Диета для ленивых «минус 12 кг»: правила, суть и меню диеты

Речь идет конечно же об обычной негазированной воде. С ее помощью за две недели можно сбросить от 8 до 12 лишних килограммов и преобразить фигуру. Строго определенное меню и физическая активность только помогут в достижении поставленной цели.

Кто из женщин не сталкивался с проблемами лишнего веса? Одно дело когда сбросить нужно 1-2 килограмма накопившихся за праздники и совсем другое когда похудеть нужно на несколько размеров – сбросить десятки кило.

Лишний вес создает много дискомфорта в жизни располневшего человека. Это и сложность подобрать гардероб ухудшение личной жизни презрительные взгляды со стороны коллег развитие комплексов и психологических проблем. Если долгое время находится в состоянии апатии оно неизбежно приведет к депрессии. Отсюда и нежелание жить. С лишним весом шутки плохи.

А способов избавится от отравляющих жизнь килограммов сегодня много: физическая активность хирургия таблетки диеты. Следуя определенным принципам питания можно здорово сбросить лишний вес и оздоровить организм. Эффект от диеты для ленивых – минус 12 кг за две недели не прилагая особых усилий.

В чем суть системы

В центре диеты стоит обычная вода. Ее нужно употреблять всегда при любом настроении и в любом состоянии. Обычная негазированная минеральная вода должна ежедневно выпивать в размере не менее полутора литров в жаркое время – 2-2.5 литра. Ее нужно пить утром натощак и за 20 минут до каждого приема пищи. Чай кофе и соки – не в счет.

Соблюдая простые правила диеты можно рассчитывать на высокий результат:

• выпивать большое количество чистой воды;
• насытить рацион свежими фруктами и овощами;
• отказаться от употребления мучного жирного и солений;
• питаться небольшими порциями 4-5 раз в день;
• последний прием пищи – за 4 часа до сна;
• газировка и алкоголь на время диеты под запретом.

После окончания диеты необходимо делать перерыв в несколько месяцев и немного сократит количество потребляемой воды.

Важно! При долгом употребление больших объемов чистой воды может произойти процесс вымывания из организма полезных веществ. Поэтому перерывы – обязательное условие эффективного похудения.

Рацион на диете для ленивых «минус 12 кг»

Строгого меню здесь не предусматривается вы можете варьировать блюда и составлять почти любой подходящий по вкусовым предпочтениям рацион. Вот примерное меню на неделю.

Понедельник: утром овсянка на молоке с добавлением несладких ягод или фруктов. На обед – салат из брокколи отварной кусок говядины. Последний прием пищи должен содержать белок: куриная грудка и овощи припущенные или приготовленные на пару.

Вторник: на завтрак делается омлет из яиц молока зелени и помидоров. Обед может состоять из паровой рыбы и весеннего овощного салата (помидоры капуста и зелень). НА полдник можно подать небольшую порцию творога а на ужин съесть гречку с паровыми котлетами из индейки.

Среда: на утро можно приготовить пшенную кашу с медом на обед сварить суп из овощей и зелени ужин могут составить также овощи с 2 шт. вареных яиц.

Четверг: на завтрак снова омлет только вместо томатов положите лук на обед приготовьте грибной крем-суп с отрубями и подайте к столу с цельнозерновыми хлебцами. На ужин будет порция обезжиренного творога.

Пятница: на завтрак овсянка в обед гороховый суп с хлебцем и фаршированный перец на ужин паровые котлеты из рыбы или просто припущенное рыбное филе и запеченный картофель.

Суббота: на завтрак вареные яйца с овощным салатом на обед суп с брокколи кусок отварной говядины на ужин кефир или ряженка с фруктом.

Воскресенье: завтрак из перловой каши на обед приготовленная в духовке курица или индейка овощные суп и салат ужин из 2 яиц с помидором.

