Чем отличаются кроссовки для тренировок, занятий спортом и бега

Разновидности кроссовок для ходьбы

Ошибочно полагать что купив одну пару обуви можно ходить в ней и в горах и в городе.

На самом деле выбирая «свою» пару следует понять для каких именно целей она вам нужна.

Ведь сегодня магазины просто ломятся от огромного вида кроссовок. Там есть и женские кроссовки для ходьбы и мужские и для скандинавской ходьбы и для ходьбы по городу и для прогулок зимой.

Размер беговых кроссовок

Помимо указанных отличий существуют особенности того как выбрать размер кроссовок для бега. У каждого производителя существует своя размерная таблица которая может немного маломерить или большемерить. Нужный размер определяют следующим образом:

1. Стопу ставят на чистый лист бумаги и обводят карандашом строго по контурам ноги.
2. Измеряют длину от пятки до края самого длинного пальца.
3. Процедуру повторяют со второй ногой ведь у людей они не симметричны.
4. Выбирают большее значение к которому прибавляют еще 3-5 мм. Это делается из-за того что при беге к стопе приливает кровь и она увеличивается в размерах.
5. Примерять обувь в магазине советуют вечером ведь с утра она немного меньше.
6. Пара должна плотно сидеть на ноге но при этом нигде не сдавливать.
7. У некоторых производителей узкая колодка у других наоборот широкая поэтому перед покупкой стоит померить понравившуюся модель и обязательно пройтись в ней ориентируясь на свои ощущения.

Мужские кроссовки для ходьбы

Мужские кроссовки отличаются от женских не только дизайном. Несомненно они всегда более сдержаны по цвету обычно имеют в дизайне оттенки синего черного и серого.

К тому же их конструкция изготовляется исходя из анатомических особенностей мужской ноги.

Стелька у них более жесткая (женские кроссовки имеют универсальную анатомическую стельку из-за гормонального фона который регулярно меняется) а шнурки гораздо объемнее и крепче.

Женские кроссовки для ходьбы

Первое что бросается в глаза при осмотре женских моделей — это дизайн и цветовая палитра.

Женские кроссовки могут быть более ярких оттенков (красный розовый желтый и др.) чем мужские. К тому же такая обувь бывает украшена стразами или принтами.

Распространенная ошибка — приобрести мужскую пару опираясь на дизайн унисекс.

Этого делать нельзя. Ведь женские кроссовки разрабатываются исходя из анатомических особенностей стопы (колодка гораздо уже материал менее жесткий а амортизация сильней) и купив «не свою» обувь человек подвергается риску травмирования.

Зимние кроссовки

Выбирая кроссовки для зимней ходьбы учитывайте эти нюансы:

• Подошва — обязательно гибкая и рифленая это улучшит сцепление с поверхностью защитит от падения и даст стопе возможность свободного движения;
• «Ваша» пара не должна болтаться на ноге или быть тесной. Меряйте кроссовки на носок;
• Выбирайте обувь имеющую в носковой и пяточной части амортизационные вставки;
• Для ходьбы зимой не следует покупать кроссовки с сеточкой сбоку (её имеют некоторые модели). Такая обувь скорее всего будет промокать;
• Покупайте обувь из качественных материалов в которых ноги будут дышать. Такие модели не дешевые но зато гарантируют вам тепло комфорт и длительный срок эксплуатации;
• Ищите морозоустойчивые кроссовки. На заводских упаковках указывается температурный интервал.

Амортизация

Для бегунов критично важна амортизация особенно в области пятки и переднего отдела стопы. Ведь при каждом опускании стопы на беговую поверхность (будь то земля асфальт и т. п.) величина этого удара в три раза превышает показатель когда стопа соприкасается с поверхностью при ходьбе.

Но есть одна маленькая деталь: чем больше амортизация в кроссовках тем они как правило тяжелее. Более легкие модели в свою очередь дают спортсмену преимущество в скорости движения но уже не так надежно защищают от травм стоп и ног в целом.

