Потрясающие ягодицы — это не дар природы а тяжелый труд и результат упражнений старой школы классического фитнеса и бодибилдинга. Благодаря нашим исчерпывающим рекомендациям и детальным тренировкам вы сможете накачать привлекательные рельефные и точно сексуальные ягодицы.
Как вы думаете за сколько можно накачать ягодицы девушке? А мужчине? И вообще можно ли накачать потрясающие ягодицы если генетически вы к этому не расположены? Звезды фитнеса точнее их округлые формы отвечают: «Конечно! Если только вы готовы к убийственным тренировкам».
Для разогрева предлагаем попробовать программу тренировок на ягодицы для новичков на 3 месяца для подготовки к летнему сезону.
Ягодицы идеальной формы популярные звезды фитнеса получили за счет упражнений старой школы бодибилдинга а именно становой тяги приседаний и выпадов. Благодаря им можно добиться впечатляюще красивых ягодичных мышц. Рассмотрим как это можно сделать.
За сколько и как можно накачать ягодицы?
Если хотите достичь желаемого за неделю — забудьте! Но можем вас успокоить — время не потратится даром. За 7 семь дней как минимум повысится мышечный тонус ягодиц.
Мышцы ягодиц покрыты слоем жира и одним силовым тренингом вы не получите аппетитную попку. Вы переживаете о зоне галифе? Так это просто жир! И на вопрос можно ли накачать идеальные ягодицы мы отвечаем однозначно: Да но только в сумме с правильным питанием кардио и силовым ренингом.
Работа над ягодицами должна быть частью тренировки ног. Не тренируйте ягодицы в конце тренировки потому что можно перекачать эту зону! Включайте два типа упражнений: те которые разогревают и прорабатывают мелкие мышцы-стабилизаторы и те которые развивают большие группы мышц.
Если вы вынуждены пропустить тренировку в зале или закончился абонемент в спортзал рекомендуем ознакомиться с 7 вариантами тренировок на ягодицы и ноги дома для девушек.
И даже если в вашем арсенале только бутылка с водой (условный блин) и только 10 минут времени вы все равно можете провести отличную тренировку. Смотрите как в нашем посте в Инстаграмме.
