Как можно похудеть за неделю на 7 кг: лучшие диеты, упражнения

  • Самые эффективные диеты на неделю для похудения.
      Как похудеть на 3 кг за неделю на быстрой эстонской диете.
  • Как похудеть на 10 кг за неделю на яичной диете.
  • Как похудеть на 2 кг за неделю на японской диете.
  • На сколько можно похудеть за неделю.
  • Вопрос быстрого похудения рано или поздно встает перед каждой девушкой. Свадьбы юбилеи дни рождения детей первые романтические свидания с молодым человеком поездка на море – причин быстро подкорректировать параметры своего тела очень много и список на этом можно продолжать бесконечно. А как похудеть за неделю на 7 кг? Возможно ли в столь короткие сроки довести свое тело до идеала?

    Ответ однозначно положительный но придется приложить массу усилий чтобы результат порадовал. В этой статье вы узнаете о самых популярных и эффективных способах экстренно скинуть лишние килограммы. Оставайтесь с нами начните худеть правильно и с пользой для своего организма.

    Советы и рекомендации тем кто хочет похудеть на 5 кг за неделю

    Резкое снижение веса – это колоссальный стресс для организма любого даже самого подготовленного человека. Современные диетологи дают несколько полезных советов которые помогут скинуть ненужные килограммы и не нанести время здоровью:

    • Среди десятков разнообразных диетических систем выбирайте варианты со сбалансированным рационом. Монопрограммы по типу гречневой диеты разгрузочного дня на фруктах не подойдут так как создают недостаток многих полезных веществ в организме.
    • Сокращение количество употребляемой пищи. Необходимо уменьшить объем каждой трапезы до 200-250 граммов. Один прием пищи должен вмещаться в ладошку и тогда вы точно достигните желаемых результатов. Переедания – категорически запрещены.
    • Питание дробное – делим рацион на 5-6 порций среди которых 3 отводится на основные приемы пищи а оставшиеся – легкие перекусы.
    • Во избежание обезвоживания которое неизбежно на жестких диетах соблюдаем питьевой режим. В день нужно пить не менее полутора литров чистой питьевой воды. Не забываем что так необходимая организму жидкость содержится еще и в употребляемых продуктах например овощах и фруктах.
    • Составляя рацион питания полностью исключаем из возможного списка продукты с быстрыми углеводами или пустыми калориями которые сразу целенаправленно переходят в жировую прослойку. Сюда входят макароны выпечка конфеты алкогольные напитки.
    • Полностью отказываемся от сосисок сарделек колбасных изделий копченого маринованного и прочих продуктов с высоким содержанием жиров.
    • Последний прием пищи минимум за 3-4 часа до сна. До того как вы уснете пищеварительная система должна будет успеть переварить поступившую пищу и начать отдыхать.
    • Отказываемся от тяжелых интенсивных физических нагрузок. Отдаем предпочтение легким неспешным прогулкам зарядке по утрам занятиям йогой и мягким тренировкам дома.
    • Приветствуются дополнительные процедуры – массажи обертывания обтирания и прочие мероприятия направленные на улучшение состояния кожи и избавление от слоя целлюлита.

    Разрешенные продукты для диеты на неделю

    Так как быстро скинуть ненавистные килограммы? В чем секрет? Любая диета предусматривает свой четко продуманный разработанный специалистами рацион состоящий из определенных продуктов. Получается что процесс похудения зависит в первую очередь от того какие наименования и в каком количестве мы употребляем ежедневно. «Разрешенный» список включает в себя продукты:

    • Содержащие много белка — кисломолочка сыры маложирное мясо и птица рыба бобовые.
    • С долгими углеводами — всевозможные крупы например бурый рис полба кус-кус булгур.
    • С полезными жирами – рыбий жир льняное оливковое масло различные БАДы в пищу.
    • Вода – это полноценный компонент любого рациона питания. Чистая питьевая жидкость запускает обменные процессы очищает организм от вредных продуктов распада. По это причине важно выпивать в день установленную норму.
    • Фрукты и овощи с низким ГИ – это плоды с минимальным количеством сахара в составе помогающие гораздо эффективнее худеть.

    Как правильно выйти из диеты?

    Набор веса сразу после окончания эффективной диеты провоцируется очень резким переходом на прием разнообразной пищи.

    Однако добавлять продукты в дневной рацион нужно согласно следующей очередности:

    • Белковые (мясо сыры молочные продукты).
    • Овощи (картофель свёкла и т.д.).
    • Фрукты (бананы виноград авокадо и т.д.)
    • Низкокалорийные сладости.
    • Копченое жареное (колбасы сосиски полуфабрикаты и т.д.).
    • Мучное.

    Чтобы за 7 дней сбросить максимальное количество килограмм и получить нужный результат без возврата лишних кг нужно соблюдать следующие эффективные правила от диетологов:

    • Не рекомендуется менять дневное меню местами.
    • Число приемов пищи в день – 4.
    • Следует пить более 15 л воды.
    • Самый крайний прием еды – за 3 часа до сна.
    • При первых признаках недомогания следует вернуться к привычному рациону питания.
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: