Есть смысл пить протеин без тренировок

Протеин

Петр Гордеец 13.01.2019 нет комментариев

5

Можно ли пить протеин без тренировок?

2.7 (53.96%) 53 votes

Занятия спортом способствуют значительному укреплению мышечного корсета. Работа над собой позволяет увеличить объемы мускулатуры выносливость и силовые показатели. Известно что для роста необходимо наличие строительного материала которым в случае с человеческим организмом является белок. На определенном этапе количества аминокислот поступающих вместе с пищей становится недостаточно и чтобы стимулировать дальнейшее развитие мускулатуры спортсмены используют специальные пищевые добавки – протеиновые коктейли.

Информация о таком способе дополнения своего рациона необходимыми питательными веществами быстро распространилась в широких кругах. В связи с этим многих начал интересовать вопрос а каков будет эффект от приема протеиновых напитков без тренировок в спортивном зале? Именно о том можно ли пить протеин без тренировок а также – есть ли толк от подобных действий пойдет речь в этой статье.

Занятия спортом способствуют значительному укреплению мышечного корсета

Что такое протеин и зачем его пить?

Разумеется начнем с теории. Говоря простым языком протеин – это белок. Если немного усложнить – это комплекс аминокислот соединение которых образовывает белок.

Белковый обмен наряду с углеводным и липидным является важнейшим процессом жизнедеятельности человека. У каждого обмена своя задача. У белка в частности – поставка строительного материала для роста мускулатуры укрепления опорно-двигательного аппарата формирования клеток иммунитета нервной системы и т.д.

Недостаточное поступление протеинов неминуемо приведет к ухудшению самочувствия и внешнего вида. Как правило будет наблюдаться снижение массы тела мышечное бессилие уменьшение объема мускулов.

Можно ли пить протеин без тренировок?

Некоторых лентяев интересует можно ли есть протеин без тренировок для набора веса конкретно за счет мышц. Другими словами будет ли расти мускулатура если не тренироваться а только лишь пить протеин.

Первым делом разберемся за счет чего растут мышцы:

• Сначала вы тренируетесь заставляете мускулы работать – растягиваться сжиматься напрягаться расслабляться.
• В результате мышечные волокна рвутся и возникают микротравмы.
• Как только тренировка завершается и тело приходит в состояние покоя организм начинает восстанавливаться.
• Белок выступает в качестве строительного материала – он заживляет микротравмы да еще накладывает сверху несколько слоев ткани про запас. Именно так и растут мышцы.

Так что же будет если принимать протеин без тренировок? Конечно же нужное количество белка усвоится а избыток просто-напросто выйдет через кишечник. При этом мышцы расти не будут ведь организм не посчитает необходимым направлять к ним «бригаду скорой помощи».

Выпитый протеин пойдет на другие нужды которых поверьте немало. Кстати не забывайте в коктейле есть и углеводы. Таким образом протеином без тренировок вполне можно набрать лишний вес причем в виде жировой ткани.

Продолжим обсуждать можно ли принимать протеин без тренировок. На самом деле если не превышать суточную норму белка никакого вреда вы организму не причините.

Норма белка для взрослого человека который не занимается спортом высчитывается по формуле: 2 г белка*1 кг веса.

Таким образом если вес мужчины составляет 75 кг в сутки ему нужно съесть не более 150 г белка. В одной порции протеинового коктейля – 30-40 г. При этом не забудьте посчитать тот белок который вы потребили с пищей.

Таким образом протеиновым коктейлем вполне можно заменить прием пищи или устроить себе небольшой перекус. Самое главное – не выходить за границы нормы. На самом деле целесообразность такого занятия – весьма сомнительная. Протеин – удовольствие не дешевое. Если вам нет нужды тратиться на дорогое спец питание без спортивных целей проще есть яйца бобы и отварное мясо. Это и вкуснее и полезнее и выгоднее.