Кому подойдет

Диета настолько полезная что подойдет почти всем. Особое внимание на диету стоит обратить тем кто все время на бегу не успевает обедать и уже заметил на боках несколько лишних сантиметров. Однако экспериментировать со здоровьем без присмотра врача не рекомендуется:

1. Беременным. В этот период женщинам не стоит ограничивать себя в потреблении необходимых для нормального развития плода веществ. Это относится и к периоду грудного вскармливания младенца.
2. Подросткам до 16 лет. С 12-14 лет у подростков активно развивается гормональная система и формируется тело. Нехватка каких-либо веществ может привести к нарушениям которые в дальнем необходимо будет корректировать с врачом с помощью препаратов.
3. Людям страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Недостаток каких-либо веществ может обострить болезнь.

Какого результата ожидать

За две недели диеты при соблюдении всех правил и рекомендаций можно потерять до 12 лишних килограммов. Потеря веса – это не единственное приятное последствие соблюдения принципов питания диеты для ленивых:

1. Улучшение состояния кожи. Уже через неделю можно обратить внимание что вместо сероватого оттенка на лице появилась розовинка.
2. Уменьшение прыщей и угревой сыпи. Прыщи – сигнал о том что пищеварительные процессы в организме идут не так как нужно. Через несколько дней регулярного употребления воды и отказа от вредной пищи можно заметить уменьшение угрей и прыщей. За две недели они могут вообще уйти.
3. Уменьшение целлюлита. Лишний жир на бедрах и ягодицах просто уйдет так как правильное питание вода и занятия спортом – это самый верный удар по “апельсиновой” коже.
4. Улучшение пищеварения. Те кто испытывал дискомфорт по поводу нерегулярного стула теперь не будут иметь такой проблемы.

Однако у диеты есть и пара отрицательных сторон которые не должны смутить человека поставившего перед собой цель похудеть:

• частое мочеиспускание. При обильном ежедневном питье это неизбежный пункт;
• сроки диеты. Не каждому под силу выдержать две недели правильного питания.

Описанные минусы компенсируются уже через две недели когда отражение в зеркале будет радовать и организм скажет спасибо за оздоровление.

Примерное меню

Как правило чтобы потерять 12 килограммов многим достаточно и двух недель диеты – это стандартная продолжительность. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые сокращают срок до 7 дней чтобы потерять лишние килограммы а для кого-то результат диеты для ленивых – минус 12 за месяц и более.

Во время соблюдения диеты для ленивых стандартной продолжительности примерное меню будет выглядеть следующим образом:

Пояснения к меню:

• употреблять пищу необходимо в одно и то же время. Разница между приемами еды 3-4 часа;
• стакан чистой воды за 20 минут до приема пищи это относится и к перекусам. Натощак стакан чистой воды с лимоном – это поможет пробудиться и запустит пищеварительные процессы;
• легкий ужин – обязательное условие завершение дня;
• овсяную кашу необходимо покупать с пометкой “для варки”. Каши быстрого приготовления не принесут желаемый результат и не так полезны для организма как написано на этикетке;
• не рекомендуется в один день употреблять и мясо и рыбу. Это может привести к нарушению пищеварения и создаст чувство тяжести. полезно устраивать перерыв в несколько дней от употребления мяса и рыбы;
• выбирая мясо предпочтение стоит отдать куриному. Самое диетические из него – это куриная грудка и филе. Предпочтительные способы готовки – на пару в духовке либо варить. От приготовления мяса и рыбы на сковороде следует отказаться;
• при сильном желании съесть мучное можно сделать домашнюю выпечку например испечь шарлотку с зелеными яблоками;
• употреблять мучное и шоколад разрешено до 12 часов дня;
• раз в несколько дней рекомендуется пить зеленый чай. Он ускоряет процессы метаболизма и положительно воздействует на пищеварительные органы;
• на время диеты необходимо отказаться от соли.

Интересно! Один грамм соли способствует задержанию в организме 100 мл воды. Любителям соленой пищи необходимо особо тщательно следить за фигурой.

