие проблем связанных с лишней массой тела.

Каждый спортивный инструктор и тренер для разработки индивидуальной тренировочной программы должен оценить конституцию тела тренируемого. Например для лептосомного типа лучше всего подходит биатлон с лыжным катанием плаванием и бегом. С пикническим телосложением лучше всего заниматься рывковыми и силовыми нагрузками.

При этом тип фигуры определяет темперамент характер социальное поведение и адаптивные способности человека а также влияет на обмен веществ. Конституция тела занимает особое место в жизни человека.

Однако не нужно придавать этому большого значения:

• для поддержания здоровья на должном уровне понадобится лишь умеренная физическая нагрузка;
• для коррекции фигуры и укрепления позвоночника рекомендуется заниматься фитнесом.

У двух людей с разным телосложением может быть одинаковая масса тела. Однако при этом они могут выглядеть абсолютно по-разному. Соотношение костей с жиром и мышцами воздействует на метаболические процессы выносливость характер и силу человека. Тем не менее необходимо уделять больше внимания соотношению мышц и жира поскольку на массу костей никак нельзя повлиять.

Тип фигуры предопределяет спортивную форму тем самым выявляет подходящий вид физической нагрузки. Для анализа вида телосложения необходимо знать процент жира который укажет на правильно подобранные спортивные занятия и диетическое питание.

Потеря лишнего жира означает что все идет правильно. Если уменьшение массы тела свидетельствует о потери мышц значит это негативно отразится на фигуре и здоровье в целом.

На генетическом уровне у мужчин гораздо больше мышечной массы чем у женщин но показатель жира составляет 21% а у женщин – 27%. Каждый человек должен знать собственный тип фигуры чтобы он мог подобрать для себя правильное питание которое позволит ему похудеть либо набрать вес.

Как самостоятельно определить тип фигуры у мужчины

Достаточно присмотреться к отражению в зеркале чтобы увидеть главные достоинства. Особенно важно обратить внимание на пропорции плечевого пояса по отношению к бедрам. Несмотря на то что различают 4 основных вида на глаз можно выделить всего 3 — перевернутый и обычный треугольники овал. Индивидуальные особенности лучше сравнивать с таблицей.

Тип	Плечи	Талия	Бедра
Трапеция	Широкие трапециевидная и круглая мышцы сильно развиты.	Узкая или прямая.	На 13 или 14 уже плечевого пояса.
Прямоугольник	Пропорциональная ширина во всех зонах практически нет бросающихся в глаза различий. Может характеризоваться развитой мускулатурой либо худощавостью.
Треугольник	Узкие.	Может быть наравне с плечами или уже.	Заметно шире и больше чем верх.
Овал	Крупные конечности и шея.	Есть живот отсутствует выраженный рельеф.	Могут быть уже чем верхняя часть но это не является аксиомой.

Чтобы увидеть тип мужской фигуры стоит посмотреть фото ярких примеров по которым можно легко определиться найдя аналогии с собственным телом.

Как сделать своё тело идеально пропорциональным

Первое на что стоит обратить внимание при попытке создать идеальное тело это свой пищевой рацион. Я не буду в этой статье подробно останавливаться на необходимом питательном рационе основы которого каждый из Вас знает сам. С помощью сбалансированного питания Вы сможете убрать лишние килограммы что уже сделает Вашу фигуру привлекательней.

Следующий момент должен стать основным на Вашем пути к красивой фигуре. Это занятия физической культурой и спортом. Обратите пристальное внимание на свои проблемные зоны. Составьте для себя комплекс упражнений направленный на коррекцию видимых недостатков Вашей фигуры. Особое внимание уделите животу талии мышцам плечевого пояса и грудной клетки.

Прокачайте ягодичные мышцы. Главное помните Вы творец своей собственной фигуры и именно от Вас зависит насколько пропорционально будет выглядеть Ваше тело. Идеальные пропорции мужского тела – это не миф это самая настоящая реальность вполне доступная для каждого из нас.

На этом я прощаюсь с Вами мои дорогие читатели. Подписывайтесь на обновления блога жду Ваших комментариев по поводу этой и других статей до скорых встреч!

«Клин» (он же «Перевернутый треугольник» или «Трапеция»)

Считается идеалом в глазах женщин так как спрятаться за широкой спиной — мечта многих. Главные особенности — это внушительный плечевой пояс прямая талия и маленькие бедра.

Сильному полу которому от природы достался такой силуэт легко набрать форму в спортзале так как мышечная масса формируется эффективнее делая мышцы еще более выраженными. При отсутствии тренировок переход от расширенных плеч до узких бедер становится практически незаметным. Чаще всего «Трапецию» можно разглядеть у мужчин высокого и среднего роста.

