Что происходит когда человек дышит?
Дыхание представляет собой сложный процесс воздухообмена в котором участвуют многие органы:
Легкие
— это пара губчатых органов расположенных по обе стороны грудной клетки. Легкие расширяются когда человек вдыхает и сжимаются когда выдыхает. Каждое легкое окружено тонкой мембраной называемой
плеврой
которая защищает легкое и позволяет ему скользить вперед и назад во время дыхания.
Диафрагма
— это тонкая мышца которая располагается под легкими и над брюшной полостью. Ее движение вверх-вниз помогает легким сжиматься и расширяться.
Межреберные мышцы
— это мышцы которые располагаются между ребрами. Они помогают грудной полости расширяться и сокращаться.
Легкие диафрагма и межреберные мышцы работают вместе позволяя человеку дышать.
При вдохе диафрагма движется вниз. Это увеличивает пространство в грудной полости позволяя легким расширяться и наполняться воздухом.
При выдохе диафрагма расслабляется сокращая пространство в грудной полости. Это заставляет легкие выпускать воздух.
Как дышать диафрагмой?
Поверхностное и неглубокое дыхание — типичная проблема современного жителя большого города. Загрязненный воздух курение работа в сидячем положении и малоподвижный образ жизни — все эти факторы крайне негативно сказывается на технике дыхания и на обеспечении организма кислородом. Помимо прочего многие неправильно дышат даже при занятиях спортом.
Чтобы научиться дышать правильно прежде всего необходимо выработать привычку самоконтроля над процессом дыхания. Как в обычной жизни так и в тренажерном зале вы должны периодически «проверять» дышите ли вы ртом или носом грудью или диафрагмой. Как бы тяжело (и странно) это не было в первые дни постепенно техника правильно дыхания превратится в привычку.
// Как легко и быстро бросить курить?
