Как правильно обрезать скакалку по росту?

Длина скакалки для любителя

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными сократится амплитуда вращения руками и вы укоротите скакалку по уровню 2

(до верха груди).Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки и вам приходится точнее работать руками и ногами это способствует
увеличению скорости вращения скакалки что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.При использовании скакалки такой длины удобнее прыгать в более быстром темпе в том числе и двойные прыжки. Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя даже соблюдая все перечисленные советы человек покупающий себе скакалку впервые может допустить небольшую ошибку что конечно нежелательно. Ведь даже несколько лишних или наоборот недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить как правильно выбрать скакалку по росту приходит опытным путем но для того чтоб сразу обойтись без ошибок существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того при возможности регулировки длины одна скакалка может быть использована уже не одним человеком а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Длина скакалки для профессионала

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3

(до низа груди). Эта длина позволяет достичь
самой высокой скорости прыжков не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее чем с короткой. Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать?

Длина – очень важный параметр который подбирается по росту и может сильно варьироваться в зависимости от этого показателя. Так например при росте до 152 см длина скакалки должна составляет 21 м а при росте 167-175 см – 28 м.

У многих моделей длина регулируется. Подбирается она следующим образом: нужно наступить на середину шнура и натянуть его вертикально вверх; рукоятки при этом должны доходить до линии груди. Если скакалка будет длиннее или короче чем надо это помешает полноценной тренировке.

Все тонкости выбора скакалки а также виды тренировок с ней можно посмотреть на видео в этой статье.

Как раз о том как выбрать скакалку и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать как подобрать скакалку под свой рост а также материал ее изготовления и дополнительные функции если они будут желательны.

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» — («skipp» — по-английски «прыгать»).

Автор КакПросто!

Скакалка – эффективный легкий тренажер позволяющий поддерживать мышцы в тонусе бороться с лишним весом давать достаточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. К тому же упражнения со скакалкой не требуют никаких материальных затрат кроме разовой покупки самого спортинвентаря и не отнимают слишком много времени. Но приобретать первую попавшуюся скакалку все же не стоит ее надо подбирать с умом.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/A1bHcgvteTo

Инструкция

Возьмите оба конца скакалки в одну руку. Вытяните ее вперед ровно на уровне груди так чтобы угол между рукой и вашим телом составил 90 градусов. Нижний конец скакалки будет касаться пола он не должен лежать складкой на полу или висеть над поверхностью пола в нескольких сантиметрах от него. Такое измерение обеспечит оптимальную длину скакалки строго для вашего роста а это будет гарантом качественных и эффективных тренировок.

Еще один способ определения правильной длины. Возьмите скакалку за оба конца двумя руками и встаньте на середину обеими ногами. Натяните спортинвентарь вдоль туловища. Если верх ручек оказался на уровне подмышек или хотя бы не ниже груди – скакалка вам подойдет. Если шнур изделия будет хоть немного длиннее вам будет трудно контролировать движения и практически невозможно сделать двойной прыжок.

– от 183 см – 35-38 м.

Для эффективных занятий отдайте предпочтение скакалке со шнуром из ПВХ или прорезиненным шнуром. Ручки должны быть удобного размера для ваших ладоней гладкими без заусенцев и трещин. Сам шнур не должен быть слишком тонким и легким в противном случае скакалка будет путаться и цепляться.

Обратите внимание

Распечатать

www.kakprosto.ru

Длина скакалки для ребенка

Для маленьких детей которые только учатся прыгать скакалку следует выбрать еще длиннее — до подбородка или даже до ушей ведь в этом случае речь не идет о скорости а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход которое обычно измеряется несколькими десятками. Кроме того у ребенка пропорции тела отличаются от взрослых что также необходимо учитывать при выборе длины скакалки. Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно но нужно знать некоторые особенности о которых я написал в своей статье по обучению детей прыжкам со скакалкой.

Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.Если вы регулируете длину скакалки для ребенка сделайте так чтобы ему было удобно прыгать сейчас а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду как бы вам не хотелось сэкономить.Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину когда потребуется.

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса а ручки — до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его значит ее длина не подойдет.

Кроме того можно исходить из общепринятых стандартов:

• рост 150 см — длина скакалки 1.8 м;
• рост 151-167 см — длина скакалки 2.5 м;
• рост 168-175 см — длина скакалки 2.8 м;
• рост 176-183 см — длина скакалки 3 м;
• рост от 183 см — длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины

-позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией — хороший выбор для тех кому сложно определиться с выбором по длине. и . Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам которым этот снаряд необходим постоянно.

Скакалка является универсальным снарядом как для профессиональных спортсменов так и для тех кто впервые решил приобщиться к спорту. Она представляет синтетический или кожаный шнур на концах которого для удобства расположены ручки. Любительские занятия с использованием этого снаряда способствуют похудению и очень полезны для сердечно-сосудистой системы.

Спортсменам тренировки с помощью прыжков помогают укрепить мышцы и развить способность к выносливости. Скакалка для художественной гимнастики является незаменимым снарядом в программе.

Для качественного использования снаряда как любителями так и профессионалами в спорте необходимо знать как выбрать скакалку какие её виды существуют существующие отзывы на этот товар и цены. Знания о том какой она должна быть помогут качественно выполнять упражнения и совершать нужное количество прыжков без риска травмирования.

Прыжки со скакалкой дают интенсивную кардионагрузку

Таблица длины скакалки от роста спортсмена.

Длина скакалки считается вместе с рукоятками.