Встречается у тех кто профессионально занимается или раньше был увлечен борьбой плаванием греблей и некоторыми другими видами спорта где развивается круглая мышца спины. Сам силуэт может не казаться массивным но отличие плеч будет заметно невооруженным глазом.

Однако притягательность для женского взгляда совсем не значит что можно надеть любую одежду и выглядеть в ней безупречно. Существует несколько секретов которые позволяют сильному полу с фигурой «Клин» подчеркнуть все достоинства и скрыть возможные минусы.

Что носить

Есть вещи которые сделают видимые преимущества еще более выраженными. Главная цель заключается в том чтобы оставить акцент на атлетическом телосложении поэтому разрешены:

• приталенные вещи которые выделят стройность и вид силуэта;
• прямые и немного зауженные джинсы но не «Слим»;
• классические брюки или карго;
• шорты до середины бедра;
• приталенные футболки жилеты кофты имеющие V-образный вырез;
• пальто и куртки с «погонами»;
• горизонтальные линии принта.

Последние 3 вида одежды использовать не стоит если после занятий спортом размеры плечевого пояса сильно отличаются от таза. В таком случае необходимо избегать вещей где акцент сделан именно на плечах: вырезы «погоны».

Если в теле все пропорционально то зауженные элементы гардероба смогут выделить острые формы и красоту тела. Сосредоточьте внимание на средней части туловища она развита слабее поэтому компенсировать ее можно прямым кроем или легкими сборками на животе.

Что не носить

Неоспоримо то что мужчины с такой фигурой могут экспериментировать вволю. Существует немного вещей способных испортить их образ или сделать его несимметричным однако они есть. Это:

• водолазки;
• скинни;
• слишком обтягивающие вещи.

Не нужно выбирать узкие воротники в строгих костюмах и жилеты «в облипку». Стоит избегать многослойности и мешковатой одежды. Также яркий принт наверху будет привлекать особое внимание к атлетике поэтому сделает видимость непропорционального тела превращая гордость в изъян.

Полный тип телосложения

Давайте не будем ходить вокруг да около. У некоторых мужчин значительный избыток жира вокруг тела.

Это не большая проблема но если ты понимаешь ландшафт на нем гораздо проще строить.

Как правило ваши ноги не полнеют пропорционально остальному телу хотя есть и исключения.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – вам критично добавить рост и визуально стараться себя стройнить. — Стремимся к узкой талии – талия у вас обычно шире груди а иногда и плеч. — Широкие плечи – в зависимости от конкретного человека плечи могут быть как шире так и наравне с талией. Будем их увеличивать.

Целью здесь является сглаживание полной формы с помощью баланса между верхней и нижней половиной тела. Эта цель может быть достигнута использованием одежды которая прячет излишки жира и в тоже время добавляет форму там где это необходимо.

Вам подойдут: • Джинсы широкого покроя такие как boot cut или relaxed fit – это поможет сбалансировать верхнюю часть тела. • Стильные пиджаки на одну пуговицу помогут создать форму в талии и плечах. • Легкий трикотаж который будет прятать лишнее – используйте легкие ткани чтобы смягчить формы вашего тела. • Верхняя пуговица на рубашке не застегивается. • Классический стиль в повседневном направлении – с джинсами и футболкой сложно сделать правильные формы лучше используйте элементы классического стиля (рубашки пиджаки) чтобы выглядеть привлекательно.

Следует избегать: • Стройные или узкие джинсы/брюки-чинос – они сделают верхнюю часть тела шире. • Зауженные предметы верхней одежды – нам надо спрятать лишнее а не душить тело. • Громоздкий трикотаж – громоздкая и мешковатая одежда станут для вас проблемой т.к. будут придавать еще больше объема. • Рубашки с коротким рукавом – сделают ваши руки меньше и торс шире что нехорошо. • Светлая обувь с темными джинсами/брюками – цветовой контраст сделает вас шире.

«Прямоугольник» (он же «Кирпич» «Огурец»)

Если поддерживать такое тело в атлетической форме то без лишней худощавости оно очень привлекательно. Особенность в практически одинаковой ширине верхней средней и нижней частей туловища. Такие люди могут обладать хорошей равномерно развитой мышечной массой. Но также тип часто встречается при обычном и худощавом сложении. В последнем случае набрать вес бывает сложно. Без определенного питания и тренировок небольшая масса сохраняется без особых изменений.

Что носить

Чтобы создать ощущение объема в области плеч нужно очень постараться. Поэтому обращаем внимание на:

• аксессуары которые можно надеть на шею (шарфы галстуки бабочки и т.д.);
• двубортные пиджаки пальто и другую верхнюю одежду с «погонами»;
• худи свитшоты и кофты с капюшонами;
• если в предыдущем варианте телосложения многослойность — не лучший выбор то здесь самый верный помощник.

Несколько предметов надетых одновременно способны визуально расширить плечи а это как раз то что нам нужно. Лучше если верх будет на пару тонов светлее. Оттенок брюк — темный как аксиома. Еще стоит обратить внимание на горизонтальные полоски верхнего слоя яркий принт или другие вариации которыми легко можно выделить плечевой пояс.

Что не носить

В плане того что скроет для окружающих недостатки есть несколько рекомендаций:

• избегайте малого количества одежды она покажет все изъяны даже в летний день. Пусть легкая рубашка будет надета сверху майки или поло;
• плечевой пояс покажется еще меньше чем он есть на самом деле если брюки по оттенку будут светлыми а футболка или пиджак — темными;
• откажитесь от кардиганов сюртуков удлиненных френчей пальто и другой подобной одежды.

Не стоит впадать в крайности и надевать несколько рубашек одновременно. Достаточно накинуть на водолазку жилетку или жакет и верх уже будет казаться более выразительным.

Понятие идеала сегодня

Если брать античные статуи их размеры более приближены к естественным параметрам что объясняется правилом “Золотого сечения” выведенного учёным древности Пифагором. А исходя из него совершенство должно определяться следующими пропорциями для обоих полов:

• размер талии должен быть вдвое больше окружности шеи;
• в свою очередь шея – вдвое больше окружности запястья руки;
• ширина плеч не должна превышать 1/4 роста человека;
• размер предплечья и стопы (их длина) в идеале должны быть равны.

Если что-то не сходится значит фигура не безупречна. Но если серьёзно поскольку каждый человек уникален не следует так уж строго подходить к вопросам совершенства.

Важными показателями совершенного тела сегодня являются: возраст рост и окружность запястья. По сути это замер кости от чего зависит лёгкий тяжёлый и средний тип сложения.

• Тонкокостный тип – 145 см у женщин см у мужчин 18 см;
• Средняя конституция – 15-18 см у женщин 18-20 см у мужчин;
• Тяжёлый тип – 185-205 см у женщин больше 20 см у мужчин.

Чтобы рассчитать оптимальный вес для женщины следует воспользоваться формулой: для мужчины следует из своего роста в см вычесть 100 и умножить это число на 085.

Женщинам также надо вычесть из своего роста 100 после чего полученную цифру умножить на 09.

Вес/Рост	Шея	Бицепс	Предплечье	Грудь	Талия	Таз	Бедро	Голень
034	356	333	277	925	693	833	500	333
036	368	345	287	963	721	866	518	345
039	381	358	300	998	747	897	538	358
042	396	371	310	1034	762	930	559	371
044	409	384	320	1069	803	963	577	384
047	424	399	333	1105	828	996	597	399
050	437	411	343	1143	856	1029	617	411
053	452	424	353	1179	884	1059	635	424
057	465	439	366	1219	914	1097	658	439
060	478	452	376	1255	942	1130	678	452

Ориентируясь на табличные показатели следует учитывать то что коэффициент веса и роста находится путем деления этих двух параметров. У атлета с весом в 100 килограммов и ростом в 180 см он составляет 0555.

Ростсм	Вескг	Шеясм	Бицепссм	Грудьсм	Талиясм	Бедросм	Голеньсм
165	650	350	350	105	75	550	35
166	665	355	355	106	76	555	355
167	680	360	360	107	77	560	360
168	695	365	365	108	78	565	365
169	710	370	370	109	79	570	370
170	725	375	375	110	80	575	375
171	740	380	380	111	81	580	380
172	755	385	385	112	82	585	385
173	770	390	390	113	83	590	390
174	785	395	395	114	84	595	395
175	800	400	400	115	85	600	400
176	815	405	405	116	86	605	405
177	830	410	410	117	87	610	410
178	845	415	415	118	88	615	415
179	860	420	420	119	89	620	420
180	875	425	425	120	90	625	425
181	890	430	430	121	91	630	430
182	905	435	435	122	92	635	435
183	920	440	440	123	93	640	440
184	935	445	445	124	94	645	445
185	950	450	450	125	95	650	450

Чтобы проверить то насколько пропорции важны для профессиональных атлетов можно сравнить параметры тела лучших культуристов на соответствие табличным данным которые демонстрируют идеальные размеры обхватов.