Если сидеть на диете месяц то предлагаемое меню можно взять в качестве основного и повторить его по прошествию 2 недель. Некоторые меняют диеты делая каждую неделю упор на определенный вид продуктов например:

• первая неделя – упор на творог йогурты молоко и кефир;
• вторая неделя – упор на куриное мясо;
• третья неделя – упор на овощи и фрукты;
• последняя неделя – упор на морепродукты.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Самая простая диета подойдёт для тех кто не желает ограничивать свой рацион имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды тем самым выпивая в день норму воды которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

• 2 стакана воды;
• завтрак: овсяная каша сваренная на воде с фруктами зеленый чай;
• 2 стакана воды;
• перекус: яблоко или морковь;
• 2 стакана воды;
• обед: суп с картофелем запеченная курица в фольге без масла зеленый чай;
• 2 стакана воды;
• второй перекус: нежирный йогурт;
• 2 стакана воды;
• ужин: отварная рыба салат из помидоров стакан кефира.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой а также ее приемом перед едой.

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

1. 15 л воды 15 л кефира 200 гр вареного мяса курицы;
2. 15 л воды 15 л кефира свежие овощи (кроме картофеля и батата);
3. 15 л воды 15 л кефира 200 гр вареной картошки;
4. 15 л воды 15 л кефира 200 гр нежирной рыбы;
5. 15 л воды 15 л кефира отварная гречка без соли и масла;
6. 15 л воды 15 л кефира 200 гр творога;
7. 15 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы при низком уровне минералов.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг повышает иммунитет регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы понижает холестерин. Примерный рацион на день:

• завтрак: варёное яйцо тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда зеленый чай;
• обед: котлетки из индейки на пару порция риса с овощами стакан свежевыжатого сока;
• перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
• ужин: овощной салат яблоко стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 15 месяца а результат который можно достичь — до 10 килограмм. Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10) натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком настоять в течение 10 минут и добавить мёд. Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

• завтрак: порция несладкой творожной запеканки персик чашка настоя из имбиря;
• перекус: имбирный напиток яблоко;
• обед: тушёные овощи с курицей настой имбиря;
• перекус: мюсли батончик имбирный напиток;
• ужин: омлет с сыром салат из огурца с капустой имбирный чай.

Отзывы

Олеся 26 лет. Первым делом начала изучать отзывы о диеты для ленивых минус 12 кг за 14 дней – результат к которому стремятся многие. На диете для ленивых сидела как и положено – 2 недели. За это время девушка потеряла около 8 килограммов. “Воду пила не перед каждым приемом пищи часто забывала да и от употребления любимого шоколада отказаться не смогла” – отмечает Олеся. Диета ей понравилась. По ее словам теперь после праздников будет всегда приводить фигуру в порядок с помощью этого меню.

Вероника 36 лет. Совмещала диету с занятиями спорта. “Вот и наступил мой двухнедельный отпуск в зимнее время который я решила посвятить себе” – отмечает Вероника. Женщина записалась на фитнес и распечатала меню на две недели. “Тяжело было привыкнуть пить столько воды. Интерес поддерживали отзывы о диете ленивых минус 12 килограммов за две недели – это просто мечта! А вот на зеленый чая я подсела теперь пью его постоянно” – отмечает женщина. За две недели ей удалось скинуть 11 лишних килограммов. “Коллеги на работе не верили своим глазам трогали меня просили покрутиться а охранник на входе не поверил что я это я и попросил предъявить пропуск” – отмечает Олеся. Отпуск удался.

Интересно! Рассмотрите также варианты яично-апельсиновой и белковой диеты.

Основные правила диеты

Вообще выделяют два варианта ленивой диеты.

Первый: выпивается стакан теплой негазированной воды перед едой с утра в обед и на ужин. В результате за неделю вы скинете 3 кг.

Второй: непосредственно «диета для ленивых». В день вы должны выпивать 15-3 л воды. Это конечно не за один раз. Распределяем их равномерно примерно 1-2 стакана перед едой. Можно сделать и по другому. Перед завтраком выпивать 250 мл перед обедом – 500 мл а перед ужином – 750 мл. В результате вы сбросите до 18 кг за 2 недели.

Что необходимо соблюдать что бы правильно придерживаться этой диеты и получить хороший результат.

Во-первых это продолжительность. Две недели не больше и тем более не меньше. Начали диету будьте добры продержаться на ней ровно 14 дней.

Пить воду только до приема пищи минут за 20. После и во время еды – не рекомендуется. Вода должна быть негазированная желательно не из-под крана комнатной температуры.

Во-вторых пить надо не залпом а понемногу небольшими глотками. Через два часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе. Сахар и другие сладости в том числе мучное – исключаются.

В-третьих минимизируем потребление соли которая задерживает жидкость в организме а так же копченые и соленые продукты.

Соблюдая эти правила вы сможете благополучно достичь желаемых результатов. Хочется отметить рекомендацию которую советуют всем начинающим. Сразу большой объем воды выпивать нельзя ни в коем случае. Все должно идти постепенно без резких нагрузок.

Полезные советы

Чтобы прийти к поставленной цели необходимо как следует подготовиться к диете:

• разрешенные продукты лучше приобрести заранее а все вредное нужно либо выбросить либо убрать на верхние полки чтобы они не попадались на глаза;
• перед началом диеты нужно попросить у домашних поддержки. Они не должны соблазнять заказом пиццы на дом и пакетами конфет;
• хороший мотиватор – покупка красивой одежды на один-два размера меньше. Это может быть красивая кофта или платье. Вещь нужно повесить в шкаф на видное место чтобы она каждый день попадалась на глаза и напоминала о цели;
• диету полезно и эффективно совмещать со спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал то можно найти фитнес-занятия в интернет и через день выполнять упражнения. Это не только поможет похудению но и приведет все тело в тонус.

Резюме

Обильное питье воды в течение дня правильное питание и занятия спортом помогут сбросить за две недели более 10 килограммов. И особых то усилий прилагать не нужно – с вниманием относиться к своему здоровью и организму. Результат диеты для ленивых – минус 12 килограммов. Отличный результат – это не только похудение но и сохранение привычек правильного питание и дальнейшее их соблюдение в течение жизни.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 25 месяца» Я всю жизнь была толстой страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты и голодовка и физические нагрузки даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный либо отсутствовал вообще. Короче отчаяние депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику но это так. Я стала изучать вопрос и поняла как это все работает. Девчонки попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 25 месяца. И продолжаю. Дело ваше но вы ничего не теряете кроме веса разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Отзывы о диете для ленивых минус людей после 50 лет

Ниже приведена подборка отзывов с разных сайтов людей которым уже за 50 и они попробовали эту диету.

«Очень сложно перестраиваться на воду после сока или кофе с чаем. Но привыкаешь. Потеряла уже больше 3 кг. Голода в течение дня не чувствую».

«По утрам ем что-нибудь сладкое. Днем только здоровое и малокалорийное. Поначалу пить много воды было сложно но потом привыкла. Сытость чувствуется. После первой недели потеряла уже 5 кг».

«В еде себя обычно не ограничиваю потому с диетами сложно. Но диета «для ленивых» не похожа на другие. Голод не чувствуется и сладкого не хочется. Кожа уже стала несколько ровнее и прыщи пропали».

«Ничего существенного в диете не меняла стала только перед едой пить воду и не есть после шести вечера. Никаких вредных симптомов нет нет и побочных последствий».

«Лишний вес давал себя знать давно. Перепробовала все диеты. Остановилась на ленивой поскольку не надо кардинально менять рацион и готовить чего-то особенного. За две недели я похудела на 11 кг. Результат впечатлил. Правда много воды за раз пить было сложно. Особенно третий стакан но мотивировало то что чем больше пью тем меньше ем».

Ну что же с отзывами познакомились. Теперь можно приступить к рассмотрению самой диеты.