Как составить программу тренировок

Содержание

Чтобы создать то тело о котором вы мечтаете просто прийти в тренажерный зал недостаточно. Вам нужна хорошая базовая тренировка которая сформирует фундамент для будущих свершений!

Вы приобрели абонемент в тренажерный зал купили отличные кроссовки и спортивную форму и вот придя в тренажерный зал поняли что этого недостаточно – вам нужна программа тренировок в тренажерном зале с подробнейшей инструкцией.

Без четкого осознания что нужно делать все эти составляющие ни стоят и ломаного гроша.

Для достижения наилучшего результата вам необходима так называемая базовая программа тренировок в которую будет входить набор конкретных упражнений направленных на работу с определенными мышцами.

Базовой ее называют потому что именно она создает фундамент для развития ваших мышц формирует базу.

Составить самому или выбрать программу тренировок для накачивания мышц?

Почему так важно иметь четкое руководство? Дело в том что если заниматься бессистемно одни мышцы не дополучат нагрузку а другие могут перетренироваться. В конечном счете это приведет не к тому результату на который вы изначально рассчитывали. Вот и получается что наличие конкретной программы тренировок для начинающих бодибилдеров позволит вам уверенно идти к своей цели.

Итак сначала сфокусируйтесь на цели. Чего вы хотите добиться?

  • Похудеть
  • Набрать массу
  • Приобрести рельефное тело

По сути последняя цель предусматривает сочетание двух предыдущих: чтобы обеспечить себе рельеф необходимо скинуть лишние килограммы и накачать мышцы. Если вы новичок вам будет непросто самостоятельно подобрать нужную программу а еще сложнее – следовать ей.

А теперь пора перейти к программе силовых тренировок для начинающих от нашего эксперта Алексея Эрнандес Ортега!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: