Эластичный бинт на колено: Виды, Противопоказания, Бинтование, Эффект

• 10 Августа 2018
• Здоровье
• Денис Дмитриев

В современной тяжелой атлетике бинты для приседа выполняют две основные задачи: защищают коленные суставы от травм и повреждений при подъеме экстремальных весов и облегчают выполнение упражнений в момент вставания с помощью надежной фиксации на ногах атлета.

Как бинты помогают спортсменам

Многие пауэрлифтеры используют намотку бинтов без какого-либо понимания ее действительного назначения. Суть заключается в локальном улучшении кровоснабжения в месте наложения бинтов и повышении устойчивости сустава.

Для приседаний бинты на колени используются практически постоянно так как всего лишь один виток бинта вокруг этого сустава позволяет атлету поднять вес на 4 кг больше обычного. Стандартный двухметровый бинт наматывается в несколько витков и дает уже от 25 до 35 кг дополнительного веса для подъема.

Бинты для пауэрлифтинга

Профессионалы используют только качественные коленные бинты. Они гораздо лучше китайских подделок. Такие бинты хорошо фиксируют сустав колена и обладают пружинящим эффектом.

Самыми популярными среди атлетов являются бинты средней жесткости: RT X wraps — прибавка к рабочему весу 10-20 кг. Они также хорошо подходят спортсменам разной подготовленности.

Коленные бинты повышенной и максимальной жесткости для настоящих профессионалов пауэрлифтинга: RT Double X wraps RT Triple X wraps — прибавка от 25 до 60 кг. Качество материала на отличном уровне бинты не разматываются во время тренировки.

Отрицательные моменты применения бинтов

Недостатки бинтов для приседа касаются как физических так и психологических моментов в состоянии пауэрлифтера. В физическом плане дискомфорт способна доставлять чрезмерно тугая бинтовка которая даже может сама стать причиной травмы коленной чашечки. Причиной повреждения в данном случае являются движения слишком тесно соприкасающихся поверхностей костей в суставе которые производятся при его открытии и закрытии.

Психологическая зависимость выражается в первую очередь в привыкании к подъему больших весов только с использованием бинтов. Спортсмены называют это своеобразным «читингом» позволяющим преодолевать «мертвые зоны» и максимально нагружать мышцы.

Профессионалы не рекомендуют применять бинтовку на постоянной основе. Постоянное использование бинтов ведет к тому что атлет уже не способен поднимать аналогичные серьезные веса из-за совокупности физических и психологических проблем.

Инструкция по бинтовке коленных суставов

Вся польза от применения бинтов однозначно сведется на нет если не знать простых принципов того как наматывать бинты для приседа. Данная пошаговая инструкция будет полезна как начинающим так и опытным атлетам:

1. Нужно сесть и вытянуть прямо одну ногу. На соревнованиях перед этим следует натереть колени мелом.
2. Бинтовка начинается под коленной чашечкой. Левая нога заматывается против часовой стрелки а правая — по часовой. Три четверти предыдущего витка должны всегда покрываться следующим. Намотка идет снизу-вверх и постепенно закрывает все колено. Последний виток наматывается когда расстояние между его границами и коленом будет равняться ширине самого бинта.
3. Следующий элемент — контрольный оборот вокруг последнего витка. Далее делается виток накрест для укрепления нижней части чашечки а затем производится аналогичный виток но уже наверх. Таким образом происходит охват пространства над коленной чашечкой. С этой позиции наверху и нужно продолжать бинтовку прямыми витками.
4. Зафиксировать изделие необходимо с помощью вставки большого пальца между ногой и бинтом. Палец оставит область в которую затягивается конец бинта.
5. Подобная фиксация позволяет легко размотать бинт простым вытаскиванием его конца.

Как правильно наматывать коленные бинты

Опубликовано 13 июля 2012 в рубрике Новичкам

Коленные бинты — является обязательной частью экипировки любого пауэрлифтера или культуриста который собирается длительное время заниматься этим видом спорта и хочет сохранить здоровые колени. Не обязательно сразу покупать дорогие бинты таких марок как Titan или Inzer они нужны в первую очередь соревнующимся спортсменам любителям будет достаточно обычных аптечных эластичных бинтов. Целесообразно использовать коленные бинты при выполнении приседаний со штангой весом в 100 и более килограмм конечно это примерное значение и тут много зависит и от веса самого спортсмена подробнее о применении бинтов в силовых видах спорта читайте далее.

Для начала пара слов о том где и для чего применяются коленные бинты. Коленные бинты используются спортсменами для предотвращения травм коленей во время выполнения приседаний и становой тяги. Так же бинты помогают повысить поднимаемый спортсменом вес что используют соревнующиеся атлеты пауэрлифтеры.

Почему новичкам не стоит использовать соревновательные бинты? Во-первых такие бинты стоят достаточно дорого (от 1 до 25 тысяч рублей) во-вторых соревновательные бинты достаточно жесткие и неподготовленному новичку они скорее всего будут сдирать кожу с колен что мало кому понравится. Со временем кожа становится грубее и вы уже не будете чувствовать такого дискомфорта но для начала стоит начать с более мягких аптечных бинтов.

Аптечные эластичные бинты стоят гораздо дешевле (35 — 40 рублей) но основную функцию — предохранить колени от травмы они выполняют великолепно. К тому же любые бинты рано или поздно растягиваются и вам всёравно придётся со временем покупать новые а для новичка который ещё не знает как долго он будет заниматься в тренажерном зале постоянная покупка новых бинтов обойдётся довольно дорого.

Есть несколько правил которых стоит придерживаться во время применения коленных бинтов:

• Использовать бинты только при работе с тяжелым весом
• Не использовать растянутые бинты
• Разминаться с легким весом перед намоткой бинтов
• Разматывать ноги между подходами

Соблюдая эти несложные правила вы поможете своим коленям переносить тяжелые нагрузки которые они испытывают в тренажерном зале.

Технику выполнения намотки бинтов лучше всего посмотреть на видео которое представлено ниже. В первом видеоролике вы увидите как правильно наматывать бинты спиралью и крестом во втором ролике вы сможете посмотреть как наматывать бинты ёлочкой а в третьем виде заслуженный тренер России Суровескций Аскольд Евгеньевич покажет технику намотки коленных бинтов двойным крестом для становой тяги.

Правила использования бинтов для приседа

Всегда следует грамотно разделять время работы с бинтами и без них. Не для каждого упражнения с приседаниями требуется бинтовка коленных суставов. Однако если у спортсмена хронические травмы мениска и связочного аппарата то постоянная фиксация точно необходима для технически верного исполнения упражнений.

Непосредственно перед тем как мотать бинты для приседа обязательно нужно выполнить разминку с малыми весами в количестве 10-15 подходов. Во время приседаний основной упор нужно делать на качество следить за техникой исполнения и механикой движений. Намотка не должна быть слишком жесткой в перерывах бинтовку лучше всего снять или хотя бы временно ослабить. Бинты стоит выбирать только из эластичных материалов.

Правила использования

1. Работу с бинтами необходимо дозировать. Не стоит пытаться бинтовать суставы при любом упражнении (для профилактики травмы или просто эффектного внешнего вида). Да с их помощью можно преодолеть так называемые мертвые зоны! Но постоянное использование будет ничем иным как «читтингом».
2. Первое правило не относится к спортсменам имеющим привычное растяжение связочного аппарата или травму мениска. В данном случае фиксация нужна для правильной механики упражнений.
3. Выбирайте только те бинты которые сохраняют эластичность.
4. Перед их использованием нужна разминка — 10 подходов с малым весом.
5. Жесткая намотка — враг для пауэрлифтера!
6. Между подходами бинтовку стоит ослаблять или вообще снимать.
7. Тщательно следить за механикой и техникой упражнений.

Виды бинтов и способы ухода

Изготавливаются подходящие для спортсменов бинты из эластина — особой ткани с резиновыми ниточками. Эластичные бинты плотно фиксируются на заматываемой поверхности и имеют высокие показатели растяжения. По степени эластичности бинты делятся на три вида:

• С низкой эластичностью. Растягивается до 40 % собственной длины.
• Со средней эластичностью. Растягивается на 100 % (в два раза).
• С высокой эластичностью. Растягивается на 150 % (в три раза).

Для кожи приятней бинты из хлопка но многие атлеты выбирают синтетические варианты за их прочностные качества. Распознать ненатуральные приспособления достаточно просто: поверхность будет слишком блестящей по сравнению с хлопковыми изделиями. Стирка бинтов из любой ткани допускается только в холодной воде с щадящими порошками. Не стоит стирать бинты в машинке и отжимать их после стирки.

Сушится изделие в расправленном состоянии без использования утюга. Хранение допускается в свернутом виде. При правильном использовании бинты для приседа в среднем служат около 5 лет.

Преимущества и недостатки бинтов на колени для приседаний

Бинты для приседаний используются главный образом для защиты связочного аппарата коленей. Ведь надрывы связок повреждения мениска считаются наиболее распространенной травмой среди спортсменов. А из-за скудной трофики этих тканей их полное восстановление практически невозможно.

С другой стороны бинты для пауэрлифтинга значительно влияют на технику выполнения упражнений. Ведь во время приседа штанга смещается относительно двух осей: горизонтальной и вертикальной. Это считается нормальной амплитудой движений которая равномерно распределяет нагрузку во время выполнения упражнений. Однако при использовании бинтов для жима горизонтальное колебание уменьшается что заметно во время подъема. И это причина того что нагрузка на коленный сустав существенно увеличивается.

Неправильная бинтовка часто приводит к травматизации чашечки сдавливании мышц и нарушении трофики тканей. Также многие спортсмены благодаря дополнительной фиксации пытаются взять те веса к которым еще физически не готовы.

Как подобрать подходящие бинты

Выбор бинтов — индивидуальный процесс для каждого спортсмена работающего с тяжелыми весами. С увеличением мастерства и взятием новых планок атлеты обычно переходят на использование более жестких бинтов для приседаний с тяжелыми весами. Естественно что дополнительные 10-30 кг за счет применения более жесткой бинтовки будут всегда важны для любого пауэрлифтера.

В плане жесткости бинтов профессионалы советуют выбирать золотую середину и не вдаваться в крайности. Излишне тугая бинтовка иногда приводит к травмам артерий и связок в коленном суставе.

Сегодня эластичные бинты являются неотъемлемым атрибутом каждого спортсмена работающего с большими весами.

Виды

Кому рекомендуется использовать эластичную повязку (показания к бинтованию коленных суставов) зависят от типа выбранного перевязочного материала.

1. Бинт с малой эластичностью растягивается на шестьдесят процентов от своей длинны. Его используют при варикозе лимфедеме (лимфостазе) венозной недостаточности и посттромбической болезни.
2. Бинт имеющий среднюю степень эластичности растягивается на семьдесят – сто тридцать процентов от своей длины. Его применяют после оперативного лечения сосудов нижних конечностей. Также этот перевязочный материал используется при риске развития венозной патологии.
3. Бинт имеющий высокую степень эластичности используется для фиксации коленных суставов после травм и при высоких нагрузках на них во избежание повреждений. Именно его назначают травматологи и реабилитологи занимающиеся лечением заболеваний коленных суставов. Материал с меньшей степенью эластичности в этих случаях используется очень редко.