Как измерить предплечье человека

Содержание

Как снять мерки

По книге
Волкова Н.В. “Технология пошива мужской одежды.”

Серия «Учебный курс». Ростов на-Дону: «Феникс» 2002.

Мерки снимают сантиметровой лентой клиент должен стоять спокойно без напряжения не меняя обычной осанки.

Для точного определения линии талии фигуру в местах наибольшего прогиба талии необходимо предварительно опоясать шнурком и проверить его горизонтальность измерив сантиметром расстояние от шнурка до пола спереди и сзади. Большая точность снятия мерок необходима потому что ошибка в какой-либо мерке влечет за собой неправильное выполнение чертежа конструкции.

По ходу измерений заполняем таблицу.

Поначалу количество измерений может напугать. Если что-то непонятно свяжитесь с нами.

Рис. 1.

Снятие мерок

Снятиемерок

1. Обхват шеи — Ш.

Сантиметровую ленту проводят сзади над шейной точкой сбоку — по основанию шеи и замыкают спереди над яремной выемкой.

2. Обхват груди второй — Г2.

Измерение производят по спине по нижним углам лопаток и далее ленту выводя из-под подмышечных впадин спереди ленту проводят через грудные железы и замыкают на правой стороне груди.

3. Обхват груди третий – ГЗ.

Измерение производят горизонтально вокруг туловища через выступающие точки грудных желез замыкается сантиметровая лента на правой стороне груди.

4. Обхват талии — Т.

Измерение производят горизонтально по самому тонкому месту туловища на уровне линии талии. Для брюк полуобхват талии снимается так же как и для плечевых изделий но с учетом того где будет находиться на теле пояс брюк т.е. четко на талии или чуть ниже. Если пояс занижается то мерка снимается именно по тому месту где будет «сидеть» пояс

5. Обхват бедер – Б.

Измерение производят в горизонтальной плоскости по наиболее выступающим частям ягодиц замыкают сантиметровую ленту сбоку с учетом выступа живота.

6. Ширина спины — Шс.

Измерение производят в горизонтальной плоскости по лопаткам между задними углами подмышечных впадин.

7. Ширина груди — Шг

измеряется в горизонтальной плоскости над основаниями грудных желез между передними углами подмышечных впадин. Это измерение необходимо как контрольное и для расчета других измерений.

8. Обхват плеча вверху — Опв.

в измеряют при свободно опущенной руке перпендикулярно оси плеча так чтобы верхний край ленты касался заднего угла подмышечной впадины. Измерение необходимо для определения ширины проймы и ширины рукава вверху.

9. Ширина плечевого ската — Шп

измеряется от точки основания шеи по середине плечевого ската до плечевой точки.

10. Длина рукава — Др

измеряется от плечевой точки или точки основания шеи при свободно опущенной руке до желаемой длины в зависимости от вида изделия.

11 Длина спины до талии – Дт.с

измеряется от шейной точки вдоль позвоночника до линии талии с учетом выступа лопаток.

12 Длина переда до линии талии – Дпт.

Измеряется от высшей плечевой точки у основания шей через выступающую точку груди до шнура на талии.

13. Высота плеча косая спины — Вп.к.с

змеряется по кратчайшему расстоянию отточки пересечения линии талии с позвоночником до плечевой точки. Если измеряемая имеет разную высоту плеч то измерение производят по более высокому плечу или измеряют высоту обоих плеч.

14. Длина изделия — Ди.

Измеряется продолжением измерения Дт.с до желаемой длины изделия.

15. Высота проймы сзади – Впрз.

Измеряется от высшей плечевой точки от основания шеи по лопаткам позвоночнику до горизонтали проведенной из-под заднего угла подмышечных впадин.

16. Высота сидения – Вс.

Снимается по боку от линии талии (или линии где будет находиться пояс) до горизонтали проведенной из-под ягодицы. В среднем это от 22 до 30 см. Чем выше носятся на талии брюки тем больше мерка.

17. Ширина брюк на уровне колена – Шк.

Измеряется вокруг колена и определяется в соответствии с направлением моды.

18. Ширина низа – Шн.

Ширина низа берется произвольно и также определяется в соответствии с направлением моды.

19. Длина ноги по внутренней поверхности – Дн.

Измеряется от паха до пола.

20. Обхват запястья – Озап

Измеряют вокруг предплечья по лучезапястному суставу через головку лучевой кости. (Сдвиньте ремешок от часов вплотную к кисти это оно и будет.)

21. Рост – Р.

Рекомендуется к таблице мерок приложить фотографии в полный рост спереди сзади и сбоку. Фотографироваться нужно в облегающей одежде (идеально – в купальном костюме но можно и в трико)

Таблица мерок

(Таблица мерок в формате .xls)

Ф.И.О.:
Изделие:
№	Мерка	Значение см
1	Ш
2	Г2
3	Г3
4	Т
5	Б
6	Шс
7	Шг
8	Опв
9	Шп
10	Др
11	Дтс
12	Дпт
13	Впкс
14	Ди
15	Впрз
16	Вс
17	Шк
18	Шн
19	Дн
20	Озап
21	Р

Измерение обхватов

Обхватные размеры тела

являются наиболее простым антропометрическим показателем. Производя измерения каждые несколько недель можно эффективно контролировать изменения (увеличение или уменьшение) мышц в объёме[1]. В США данный метод рассматривается как дополнение к контролю силовых скоростно-силовых способностей и мощности[1].

Методика измерения:

Испытуемый принимает естественную позу: пятки вместе носки врозь ноги выпрямлены руки опущены. Исследователь накладывает сантиметровую ленту так чтобы нулевое деление ленты находилось в поле зрения и отмечает деление приходящееся против нулевой отметки. Лента должна прилегать плотно к измеряемой части тела но без вдавливания в кожу.

Обхват шеи

— измеряется под щитовидным хрящом.

Обхват груди

— лента проходит сзади под нижними углами лопаток спереди у мужчин и детей — на уровне сосков у женщин — по верхнему краю грудной железы. Обхват груди измеряется при трёх состояниях: глубоком вдохе глубоком выдохе и в промежуточном состоянии.

Обхват живота

— измеряется на уровне пупочной точки в момент паузы между вдохом и выдохом.

Обхват талии

— сантиметровая лента накладывается на 5-6 см выше подвздошных гребней.

Обхват через ягодицы

— лента проходит через наиболее выступающие области ягодиц.

Обхват бедра

— исходное положение измеряемого: ноги на ширине плеч вес тела равномерно распределён на обе ноги. Лента накладывается на бедро под ягодичной складкой.

Обхват голени

— измеряется в месте наибольшего развития икроножной мышцы. Положение испытуемого такое же как и при измерении обхвата бедра.

Обхват плеча в спокойном состоянии

— измеряется в месте наибольшего развития мышц плеча. Рука свободно свисает мышцы расслаблены.

Обхват напряжённого плеча

— испытуемый поднимает руку в горизонтальное положение сгибает её в локтевом суставе и максимально напрягает мышцы плеча. Измерение выполняется в наиболее широкой части плеча.

Обхват предплечья

— измеряется в месте наибольшего развития мышц на свободно свисающей руке мышцы расслаблены[2].

Измерение обхвата груди при глубоком вдохе и в промежуточном состоянии
Измерение обхвата живота
Измерение обхвата ягодиц
Измерение обхвата бедра
Измерение обхвата голени
Измерение обхвата плеча в спокойном состоянии
Измерение обхвата напряжённого плеча
Измерение обхвата предплечья

Масштабное исследование обхватов хоккеистов проведено Мартиросовым Э.Г. и его коллегами[2]. Результаты представлены в таблице:

Результаты измерения обхватов хоккеистов

[2]

Показатель	Количество испытуемых	Среднее значение	Стандартное отклонение
Обхват грудной клетки см	64	100	36
Площадь поверхности тела м2	64	197	011
Поперечный среднегрудинный диаметр грудной клетки см	64	302	31
Сагиттальный среднегрудинный диаметр грудной клетки см	64	212	10
Тазогребневый диаметр см	64	313	18
Обхват спокойного плеча см	64	323	21
Обхват напряженного плеча см	64	351	22
Обхват предплечья см	64	293	14
Обхват бедра см	64	611	28
Обхват голени см	64	39	21

Как измерить плечи ЧтоКак.ру

Одежду безусловно лучше покупать вместе с тем кто ее будет носить. Но это не всегда получается. Например вы решили сделать сюрприз и купить стильный пиджак или красивую куртку. Покупать что-то «на глазок» рискованно особенно если вещь дорогая и качественная. Необходимо снять мерки. Длина плеча в этом случае имеет далеко не последнее значение. Эта мерка может понадобиться и в том случае если вы вяжете свитер и вам надо рассчитать размер проймы или реглана. Мерки плеча необходимо знать и для того чтобы смоделировать рукав у блузки или платья которые вы шьете.

Вам понадобится

— сантиметровая лента.

Инструкция

Оцените тип фигуры. Фигура в зависимости от типа осанки может быть нормальной сутулой или перегибистой. В каждом случае мерка снимается немного иначе. У сутулой фигуры плечи немного наклонены вперед. Соответственно средняя линия плеча будет тоже немного сдвинута вперед. У человека с перегибистой фигурой плечи откинуты назад средняя линия плеча тоже смещена. При нормальной фигуре средняя линия плеча проходит точно посередине.

Найдите основание шеи. Оно находится там где средняя линия плеча соприкасается с шеей. Совместите с этой точкой нулевую отметку сантиметровой ленты. Проложите сантиметровую ленту по средней линии до конечной точки плеча. Отметьте точку на сантиметровой ленте и запишите результат.

Полученной мерки достаточно для того чтобы купленная одежда не жала в плечах. Но если вы моделируете платье или блузку и хотели бы немного скрыть не очень приятные особенности фигуры мерку можно изменить. При широких плечах можно немного сместить пройму полочки в сторону плеча таким образом зрительно уменьшив плечи. Если плечи узкие и вы хотите их увеличить поступите наоборот. Увеличьте пройму а соответственно и длину плеча. Для одежды с подплечиками мерка будет чуть больше обычной в зависимости от толщины подплечиков.

При расчете реглана поступают иначе. Опустите руку вниз. Мысленно найдите точку на внешней стороне предплечья строго напротив подмышечной впадины. Измерьте расстояние от этой точки до основания шеи. Для реглана необходимо еще знать скос плеча. Его измеряют от подмышечной впадины до ключичной кости.

Измерение параметров тела

Чтобы определить размер (обхват) предплечья и других частей тела стоит следовать ряду правил:

Лодыжки – место где голень и стопа связываются между собой (грубо говоря – переход). Становитесь на ноги и выпрямляйте их после чего делайте измерение в самой тонкой части.
Голень. Здесь речь идет о группе мышц но в народе их называют икрами. Для фиксации размеров одну ногу поднимите на носок (в положении стоя). Теперь остается замерить окружность в наиболее широком месте.
Бедренная часть. Становитесь ровно на двух ногах. При этом одна должна располагаться слегка впереди другой. Мышцы бедра напрягите. В противном случае получить точные данные не выйдет. Замер делается в самом толстом месте (прямо под ягодицей).
Таз. Здесь особых требований нет. Точно измерить обхват тазовой области удается не всегда. Чаще всего в учет берется самая широкая часть.
Талия. Это место которое любят измерять женщины. Нужно встать ровно на ноги руки опустить вдоль торса и выпустить воздух. Помощник охватывает горизонтальную окружность вокруг талии с учетом плотного прилегания ленты к телу. Если талия присутствует то делать измерение стоит в самой узкой области. При отсутствии таковой фиксация производится чуть выше пупка.
Грудь (грудная клетка). Исходная позиция – прямая стойка руки находятся по швам легкий выдох. Измерение делается в наиболее широком месте (в пиковой области). «Раздувать» грудную клетку при выполнении запрещено. В противном случае возможны погрешности.
Бицепс (руки). Сожмите руку в кулак поднимите локтевой сустав на высоту плеча и согните предплечье. При этом напрягите бицепс. Находите самое широкое место и фиксируйте его.
Шея. Учтите что шея должна быть приподнята. Измерения этой части тела производятся по окружности минуя кадык.
Предплечье. Теперь рассмотрим как измеряется его обхват. Здесь принцип прост. Напрягите руку кисть сожмите в кулаке и поворачивайте в плоскости от тела. При этом локоть сгибайте на угол 90 градусов. Замеряйте предплечье в широкой точке (возле локтевого сустава). Обхват фиксируйте на «холодную» (желательно с утра).
Запястье. Положите руку на стол или другую горизонтальную поверхность. Расслабьте кисть. Теперь остается измерить обхват в тонкой части (над выпирающей точкой).
Ягодичная область. Становитесь на ноги руки держите за спиной (ставьте их на уровень копчика). Замер делайте по выступающей части тела.
Спина. Чтобы знать ширину спины достаточно измерить расстояние от одной подмышки до другой. Здесь допускается два варианта – в расслабленном и напряженном состоянии.

Проблемы возникающие при определении нормы веса

Принято считать что идеальный вес человека — тот который он имел в 18 лет. Если вам без труда удается сохранять его и в пятьдесят лет то можете смело причислять себя к счастливчикам. Потому что каждые прожитые 10 лет энергозатраты нашего организма уменьшаются приблизительно на 10% т.е. со скоростью 1% каждый год.

Поэтому каждые десять лет мы становимся тяжелее приблизительно на 10% от предыдущего веса. Если пустить дело на самотек то в свои 29 лет вы будете весить на 10% больше чем в 18 в 40 лет — на 10% больше чем в 29 а в 50 лет — на 10% больше чем в 40.

Очень долго для определения нормы веса использовалась таблица соотношений роста возраста и веса человека. Но поскольку все ее показатели были усреднены они не учитывали структуру строения тела и мышечную массу человека то получаемые результаты очень часто грешили неточностями.

Со временем эта таблица уточнялась отшлифовывалась. Средние показатели в таблице были заменены показателями для трех типов человеческого телосложения определенных индексом Соловьева и исчезло разделение в годах. Однако это вовсе не значит что таблица стала идеальной.

До сих пор остается нерешенной проблема с определением нормы веса для тучных людей. Ведь ученые давно доказали что тучность и избыток веса — далеко не одно и то же. При использовании таблицы для определения веса нужно обязательно иметь в виду что хорошо развитый мужчина-атлет с внушительной мышечной массой по этой таблице может запросто быть отнесен к людям с избыточным весом хотя этот избыток ему придают не жировые отложения а большой объем мышц.

Если после нескольких недель регулярных занятий в спортзале весы показали что вы прибавили в весе то добавили вы его не за счет лишнего жира а за счет дополнительное мышечной массы. Так что это повод для гордости а не для огорчения.

Операции

Доступ к диафизу лучевой кости может быть осуществлен по наружной ладонной или тыльной стороне П.; доступ к диафизу локтевой кости — по внутренней ладонной пли тыльной стороне П. Локтевую артерию и локтевой нерв обнажают с помощью ладонно-локтевого доступа. Разрез кожи при супинированном П. производят от медиального надмыщелка плеча к наружному краю гороховидной кости. После рассечения фасции локтевую артерию и локтевой нерв обнаруживают в промежутке между локтевым сгибателем кисти и поверхностным сгибателем пальцев. Лучевую артерию и поверхностную ветвь лучевого нерва обнажают с помощью ладонно-лучевого доступа. Разрез кожи производят при супинированном положении П. по линии соединяющей наружный край сухожилия двуглавой мышцы плеча и шиловидный отросток лучевой кости. Артерию и поверхностную ветвь лучевого нерва обнажают между круглым пронатором и плечелучевой мышцей.

Для остеосинтеза (см.) костей П. используют пластины штифты дистракционно-компрессионные аппараты (см.).

Ампутацию П. в верхней и средней трети проводят лоскутным или круговым способом с манжеткой. Срединный локтевой и лучевой нервы укорачивают на 4—5 см с тем чтобы исключить возможность образования ампутационной невромы под кожей у конца культи. Мышцы и сухожилия пересекают в одной плоскости на 3—4 см дистальнее опила костей. Кости П. опиливают на одном уровне края их сглаживают рашпилем. Сосуды перевязывают кетгутом (см. Ампутация). По показаниям проводят кинематизацию культи (см. Крукенберга рука). Резекцию костей П. проводят при опухолях в некоторых случаях остеомиелита и ложных суставов.

Удлинение костей П. показано при косорукости (см.) врожденных и приобретенных укорочениях. После косой остеотомии удлинение выполняют при помощи дистракционно-компрессионных аппаратов. Остеотомия в области П. аналогична по показаниям и технике остеотомии других длинных трубчатых костей (см. Остеотомия).