Зная какие именно пропорции в культуризме берутся в качестве идеальных у каждого атлета есть шанс измерить и сопоставить с ними собственные параметры.

Пропорциональность телосложения как уже стало понятно имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли стремиться к подобному идеалу любителю — это уже отдельная тема требующая более детального рассмотрения.

Профессионалы доводят пропорции своего тела до идеальных показателей путем применения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину невозможно сильно расширить без серьезной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не станет гораздо больше если нет такой предрасположенности.

Если измерения показали что пропорции не соответствуют идеальным расстраиваться не следует. Достигать совершенства необходимо лишь тем кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки позволяющие усовершенствовать свои природные данные чтобы прекрасно чувствовать себя на пляже или в бассейне повысить самооценку.

«Треугольник» (он же «Кабачок» «Снеговик»)

Нестандартная мужская фигура которую часто сравнивают с женской. Здесь характерными будут широкие бедра и узкие плечи. Тренировками парни пытаются исправить этот недостаток но коррекции типаж поддается плохо хотя многим удается справляться с природой получая привлекательный «Прямоугольник» или даже «Клин». Чаще всего встречается у мужчин низкого роста.

Задача гардероба для «Треугольника» — по максимуму привлечь внимание к плечам визуально расширяя их и зрительно уменьшить величину бедер.

Что носить

Старайтесь экспериментировать с верхней одеждой. Как и в случае с «Кирпичом» тут пригодится принцип многослойности. Первый слой — водолазка майка или футболка а сверху — жакет худи или плотная рубашка. Желательно чтобы они были разных оттенков. Так вам удастся привлечь взгляд окружающих отвлекая от возможных недостатков.

Среди других рекомендаций:

• строгие костюмы только с прямым пиджаком или на «плечиках»;
• джемперы с широкой горловиной;
• рубашки свободного кроя;
• лучше чтобы верх украшали горизонтальные линии принта или декоративные швы;
• в меру зауженные брюки.

«Треугольнику» подойдут яркие вещи сверху а темный тон лучше оставить для низа. Цвета имеют огромную роль в визуальном восприятии образа. Все оттенки от черного до темно-синего и графитового позволят скрыть излишнюю женственность бедренной части а все светлые — изъяны плечевого пояса.

Что не носить

Используйте меньше деталей аксессуаров на бедрах которые могут привлекать взгляд. Это разнообразные карманы потертости рваные джинсы яркие принты на штанах слишком зауженные штанины. Сделать нежелательный акцент смогут и рубашки которые носятся в выпущенном виде и закрывают ягодицы. Также не стоит выбирать клетчатую ткань для штанов и свободную посадку.

Строгое «нет» нужно сказать обтягивающим вещам. Также все водолазки кофты или футболки которые не будут закрыты джемпером или пиджаком следует оставить в шкафу.

Худощавый тип телосложения

Если вы худощавого типа телосложения вы наверняка об этом знаете.
Как правило вы не прибавляете в весе слишком быстро и можете есть все что пожелаете без страха что это повлияет на вашу фигуру.

Отличительные особенности — стройные ноги особенно в районе бедер. Объем груди и талии примерно одинаков или отличается незначительно что придает торсу длинную прямоугольную.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – люди худощавого телосложения от природы выглядят стройными и высокими независимо от роста. — Стремимся к узкой талии – тонкая талия является вашей естественной особенностью остается лишь позаботиться чтобы одежда ее подчеркивала. — Широкие плечи – увы их у вас нет. И именно на ширину плеч следует сделать акцент при выборе одежды.

Резюмируя ваша цель — подчеркнуть и привлечь внимание к тонкой талии и стройным ногам тогда как плечи необходимо сделать шире.

Вам подойдут: • Тонкие облегающие брюки / джинсы / чинос ярких броских цветов — привлекут внимание к вашим ногам и росту. • Блейзер на одной пуговице — сделает вашу талию стройной и расширит плечи. • Трикотаж строго по размеру — выбор чего-либо слишком грубого или объемного «утопит» вашу фигуру. • Рубашки с закатанными рукавами — добавят объема вокруг бицепсов и помогут визуально расширить верхнюю часть тела.

Следует избегать: • Свободного или широкого покроя блейзеры куртки или пиджаки – опять же утопят вас.• Объемный трикотаж. • Рубашки с короткими рукавами – сделают ваши руки визуально тоньше и меньше. • «Мешковатые» джинсы — создадут слишком много лишнего объема и испортят фигуру.

«Овал» он же «Шар» «Апельсин» и «Арбуз»

К этой категории стоит отнести обладателей лишнего веса «пивного животика» излишне полных конечностей массивной шеи. Это могут быть самые разные типажи но их объединяют советы по выбору одежды которые помогут подчеркнуть шарм.

Главная задача стильного образа — визуально удлинить фигуру придать ей стройности и смягчить недостатки.

Не стоит завидовать обладателям стройного тела многие дамы предпочитают представителей сильного пола рядом с которыми можно почувствовать себя дюймовочкой спрятаться и быть в безопасности.

Что носить

Чтобы образ был однородным к животу не привлекалось излишнего внимания а сам силуэт выглядел выше — вот ваши главные помощники. Среди них:

• все что подчеркивает плечевую часть должно покинуть гардероб намного лучше добавить туда трикотажные легкие изделия;
• отличным украшением модной капсулы станут прямые брюки;
• мелкий вертикальный принт идеально если это будет полоска которая вытянет силуэт;
• однотонные комплекты прекрасно смогут спрятать выступающие части смазать их придавая гармоничность;
• если брюки спадают то лучше отдать предпочтение не ремню что режет фигуру пополам а подтяжкам;
• костюм тройка — прекрасное решение она всегда будет в моде оставляя все что нужно скрыть за жилеткой и строгим кроем;
• размытый рисунок.

Также прекрасным вариантом для разбавления повседневного гардероба остаются мягкие ткани. Многие считают что они полнят но в данном случае текстура сглаживает изъяны придавая легкость всему стилю. Стоит обратить внимание на круглые детали: лацканы большие пуговицы карманы с округлым краем.

Что не носить

Людям в данном типаже следует категорически отказаться от использования любых горизонтальных полос и принтов. Это визуально расширит нежелательные места что придаст громоздкости и утяжелит образ.

Контрастные оттенки должны стать табу вместо них отдавайте предпочтение пастельным темным цветам которые тоже могут выглядеть презентабельно и выгодно подчеркивать достоинства. Светлые тона увеличивают фигуру поэтому их следует отложить либо использовать под верхнюю одежду которую не планируется расстегивать и снимать (худи пиджаки).

Ремень создает границу как раз там где ее быть в данном случае не должно. Поэтому смело отказывайтесь от такой затеи в пользу подтяжек. Последние как раз остаются в тренде с прошлого сезона и служат прекрасным вариантом для внесения изюминки во внешний вид.

Штаны на высокой талии выбираются довольно часто (и зря). Ведь именно в них «Овалы» больше похожи на героев серии фильмов об Астериксе и Обеликсе. В этом случае нужна только средняя посадка.

Типы мужской фигурыi

Мужская фигура делится на 4 типа. Давайте остановимся на каждом из них более детально:

• Треугольник. У мужчин с конституцией тела по типу треугольника широкие плечи и узкий таз. Талия обычно пропорциональна бедрам то есть находится с ними на одной линии. Согласно опросам такой тип фигуры в настоящее время наиболее популярен. В основном он присущ молодым людям которые занимаются не силовым видом спорта например гимнастам или акробатам.
• Мужчина с таким типом фигуры не склонен к полноте у него мало подкожного жира за счет чего мышечный рельеф хорошо виден даже в расслабленном состоянии. При правильном питании и поддержании разумных физических нагрузок мужчины-треугольники остаются в подтянутой спортивной форме вплоть до преклонного возраста.
• Трапеция. Конституция тела у этого типа мужчин очень схожа с треугольником. У них также широкие плечи выделяются на фоне узкого таза. Одно отличие – у мужчин с типом фигуры трапеция имеется избыток жировой ткани. Если такой мужчина прибегнет к интенсивным силовым тренировкам он сможет заменить жировую ткань мышечной без ущерба для своих объёмов. Также у них хорошо развиты трапециевидная мышца спины. Такой мужчина никогда не будет худой.
• Прямоугольник. Плечи талия и бедра у мужчины с такой конституцией тела находятся примерно на одной линии. Таких молодых людей называют худощавыми. Им сложно набрать вес. Для того что бы нагнать мышечную массу таким мужчинам нужно придерживаться системы питания для спортсменов.
• Овал. Под этот тип фигуры попадают мужчины объём талии которых значительно больше объема бедер и плеч. Не всегда таких мужчин можно назвать толстыми. Очень часто их бедра будут соответствовать общепринятым нормам а вот живот к сожалению в такие нормы не вписывается. Причем наличие такого живота не всегда связано с питанием. Основная причина – повышенный уровень женских гормонов в организме мужчины. Но не смотря на явное несоответствие привычным стандартам мужской красоты такие представители сильного пола занимают второе место в женских предпочтениях.