Употребление протеина без тренировок можно оправдать только в следующих ситуациях:

• При несбалансированном рационе и сложностями с его организацией. Например в суровых условиях труда невозможно контролировать ежедневный баланс КБЖУ в своей тарелке;
• При официально диагностированной врачами дистрофии;
• Если силовые показатели человека не соответствуют половым и возрастным нормам. Также определяется только докторами;
• При слабом иммунитете.

Интересный вопрос! Есть ли смысл пить протеин без тренировок для похудения во время низкоуглеводной диеты? Действительно если человек употребляет мало углеводной пищи энергия будет синтезироваться из белка. Также будут сжигаться накопленные заранее жиры. Однако увлекаться этим процессом не стоит ведь вы нанесете удар по иммунитету и вряд ли поддержите нормальную мышечную массу. Запомните! Любая диета должна быть сбалансированной. Только в этом случае она даст долгосрочный результат.

Итак мы рассмотрели можно ли употреблять протеин без тренировок давайте сделаем выводы:

• Пить протеин можно если не превышать суточный лимит потребности;
• В отдельных ситуациях по медицинским показаниям протеиновые коктейли пить не просто можно но нужно;
• Прием протеина без тренировок для похудения вряд ли даст результат который удастся сохранить;
• Пить протеиновые коктейли с целью набрать мышечную массу без тренировок бессмысленно.

Протеин при похудении без тренировок

Комплекс из 6 упражнений. Хотите поделиться своей историей похудения? Присылайте на admin azbukadiet. Реклама на сайте Мобильная версия.

Потребление жиров и быстрых углеводов следует минимизировать а прием белка наоборот увеличить. Идеальное соотношение 5 г белка на 1 кг веса.

Протеиновый коктейль в данном случае лучше употреблять вместо одного из приемов пищи или в вечернее время.

Одна порция позволяет надолго утолить аппетит и обеспечить организм важными аминокислотами. Прием протеина без тренировок для похудения дает результат но не тот который вы ожидаете.

Как сделать плоский животик? Как сделать тонкую талию? Набор мышечной массы для девушек Как перестать много жрать? Как не набрать вес на праздниках? Как перестать есть сладости? Как начать следить за фигурой?

• Ук дельта одинцово новая трехгорка

Как заставить себя тренироваться? Как стать стройной и красивой? Эффект плато при похудении Как сохранить результаты после диеты? Нужен ли протеин при похудении? Он приводит к катаболизму — процессу разрушения мышечной ткани.

Чтобы этого не происходило нам необходим белок. Коктейль из сывороточного протеина будет как нельзя кстати. Нужно ли принимать смесь белка в течение дня? Если вы не просто худеете а собираетесь придать своему телу рельефности —.

При накачке мышц важным условием является непрерывное поступление в организм аминокислот. Поэтому перекусы заменяют протеиновыми коктейлями. Кстати делать их можно очень вкусными.

Если ваша цель не просто похудеть но и подкачаться принимать протеин нужно чаще. Многих интересует за сколько нужно принять до какие мышцы работают в бассейне белок? Для большей эффективности — за пару часов.

Можно вместо протеина за пол часа принять комплекс BCAA. Эти вещества не могут синтезироваться нашим организмом. Они составляют основную часть протеинов мышц.

Интересно: Белок для похудения для женщин

Во время активной работы мышц ВСАА используются как основной источник энергии.

Если этих кислот во время тренировки в организме мало — расщепляется мышечный белок. Чтобы этого не происходило нужно дать ему перед занятиями необходимые аминокислоты. Используя их он будет черпать энергию для тренировки. Тогда мышцы не будут разрушаться.

Что такое протеин

Этот вопрос исключительно индивидуален. Будет ли достаточно одного протеина чтобы похудеть? Если говорить о легком сбросе жира при большом весе то вполне возможно что хватит и простого протеина.

Тем не менее если вы хотите получить качественный рельеф который заставит вас гордиться проделанной работой и ее результатами то без BCAA витаминно-минеральных комплексов Омега-3 и хорошего жиросжигателя не обойтись.

Это Важно!

Если вы хотите купить спортпит в интернет магазинето советуем вам обращаться только к нам!

Мы занимаемся не только доставкой лучших добавок но и даёт ценные знания нашим клиентам! Ваш e-mail не будет опубликован.

Чем заменить протеин в дни без тренировок?

Если вы регулярно занимаетесь спортом в дни отдыха и восстановления вполне можете пить коктейли. Это не даст процессу катаболизма разгоняться слишком сильно а также поддержит уставшие за вчерашнюю тренировку мышцы.

Как принимать протеин в дни без тренировок? Снизьте объем добавки в половину от нормы которую выпиваете в тренировочные даты. Прием можно разделить на 2 раза: пить во второй половине дня и прямо перед сном.

При желании добавку можно и вовсе исключить но в этот день есть преимущественно белковую пищу — творог яйца молоко рыбу мясо бобовые культуры сыр и т.д. Старайтесь употреблять продукты в отварном виде не жарьте их в масле и не добавляйте углеводы.

Рецепт домашнего протеинового коктейля:

• 250 мл молока (пастеризованного 25% жирности);
• 3 яйца с желтком;
• Заменитель сахара;
• Ягоды фрукты;
• Мед (если не худеете).

Все ингредиенты взбейте блендером после чего коктейль можно пить.

Что будет если пить сверх дозы?

Ну что же мы с вами обсудили можно ли пить протеиновый коктейль без тренировок и пришли к выводу что в принципе если пить его в меру вреда не будет. А что же будет если регулярно превышать норму? Ничего хорошего! Да первые пару недель возможно просто будете простите обильнее ходить в туалет по большому. Дальше начнутся проблемы.

1. Процессы гниения белка в кишечнике контролируют специальные микроорганизмы. При этом выделяются токсичные вещества которые вместе с кровью попадают в печень и почки. В результате эти органы испытывают сильнейшую нагрузку;
2. Организму будет сложно перерабатывать и выводить большое количество белка поэтому часть его будет оседать формируя накапливаемые гнилостные массы. Рано или поздно это приведет к патологическому расстройству кишечника;
3. От токсичного воздействия продуктов распада также пострадает нервная система. У каждого человека это будет проявляться по-своему: депрессия усталость отсутствие настроения раздражительность;
4. Удар получит и иммунитет.

Как видите организм человека постоянно нуждается в белке. Поэтому его можно пить дополнительно в качестве добавки даже без тренировок. Вот только важно высчитывать норму которая зависит от образа жизни человека его роста веса пола и даже состояния здоровья. Избыток не менее опасен чем недостаток.

Что будет если превышать дозу протеина?

Важно понимать что белок является довольно опасным продуктом в том случае если в кишечнике наблюдается его избыток. Человеческий организм является сложной и одновременно простой системой. Сложность его заключается в том что регуляторные процессы построены на принципе обратной связи это значит что достаточное количество определенного питательного вещества в организме сигнализирует всем органам и системам о том что его дальнейшее поступление следует предотвратить.

Простота заключается в том что сразу после получения этого сигнала кишечник перестает переваривать белок находящийся в его просвете а просто выводит его через задний проход.

Не превышайте дозу протеина

Но если пить протеин и не заниматься физическими нагрузками его количество в организме будет слишком большим и вред от этого будет заключаться в том что кишечник человека содержит около двух килограммов специальной флоры позволяющей быстрее переваривать пищу. Именно эти микроорганизмы выделяют специфические ферменты со временем запускающие процессы гниения белка.

Во время этой химической реакции выделяются токсичные для нервной системы вещества. Для того чтобы обезвредить токсины кровеносная система доставляет их в паренхиму печени где они связываются и далее с мочой и калом покидают человеческое тело. Постоянный прием избыточного количества протеина способствует длительной нагрузке на гепатоциты что со временем может привести к серьезным заболеваниям. Просуммировав можно заключить что избыток белка в организме приведет к таким эффектам:

• появление гнилостных процессов в пищеварительном тракте;
• нагрузка на печеночную и почечную паренхиму;
• токсическое воздействие на структуры центральной нервной системы.