Библиография:

Каплан А. В. Повреждения костей и суставов с. 252 М. 1979; Каптелин А. Ф. Восстановительное лечение (лечебная физкультура массаж и трудотерапия) при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата М. 1969; Клиническая рентгеноанатомия под ред. Г. Ю. Коваль с. 199 Киев 1975; Кованов В. В. и Травин А. А. Хирургическая анатомия верхних конечностей М. 1965; Майкова-Строганова В. С. и Рохлин Д. Г. Кости и суставы в рентгеновском изображении Конечности с. 331 JI. 1957; Многотомное руководство по ортопедии и травматологии под ред. Н. П. Новаченкот. 1 с. 389 М. 1967 т. 2 с. 483 515 М. 1968; Надь Д. Рентгеновская анатомия пер. с венгер. с. 74 Будапешт 1961; Оперативная хирургия и топографическая анатомия под ред. В. В. Кованова с. 29 М. 1978; Опыт советской медицины в Великой Отечественной войне 1941—1945 гг. т. 15 с. 276 М. 1952; Очерки военно-полевой хирургии под ред. Ю. Г. Шапошникова М. 1977; Рейнберг С. А. Рентгенодиагностика заболеваний костей и суставов кн. 1—2 М. 1964; Рубашева А. Е. Частная рентгенодиагностика заболеваний костей и суставов Киев 1967; Чернавский В. А. Диагностика и лечение переломов и вывихов с. 96 Ташкент 1977; Bensahel Н. Fractures de Monteggia Rev. Prat. v. 22 p. 1679 1972; Boileau F. Pre-aut J. et Malka G. Les fractures diaphysaires récentes de l’avant-bras chez l’adulte Ann. Méd. Nancy t. 12 p. 2257 1973 bibliogr.; Brug E. Beck H. u. Heuwieser R. Osteosynthese son Unterarmschaftfrakturen mit dem Bündelnagel nach Hackethal Chirurg Bd 46 S. 113 1975; Christensen N. O. Küntscher intramedullary reaming and nail fixation for nonunion of the forearm Clin. Orthop. v. 116 p. 215 1976; E a t о n R. G. a. G r e e n W. T. Volk-mann’s ischemia A volar compartement syndromè of the forearm ibid. v. 113 p. 58 1975; E r 1 e r F. Osteosynthesen bei Unterarmbrüchen Beitr. Orthop. Trau-mat. Bd 23 S. 132 1976; F i n k b e i-n e r G. F. u. Hort W. Therapie der anbehandelten Unterarmfrakturen Z. Orthop. Bd 114 S. 666 1976; L a n z T. u. Wachsmuth W. Praktische Anatomie Bd 1 B. 1959; Lukäcs L. u. Törtely E. Komplikationen nach Ver-plattung von Unterarmbrüchen Akt. Trau-matol. Bd 6 S. 221 1976.

C. C. Ткаченко; В. П. Илларионов (леч. физ.) М. К. Климова (рент.) Э. Р. Маттис (хир.) А. А. Травин (ан.).

Стандартные таблицы размеров и соответствие между маркировкой размеров разных стран

В «золотые» советские времена в магазинах всё было ясно и понятно: десяток моделей одежды в наличии из них не больше пары заслуживает внимания и на каждой четко прописан размер согласно родному ГОСТу. Но времена изменились. В любой одежной лавочке уже не сотни а тысячи моделей и от разнообразия глаза разбегаются. Но еще больше они разбегаются от разнообразия маркировок размеров. Хорошо если покупка производится на себя. А если вы делаете сюрприз подруге? А потом этот сюрприз висит на ней как на вешалке…

На этой странице мы собрали все сведения о размерах и маркировках. Мы искренне хотели бы Вам помочь. И столь же искренне боимся чот Вы можете запутаться окончательно

Обратите внимание: средняя по габаритам мадам с ростом 168 см соответствующая родному росиийско-украинскому 46 размеру имеет по оценкам журналов «Бурда» и «Диана-моден» размер 40 по таблице размера журнала «Шик» – размер 44. Надеемся теперь Вам понятно почему автор метода «Любакс» Любовь Аксенова прилагает титанические усилия для создания единой системы размеров (естественно на базе нормированного параметра – «нормы» основы метода Любакс)

Предлагаем вашему вниманию три группы таблиц:

Тонометры на запястье и предплечье

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

При выборе тонометра человек составляет определенный ряд критериев которому должен соответствовать аппарат для измерения давления. У потенциального покупателя существует выбор между аппаратами с креплением на запястье либо на плече. Каждая модель имеет свои плюсы и минусы. Среди главных характеристик выделяют точность измерения компактность внешний вид удобство при использовании вне дома.

Идеальная пропорция тела

К примеру по пропорциям:

объем таза составляет 9/10 от груди;
предплечье 30% от груди а шея – 38 талия – 75;
бедра 60% от таза;
голень равна объему бицепса в напряженном состоянии или 40% от таза;
объемы бицепса икр – равны.

Поэтому в спорте идеальные пропорции являются решающими. Так как они есть целью к которой атлет должен стремиться.

Пропорции тела

Стоит отметить что у каждого человека индивидуальные параметры тела. Но существуют пропорции которые считаются общепринятыми и к которым стоит стремиться. Этот параметр носит название «золотого сечения» которое было дано еще Леонардо да Винчи.

Если приводить пропорцию в цифровом отображении то «золотое сечение» представляет собой отношение 1 к 1618. Для бодибилдеров это в большей степени работает для талии и плеч. При этом в профессиональном спорте отношение 1 к 1618 часто называют индексом Адониса. Это не значит что стоит упираться в фиксированный параметр и слепо ему следовать. Но для общего развития такая информация лишней не будет.

Для достижения желаемых показателей измеряются параметры тела после чего намечается план действий — какие упражнения делать каким мышечным группам отдать предпочтение и так далее. Нельзя забывать что каждый человек имеет свою фигуру и уровень подготовки.

Что касается идеальных пропорций то здесь принцип следующий:

Окружности тазовой части и груди должны находиться в соотношении 9 к 10. Так если тазовая область в обхвате имеет 90 сантиметров то у грудной клетки должны быть все 100.
Окружность шеи должна составлять 35-40% от обхвата груди. Так если ее измерение дало результат в один метр то шея в окружности должна составлять 35-40 сантиметров.
Отдельное внимание стоит уделить предплечьям. Их размер — треть от обхвата груди. Так если грудная клетка вашего тела по окружности 100-110 сантиметров то предплечья должны быть где-то 30-35 сантиметров.
Что касается остальных частей тела то здесь также присутствуют закономерности. Охват бедра составляет 60 процентов от охвата тазовой части а талии — 75% от объема грудной клетки. В отношении голени спортсмены исходят из двух показателей. Ее размер должен составлять 60% от охвата бедренной части или 40% от длины тазовой области (по периметру).

Третий способ измерение подкожного жира

Кроме всех вышеперечисленных замеров необходимо периодически и регулярно проводить измерение жирового слоя (подкожного). Потому что объемы могут расти из-за подкожного жира а вы будите думать что это растут ваши мышцы.

Существует огромное разнообразие методов определения подкожного жира. Поэтому чтобы узнать подробно о каждом из них и выбрать для себя наиболее подходящий – прочтите статью: Как измерить подкожный жир. Хотя я лучше советую способ – Калипометрия

так как он один из точных и простых.

Так же пропущенная по причине нехватки времени или банальной лени запись об измерениях может здорово испортить картину усиленных тренировок. Разве вы упомните в точности все цифры полученные скажем пару недель назад? Вряд ли … А ведь без этого неясно будет насколько далеко вы продвинулись вперёд в деле похудения или наращивании мышц.

Измерение подкожного жира

Существуют 3 способа замера.

По жировой складке

Это один из самых лёгких и точных способов. Для него худеющему потребуется линейка. Также можно приобрести специальное оборудование в виде штангенциркуля. Еще в специализированных магазинах есть прибор для измерения подкожного жира. Он называется калипер.

Суть метода состоит в том что в 4 разных местах человеческого тела нужно ухватить складку кожи и измерить её толщину. Чаще всего используется кожа на талии в районе пупка на лопатке бицепс и трицепс. Делать замеры можно и с помощью самой обычный линейки. Значения записываются в таблицу. Проводить такие измерения нужно раз в 2 недели.

С целью измерения подкожного жира можно приобрести специальные весы с анализатором состава тела.

Об их точности имеются разные мнения но они очень просты в использовании. Достаточно лишь внимательно изучить инструкцию к изделию.

Интернет

В интернете можно найти всевозможные калькуляторы которые предлагают различными способами посчитать процент жира в организме. Для этого достаточно ввести в поисковой строке запрос “рассчитать жир” в организме и воспользоваться одним из предложенных способов.

Фотофиксация

Фотофиксация необходима для того чтобы видеть визуальные изменения. Нужно зафиксировать общий вид тела спереди сзади с правого и левого бока. Также можно запечатлеть отдельные проблемные участки тела для того чтобы наглядно наблюдать за их изменениями.