Этапы тренировок по боксу и техническая подготовка

В боксе всё сводится к ногам: будь то преследование соперника или снятие давления со стороны агрессивного соперника. Ноги – это и часть защиты и часть атаки. Значение на ринге футворка (работы ног) тяжело переоценить поэтому этот аспект крайне важен на тренировках хорошего боксёра или того кто желает им стать.

Вот несколько способов которые помогут вывести вашу работу ног на качественно иной уровень:

Плиометрические упражнения

Если вы когда-нибудь занимались каким-нибудь взрывным видом спорта то вы скорее всего знаете что это такое. Такие упражнения предназначены для увеличения взрывной мощи а также скорости и силы в совокупности. Вы прикладываете максимум усилий за коротких промежуток времени.

Вот некоторые из таких упражнений для футворка:

  • Работа на лестнице
  • Прыжки на тумбу
  • Прыжки из стороны в сторону из положения стоя
  • Прыжки на одной ноге как можно дальше вперёд
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: