Длина шага человека от роста при ходьбе

В мире гаджетов и фитнеса важными факторами являются точность и регулярность. Многие обзаводятся специальными устройствами чтобы отслеживать свою активность. Но для более точной картины каждому обладателю такого гаджета необходимо настроить его под свои индивидуальные параметры. Помимо всего прочего нужно измерить длину шага. И в этой статье я расскажу вам как это сделать 5 способами.

Что такое средняя длина шага

Это очень важный момент так как производители понимают разное под одним и тем же названием.

Под этим понятием может пониматься:

1. Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение которое вы увидите во многих местах составляет 067 метра для женщин и 0762 метра для мужчин но все очень зависит от роста.
2. Расстояние пройденное пяткой одной ноги до следующего шага когда та же нога коснется земли. Другими словами это будет два шага поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.

Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили что расстояние кажется вам вдвое меньше прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину которая составляет два шага.

Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.

Еще один важный нюанс: когда идешь быстро длина шага короче чем когда не спешишь. Во время бега – еще меньше.

Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того идете вы или бежите находитесь ли вы на холме или по неровным тропам несете что-то тяжелое или идете налегке под ногами снег или ровная тропа на улице ветер или тишь устали вы или бодры и веселы.

А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.

Измерить длину своего шага можно разными способами:

• оценка по росту;
• метод мокрых следов;
• расстояние короткой ходьбы;
• оценка по футбольному полю;
• с помощью онлайн-карт.

Лучшие шагомеры – Выбор техники 2019

Современная медицина рекомендует проходить 5-6 км в день в среднем темпе. Японские врачи назвали цифру которой стоит придерживаться современному человеку для поддержания здоровья: 10000 шагов в день.

Ходьба как залог здоровья

Шагомер или педометр – прибор подсчитывающий шаги. Он может использоваться при:

• спортивной ходьбе
• беге
• подъёме по лестнице
• спортивных тренировках.

Третий президент США – Джефферсон изобрёл шагомер для военных учений. Также им начали пользоваться атлеты. Со временем достоинства изобретения оценили люди которые заботятся о своём здоровье. Практическое применение шагомера современным человечеством более чем оправдано.

Проводя долгое время без движения на работе а после – в домашних делах наши современники вынуждены искусственно регулировать активность своей жизни. Ходьба – простейший и наиболее естественный способ движения. 15-2 часа ходьбы в день – и вы почувствуете себя в тонусе.

Мышцы начнут работать укрепится сердечно-сосудистая система вы избавитесь от излишков веса. Шагомер станет вашим лучшим помощником.

Справка о количестве шагов в день:

• Пройдите 10 000 шагов в день – и вы снизите риск хронических заболеваний.
• Пройдите 12 000 – 15 000 шагов в день – и вы избавитесь от лишнего веса.
• Пройдите 30 000 и более шагов – и вы станете атлетом!

Знакомство с шагомером

Шагомер – это прогрессивный прибор крошечный и маловесный. Устройство подсчитывает количество шагов. Шагомер крепится:

• на бедре
• на ноге
• на запястье.

Он определяет пройденное расстояние учитывая длину шага и количество сделанных шагов. Прибор полезен атлетам и обычным людям следящим за здоровьем. Специалисты советуют бегать не по стадиону а по пересечённой местности.

Шагомер не занимает много места

Установочные программы шагомеров устанавливаются на смартфон а портативные – это ваши профессиональные помощники в охране вашего здоровья.

Простые шагомеры лишь подсчитывают шаги. Обычно это недорогие устройства закрепляемые на поясе.

Наручный шагомер надевается на запястье. Он подсчитывает пройденное расстояние потраченные калории. На нём есть таймер и секундомер. Он вполне подходит тем кто занимается спортом.

Продвинутые модели шагомеров – эргометры. Кроме шагов они подсчитывают калории и заносят их в память. Фотомодели эта вещь – для вас!

Шагомеры с индикаторами пульса помогут предупредить сердечно-сосудистые заболевания.

Существуют и шагомеры крепящиеся на кроссовки. Такие устройства считают шаги попарно поскольку крепятся на одной ноге. Они оснащены контактным датчиком.

Портативные шагомеры достаточно просты в обращении. Чем больше функций – тем выше цена такого умного устройства.

Вы сами выбираете подсчёт величин: килокалории или километры. Часы и календарь обычно есть в каждом шагомере.

Есть шагомеры на батарейке есть – с аккумулятором.

Преимуществами портативных шагомеров являются:

• оптимальная стоимость
• простота устройства
• дополнительные функции
• удобство использования в сравнении с установочными шагомерами.

При выборе шагомера стоит руководствоваться следующей основной классификацией этих приборов:

• электронные шагомеры;
• электронно-механические (комбинированные) шагомеры;
• механические шагомеры.

Механический шагомер работает как маятник. Его механизм прост: груз пружина шестерёнка. При движении ноги стрелка циферблата продвигается вперёд.

Электронно-механический шагомер передаёт такое же колебание маятника на электронный датчик. В этом комбинированном устройстве уже существует датчик встряхивания. Параллельно с ним работает счётчик импульсов.

Электронный шагомер – самое современное устройство. Некоторые такие приборы связаны со спутниковой навигацией.

Датчик считывает встряхивания прибора преобразует в электрические импульсы. В таких приборах установлены акселерометры с микропроцессорами. Электронный шагомер может исключить из подсчёта лишние движения.

Например если вы остановились чтобы выпить воды или завязать шнурки.

Какой шагомер выбрать? Точность – превыше всего

Если стоимость покупки для вас очень важна определитесь чего вы хотите от своего шагомера. Просто измерения пройденного расстояния или для тренировок? Может быть для серьёзной борьбы с лишним весом?

Супер-дорогие устройства будут синхронизироваться с компьютерным эккаунтом. При использовании данных из шагомера вы сможете составлять графики. Но нужно ли вам это если вы не стремитесь стать олимпийским чемпионом? Частота пульса время сна потребляемые калории – всё это можно подсчитать с помощью столь «продвинутого» прибора.

Результаты на шагомере будут храниться неделю. Многие шагомеры снабжены встроенным радио и множеством дополнительных функций которые возможно будут вам полезными. Например модуль GPS. Или ое напоминание.

Шагомер крепящийся на обуви будет учитывать касание ноги с землёй. Ширина шагов часто вводится в шагомер как заданная величина ведь она индивидуальна для каждого из нас.

Шагомер со множеством функций поможет людям подверженным сердечно-сосудистым заболеваниям. Он может следить за пульсом. Поэтому стоит внимательно ознакомиться со встроенными параметрами вашего помощника.

Основными показателями определяемыми устройством следует считать:

• расстояние
• скорость
• число шагов в минуту
• потраченные калории.

Кстати на основе потраченных калорий за неделю и месяц вы сможете посчитать сколько лишних килограммов вы не набрали за год.

Простые советы новичкам

Допустим вы присмотрели шагомер. Как им пользоваться?

1. Задайте длину своего шага;
2. Установите аппарат в правильном положении (на таллии запястье или ноге). При использовании шагомера который будет крепиться на таллии расположите его около бедра. Чрезмерный наклон прибора может привести к неточным измерениям.
3. Двигайтесь!
4. Снимите показания в конце дня.

шагомеров

Отзывы покупателей говорят о том что:

5-место: шагомер Barry Fit E210

На 5-м месте оказался шагомер Barry Fit E210 (650 руб.)

Это устройство оснащено сенсорной панелью поэтому применимо при прогулке и при интенсивных занятиях бегом. Весит такое чудо около 80 г. Этот шагомер подсчитает:

• шаги
• расстояние км
• калории
• скорость
• время движения.

На шагомере есть часы. Его можно носить в кармане или на шее.

Преимущества Barry Fit E210:

• сенсорное управление
• наличие счётчика калорий
• память – 7 дней
• низкая стоимость.

Недостатки у модели перечисляются парой пунктов: шагомер занимается только своими прямыми обязанностями (считает шаги и примерное количество сожженных калорий) но при этом несколько тяжеловат по сравнению с конкурентами.

На 4-м месте шагомер электронный Tanita PD-724 (2500 руб.)

Прибор со встроенными часами рассчитывает шаги и расстояние. Оснащён трёхмерным датчиком что делает данный прибор чувствительным.

Преимущества модели:

• счётчик калорий
• возможность установить персональный сигнал
• компактный
• широкие диапазоны измерения времени и расстояния
• память 7 дней
• легковесный
• в комплекте с устройством есть батарейка шнурок отвертка.

В отличие от 5 места все недостатки этого шагомера ограничиваются единственным пунктом: устройство не является многофункциональным.

3-е место уверенно занимает шагомер OMRON HJA-306 (5799 руб.)

Маленький электронный прибор весом всего лишь 25 г. наделён большим количеством функций. Работает на 3D-сенсоре и литиевой батарее. Крепится на ремешке. С его помощью подсчитываются такие показатели:

• количество пройденных шагов
• расстояние
• использованные килокалории
• количество аэробных шагов
• режим активности
• объём сожжённой жировой ткани.

Таким образом такой шагомер позволит контролировать вес. Функция «Активные калории» помогает понять и запланировать дополнительную активность.

Сенсор устройства позволяет носить его на ремешке или даже в кармане или сумочке! С помощью этого шагомера можно следить за своим состоянием на протяжении недели так как он записывает информацию.

Количество сожжённого жира подсчитывается чтобы пользователь понимал стоит ли делать тренировки более интенсивными. 3D-сенсор оценивает тип движения и выдаёт точные данные. Аэробные шаги считаются прибором при непрерывном движении в течение 10 минут.

«Плюсы» модели:

• мультизадачность»
• 3D-сенсор
• наличие часов
• память 7 дней
• дизайн
• ремешок и зажим в комплекте
• легковесный (25 г.)
• широкий диапазон измерения.

Приближаемся к фаворитам.

2-е место: шагомер AND UW-101

Новый шагомер от японского разработчика. Главным его достоинством является 3D датчик который обеспечивает универсальность ношения (используя клипсу ремешок или положив в карман в сумку).

Благодаря встроенным сенсорам обладает высокой точностью расчётов.

Устройство подсчитывает шаги и пройденный километраж а также высчитывает потраченные калории. Удобный двухстрочный дисплей отображает ваши показатели а дополнительный индикатор контролирует интенсивность ходьбы. Часы энергосберегающий режим и стильный дизайн этого шагомера нравятся многим пользователям.

Функции AND UW-101:

• измерение дистанции
• мониторинг калорий
• часы
• запоминание показателей на 14 дней.

Преимущества модели:

• низкая стоимость;
• универсальность ношения;
• компактность;
• встроенная память;
• хорошо читаются цифры на экране;
• наличие подсветки экрана;
• простота настройки;
• лёгкий вес;
• понятная инструкция на русском языке;
• минимальная погрешность;
• дизайн;
• качественная упаковка;
• есть режим энергосбережения;
• батарейка и ремешок с клипсой в комплекте.

Все отзывы об этой модели положительны недостатков пока не выявлено.

На 1-е место в рейтинге шагомеров уверенно выходит OMRON HJ-325 (3299 руб.)

Этот прибор мониторит физическую активность и подсчитывает сожжённые калории. Разумеется он также считает шаги и расстояния. Компактное устройство весом всего 23 грамма поможет активным людям регулировать затраты энергии. Высокоточный прибор работает практически без погрешностей и записывает данные за неделю. В основе работы прибора − 3D-сенсорная технология.

Функции OMRON HJ-325:

• мониторинг использованной энергии в kcal
• подсчет пройденных за день шагов
• подсчёт преодолённого вами расстояния
• средняя скорость
• время тренировки.

Несколько режимов модели позволяют снимать показатели за разное время например − за сутки. Прибор поможет определить самые активные часы работы вашего организма характерные лично для вас и после вы сможете применять эти данные в планировании своего дня.

Преимущество фаворита покупателей – шагомера OMRON HJ-325:

• многофункциональность
• высокая точность
• компактность
• хорошая комплектация.

Недостатков пока не выявлено.

У шагомеров много функций но главная из них о которой не сказано выше − мотивация! Каждый вечер вы будете видеть свои результаты. С каждым днём вы будете их улучшать.

Эта покупка поможет вам пересмотреть свой жизненный ритм и укрепить здоровье. Увеличив количество шагов вы значительно продвинетесь вперёд. Во всех сферах своей жизни. Главное найдите для этого время. Кто знает может шагомер приведёт вас к новым целям?

Обновлено в январе 2019

Источник: //tech-choice.net/luchshie-shagomery/

Оценка по росту

Сделать это можно по формуле:

Рост/4+037

Для корректности подсчетов все числа необходимо перевести к одному измерению например к метрам. Итого получаем что при росте человека 16 м длина его шага составляет (16/4)+037=077 м.

Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:

• женщин: рост (в см) * 0413;
• мужчин: рост (в см) * 0415.

Например если Вы девушка с ростом 165 м то получаем 165 см * 0413 = 68 см.

Если используется рост для определения длины шага получается приблизительная оценка. Она не персонализирована. В любом случае лучше перепроверить ваши результаты другими нижеперечисленными методами.

Длина шага при разной скорости передвижения

Величина зависит от того бежит человек или идет. Также влияет характер местности (с горы или в гору) дополнительная нагрузка погодные условия.

Средняя длина шага взрослого человека в зависимости от способа передвижения:

• Самый длинный ход — у бегущего спринтера. Длина шага при беге — примерно 105–115 см. Эта величина должна оставаться постоянной независимо от того как бежит человек: легким средним спринтерским темпом или трусцой. Изменение скорости должно происходить исключительно за счет увеличения или уменьшения частоты движений.
• При ходьбе ход короче чем при беге — 70–80 см. Независимо от темпа передвижения (прогулочный оздоровительный или спортивный) этот параметр не должен меняться. Пытаясь шагать шире чтобы увеличить скорость можно получить воспаление связок и проблемы с суставами.

При марафонском беге размер хода спортсмена — 140–165 см.

View this post on Instagram
A post shared by Вероника (@chiquita.tesoro) on Sep 22 2014 at 8:45pm PDT

Метод мокрых следов

Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:

• улица;
• обувь;
• лужи или ведро с водой;
• рулетка.

Очень удобно делать измерения после дождя когда есть лужи на земле. Как альтернатива можно налить воду в ведро дома и взять его с собой на улицу.

Алгоритм действий следующий:

1. Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде чтобы вся ваша подошва была мокрой.
2. Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
3. Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
4. Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
5. Конечное число – это расстояние пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.

Можно также пройтись по мокрому пляжу и по своим отпечаткам стоп вычислить нужный параметр. Алгоритм действий такой же.

Какие модели шагомеров бывают

Современные модели шагомера разделяются на портативные и устанавливаемые. Первые представляют собой самостоятельное устройство в виде пейджера цепляемого на одежду или браслета шагомера надеваемого на руку.

Шагомер-браслет

Портативные шагомеры

Портативные модели разделяются на несколько подвидов:

1. Простейшие однокнопочные. Устройства имеют только одну функцию – подсчет количества шагов. Стоимость таких моделей минимальна.
2. С дополнительными функциями. Прибор не только считает количество пройденных шагов но также определяет протяженность пройденного пути и подсчитывает затраченные калории. Корпус шагомера оснащен тремя кнопками и дисплеем.
3. Шагомер-браслет. Это более функциональные модели. Помимо счетчика шагов в их функционал входит подсчет дистанции и калорий. Отдельные экземпляры могут оснащаться приложениями для синхронизации со смартфоном. В таком случае устройство может быть соединено со специальным приложением рассчитывающим нагрузки продолжительность тренировок создающим график.

Плюсы портативных моделей:

• Низкая цена.
• Удобство и простота в использовании.
• Малые габариты и вес.
• Наличие нескольких полезных функций таких как к примеру счетчик калорий.

Недостатки:

• Отсутствие программ.
• Невозможность отслеживания результатов создания графика.
• Небольшой срок службы.

Шагомер портативный

Программные шагомеры

Устанавливаемые измерители шага представляют собой ПО для операционных систем типа Android. Такие многофункциональные шагомеры включают много полезных опций. Среди них:

• Подсчет калорий.
• Определение активного времени бега или ходьбы.
• Пройденное расстояние.
• Сбор и анализ информации для построения графика успехов и активности.
• Возможность записи полезной информации (вес время тренировки и проч.).
• Календарь архив данных дневник напоминания задание целей и задач.
• Корректировка маршрута по спутниковой навигации.
• Интерактивная поддержка и связь с другими людьми.
• Отслеживание метеоусловий.

Это далеко не полный перечень свойств и преимуществ установочных моделей. Главное их преимущество состоит в том что они могут устанавливаться на собственный телефон/смартфон пользователя (при условии программной поддержки) и дают большое количество полезных опций. Недостаток косвенный и он заключается в необходимости брать с собой на тренировку телефон и надежно закреплять его на теле и конечно подходит такой шагомер только тем у кого есть смартфон или телефон с возможностью установки на него такого ПО.

Шагомер на смартфоне

Расстояние короткой ходьбы

Вы можете использовать этот метод даже дома:

1. Измерьте и пометьте определенное расстояние например 10 метров.
2. Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов которое требуется чтобы преодолеть это расстояние.
3. Разделите метры на получившееся число. Итоговая цифра – длина вашего шага.

С помощью онлайн-карт

Используйте яндекс или гугл карты чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут.

Зная точное расстояние между точками А и Б нужно пройти его со своей привычной скоростью считая шаги. И в конце разделить расстояние на получившееся количество.

Например проходя стометровку за 150 шагов мы имеем: 100 / 150 = 067 м = 67 см – средняя длина вашего шага. Для интереса сравните потом результат с показаниями вашего шагомера.

Также вы можете использовать на своем мобильном телефоне приложения для ходьбы на основе GPS но они зачастую показывают на 10% меньше по сравнению с другими вариантами измерения.