Оптимальное решение: для ходьбы стоит выбирать более легкие модели с меньшей амортизацией – этого будет вполне достаточно чтобы ноги не сильно уставали. Однако если вы планируете совершать пешие прогулки на большие расстояния рекомендуем все же остановить свой выбор на модели предусматривающей более высокие нагрузки например Brooks Glycerine.

Кроссовки для скандинавской ходьбы

Для этого вида спорта следует выбирать кроссовки подошва которых обладает теми же качествами что и зимние — рифленость и гибкость (по тем же причинам).

Для скандинавской ходьбы подходят:

• беговые кроссовки;
• трекинговые кроссовки.

Основные отличия беговых кроссовок от тренировочных — краткие выводы

У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки что смещает вес тела ниже к земле из-за чего становится проще отталкиваться при прыжках или резко поворачивать в движении.

У беговых кроссовок – подошва выше и толще чем у тренировочных

Этот тип обуви удобен для быстрого и эффективного передвижения. Для бега подходят но не на большие дистанции. У беговых кроссовок – подошва выше и толще. Это дает больше амортизации что снижает нагрузку с суставов и связок при длительном беге

Как выбрать кроссовки для ходьбы

Удобные кроссовки для ходьбы — залог хорошей прогулки и здорового позвоночника.

Именно поэтому важно знать что нужно учитывать при их выборе.

• Хорошая спортивная обувь должна иметь следующие характеристики:
• Подошва. Сделана из трех слоев резины высокого качества. Есть хотя бы 1 воздушная камера хорошая протекция. Каблук — твердый;
• Супинатор. Он отвечает за правильное расположение стопы. Супинатор не прогибается и не разнашивается. Поэтому если примеряя обувь вам не комфортно лучше откажитесь от этой пары;
• Материал. Рядом с подошвой обязательно должна быть кожа. В остальном допускается синтетика. Обычно это вставки в виде сетки которые обеспечивают циркуляцию воздуха при носке.
• Шнурки. Лучший вариант — плоские шнурки из синтетики. Они не развязываются (как круглые) и не мешают стопе двигаться (как кожаные).
• Носки. Должны быть упругими это говорит об эластичности обуви что важно при движении. Чтобы определить упругость просто надавите пальцем на носок вмятина должна быстро выпрямиться.
• Другие особенности. Важно чтобы изделие не источало резкий запах клея это говорит о низком качестве. Швы — ровные и аккуратные. Не допустимы следы клея на поверхности. Задняя часть прошита несколько раз.

Требования к качественным кроссовкам для ходьбы

Любителям прогулок или поклонникам спортивной ходьбы хорошо известно какие последствия влечёт за собой неправильно подобранная обувь поэтому при покупке следует учитывать главные требования к кроссовкам:

• упругая толстая подошва для защиты ног от неровностей дороги;
• самая качественная подошва – резиновая трёхслойная протектор не должен скользить;
• мягкий носок и жёсткая пятка чтобы фиксировать ногу и не допустить вывиха;
• эластичные материалы подошвы обеспечивающие хорошую амортизацию;
• лучшие материалы для верха – текстиль и кожа.

Мужские кроссовки

Reebok Run Tone Action.

• Основание — пористая резина;
• Верх — синтетический сетчатый материал;
• Особенности — тонизирующие «дышащие».

Nike Free Walk

• Подошва — гибкая разделен внешний слой;
• Верх — фрилайт ультралегкий материал;
• Особенности — подходит для любой местности.

Asics Gel-solace AW13

• Подошва — прочная резина и вставки из гель-силикона;
• Особенности — для ходьбы в спортивном стиле.

Рейтинг кроссовок для бега

Среди профессиональных спортсменов и любителей здорового образа жизни сложился определенный рейтинг лучшей спортивной обуви для бега. В него вошли следующие модели:

1. Adidas Galaxy
   . Отличная вариант с высокой степенью амортизации для забегов на длинные дистанции. Подойдет спортсменам с нейтральной пронацией. Стоимость – $42.
2. Беговые кроссовки Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX
   считаются отличным вариантом для пробежек по пересеченной местности в холодное время года. Имеют агрессивный протектор для лучшего сцепления с дорогой и уникальную технологию сохранения тепла. Стоимость – $77.
3. Salomon XA PRO 3D GTX
   – трейловая обувь с мембранной защитой от влаги и грязи. Снабжена усиленным задником и мыском ассиметричной шнуровкой для быстрой смены обуви и удобства регуляции ее по ширине стопы. Стоимость – $90.
4. Reebok Harmony Road 2
   – дистанционная модель со сниженным весом и заниженной посадкой для удобства преодоления длинных дистанций. Выполнена с цельной подошвой и бесшовным верхом. Стоимость – $75.
5. Nike Odyssey React
   – модель подходящая для тренировок на асфальте и сухой пересеченной местности. Снабжена мягкой но надежной фиксацией стопы и хорошими показателями амортизации и вентиляции. Стоимость – $110.

Женские кроссовки

Puma Body Train

• Основание — оснащено каналами гибкости;
• Особенности — идеально подходят для фитнеса.

Reebok Easy Tone

• Основание — есть 2 воздушные камеры;
• Особенности — ортопедический эффект.

Nike Air Miller Walk

• Подошва — оснащена защитной технологией Sole;
• Особенности — идеальны для длительных прогулок.

Где лучше покупать кроссовки для ходьбы

Теперь вы знаете какие нюансы нужно учитывать выбирая обувь для прогулок и просто активной жизни.

Как выбрать качественную обувь и какие пары в этой области лучшие.

Если вы всерьез задумались над приобретением специальной обуви для ходьбы и готовы выложить за неё приличную сумму (понимая что это полезный вклад в свое здоровье) тогда не менее серьезно следует подойти к выбору магазина.

Такую обувь не стоит покупать на рынке или в обычном обувном магазине. Отдайте предпочтение специализированным спортивным магазинам.

Во-первых вам помогут в выборе профессиональные консультанты. Во-вторых так вы меньше рискуете купить подделку.

А если вы из тех кто предпочитает шоппинг в интернете тогда обращайте внимание на крупные специализированные интернет-магазины а лучше на официальные сайты производителя.

Правильно подобрав свою пару обуви и купив её в правильном месте вы можете спокойно рассчитывать на комфортные прогулки продолжительностью в несколько сезонов.

Различные требования к обуви

Следует знать что необходимость разного типа обуви для ходьбы и бега связана с различным механизмом осуществления этих активных видов деятельности. Так механизм ходьбы заключается в перемещении веса тела с пятки на центральную часть стопы и затем на носок в то время как бегуны ставят сразу ногу так чтобы вес приходится на среднюю часть и носок стопы.

Ниже приведен список основных особенностей обуви которые делают занятия указанными видами физической активности приятными удобными и безопасными для здоровья:

• Жесткость подошвы. Беговые кроссовки должны обладать более жесткой подошвой. В свою очередь ходки часто жалуются что в некоторых случаях беговые кроссовки мешают им делать шаги нормальным образом. Как правило обувь для ходьбы легко гнется если сжать переднюю и заднюю части подошвы.
• Толщина подошвы. С целью обеспечить большую амортизирующую способность возникающим при беге ударам специализированная обувь для этого вида деятельности имеет более толстую заднюю часть подошвы. И если такая подошва делает бег плавным и приятным то при ходьбе она может доставить неудобства вплоть до возникновения повреждений икроножной мышцы и ахиллова сухожилия у ходоков. Кроме того высокая подошва беговых кроссовок может приводить к частым спотыканиям при ходьбе. Именно поэтому удобная обувь для ходьбы целый день имеет невысокую сношенную подошву.
• Контроль движения. Во время бега нагрузка на ногу выше чем при ходьбе при этом существует проблема стабилизации стопы в нейтральном положении то есть предотвращении ее избыточного вращения как внутрь (пронатор) так и наружу (супинатор). Многие кроссовки для бега разработаны с учетом этой повышенной стабильности обувь же для простой ходьбы не предусматривает этой функции.
• Вес и дизайн. Как правило беговая обувь является более легкой чем обувь для ходьбы что помогает бегуну быстрее двигаться. Ввиду наличия более высоких требований для беговых кроссовок их производители предоставляют более разнообразный набор цветов и стилей исполнения такой обуви.