Целлюлит – страшный кошмар миллионов девушек и женщин. Ведь каждая мечтает об идеальной фигуре без «апельсиновой корки» и готова ради этого на многое. Кто-то проводит часы в тренажерном зале кто-то соблюдает строгие диеты а кто-то тратит огромные деньги на специальные процедуры. Но вопреки усилиям большинство так и остаются недовольны своими бедрами и некоторыми другими частями тела.
В этой статье мы развеем миф о том что целлюлит – это нерешаемая проблема. Ведь если разобраться в том откуда она появляется справиться с ней станет намного проще. Тем более что решение лежит на поверхности.
Откуда берется целлюлит?
Целлюлит представляет собой особое сочетание излишков жира и воды которые накапливаются в подкожном слое в то время как должны выходить из него. Этот застойный процесс характерен и для мужчин и для женщин. Однако ячейки в которых накапливается жир у сильной половины человечества находятся глубоко под кожей поэтому даже набор лишнего веса чаще всего не сопровождается появлением неприятной «апельсиновой корки». Структура женского тела другая:у девушек «накопительные» ячейки находятся практически у самой поверхности. И именно поэтому жир сразу же превращается в неприятные неровности на коже.
Целлюлит может появляться по разным причинам:
- из-за плохой наследственности;
- из-за гормональных нарушений;
- из-за вредных привычек;
- из-за недостаточного потребления воды;
- из-за сидячего образа жизни.
Однако независимо от первопричины лучшим способом избавиться от целлюлита является правильное питание!
Удивляться этому не стоит. Еда напрямую связана с тем как работает наш организм и справляется ли он с функциями вывода лишних элементов. И значит если правильно подойти к своему меню «апельсиновая корка» скоро останется в прошлом!
Какие продукты лучше всего помогают избавиться от целлюлита?
Лучшими продуктами против целлюлита по праву считаются те которые обеспечивают сжигание жира и уменьшение общей массы тела.
Также полезными являются разновидности пищи которые выводят избыток жидкости и продуктов распада из организма. Кроме того их отличным свойством является высокое содержание антиоксидантов.
Лучшие продукты от целлюлита
- Сельдерей
Он помогает организму избавиться от лишнего жира способствуя пищеварению и хорошему обмену веществ.
- Зеленый чай
Отличный продукт от целлюлита поскольку он обладает мочегонным свойством. Таким образом из организма выводится лишняя влага а излишки жира расщепляются.
- Петрушка
Она снижает аппетит и выводит лишнюю жидкость из организма что сказывается и на весе и на состоянии кожи.
- Брокколи
Замечательный продукт против целлюлита. Она содержит огромное количество полезных элементов и к тому же помогает заполнить «пустоты» возникающие из-за недостатка коллагена. Это предотвращает появление «апельсиновой корки» на теле.
- Апельсин
Источник витаминов ускоряющий циркуляцию крови и нормализующий обмен веществ что способствует выводу излишков из организма.
Приведенные выше продукты далеко не единственные среди тех что считаются «едой от целлюлита». Улучшить состояние кожи помогают многие фрукты и ягоды морепродукты и бобовые то есть все то что выводит лишнюю жидкость и улучшает кровообращение. Однако при составлении меню следуйте только проверенным диетическим рекомендациям обходя стороной экспериментальные рецепты сомнительного содержания!
Основные принципы правильного питания
Чтобы избавиться от апельсиновой корки помните о нескольких принципах питания:
- Исключить из меню жареные острые и жирные блюда. Отказываются от маргарина сливочного и растительного масел.
- Поможет бороться с целлюлитом влага коже она необходима. Для этого необходимо пить не менее 15 литров воды в день.
- В рацион включают фрукты: они выводят из организма токсины помогают ускорить процесс борьбы с целлюлитом.
- Нужно сразу отказаться от сладостей мучного и сладких газированных напитков.
Важно не переедать питаться часто. Пищу готовят в процессе варки запекания на пару. Жаренье — под запретом.
Лучше исключить из рациона соль сахар кофеин пищевые добавки. Из сладкого разрешается употреблять только мед и хлебцы из цельнозерновой муки.
Мифы о еде против целлюлита
Миф 1. Если есть мало целлюлит исчезнет сам по себе
Реальность: это не так. Если вы будете голодать организм включит режим «запасания на зиму». Он будет стараться сохранить в себе максимум всего возможного а это способствует не исчезновению «апельсиновой корки» а напротив набору веса и ухудшению состояния кожи.
Миф 2. Рыбий жир особенно в больших количествах выравнивает кожу
Реальность: рыбий жир полезен для организма однако на целлюлите он сказывается мало. А если вспомнить о том что в нем очень высокое содержание витамина А в виде ретинола (его переизбыток очень опасен!) становится понятно что злоупотребление этим продуктом может привести к отравлению.
Миф 3. Ананас способствует расщеплению жиров
Реальность: ананас может способствовать расщеплению жиров только в том случае если вы за один раз съедите несколько килограммов. Но в таком количестве содержится большое количество калорий поэтому польза его сомнительна.
Миф 4. Грейпфрут натощак – отличная еда от целлюлита
Реальность: этот продукт действительно способствует нормализации веса и избавлению от бугорков на коже однако натощак его есть категорически запрещено – можно испортить желудок.
Влияние антицеллюлитного рациона на организм
Питание сказывается на организме благотворно приносит много пользы:
- Приводит к исчезновению целлюлита.
- Выводит из организма вредные вещества.
- Насыщает витаминами и минералами.
- Снижает вес делает кожу упругой.
Нельзя забывать что такой рацион нормализует работу пищеварения эндокринной системы что предотвращает повторное формирование целлюлита.
Благодаря соблюдению диеты жировая ткань рассасывается человек худеет. Вместе с жиром пропадает и апельсиновая корка.
Организм оздоравливается очищается от вредных веществ. Улучшается состояние человека он ощущает прилив сил и энергии.
«Еда от целлюлита» существует!
«Еда от целлюлита» действительно существует. Продукты о которых вы прочитали выше на самом деле решают сложную проблему «апельсиновой корки» в кратчайшие сроки. И в этом нет ничего удивительного. Вопреки распространенному мнению о том что главный способ избавиться от целлюлита – заниматься спортом еще и правильное питание помогает добиться максимального эффекта. Тщательно подобранная пища воздействует на организм изнутри нормализует естественные процессы и в итоге вы получаете идеальную фигуру без особых усилий в спортивном зале. Хотя конечно именно сочетание антицеллюлитной диеты и тренировок приводит к наилучшим результатам. Главное – поставить перед собой цель и идти к ней!
Антицеллюлитные диеты
Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню чтобы в холодильнике не находилось лишней еды. Раз в месяц устраивайте разгрузочный день в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания. Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.
- Чем подкормить клубнику во время цветения
- Как похудеть за неделю на 5 кг 10 кг в домашних условиях
- Как спровоцировать месячные
Меню на неделю
| Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | Второй ужин | |
| Понедельник | овсянка на воде свежевыжатый апельсиновый сок | суп с фрикадельками тушеные овощи с говяжьим фаршем цикорий | яблоко | рыба хек приготовленная в духовке стручковая фасоль настой шиповника | обезжиренный кефир |
| Вторник | вареное яйцо ржаной хлеб с сыром свежевыжатый ананасовый сок | смесь (помидоры огурцы болгарский перец) отварная говядина вода | морковный салат с яблоком | паровые тефтели с тушеным баклажаном настой ромашки | йогурт |
| Среда | мюсли кофе без кофеина | капустный салат духовая говядина картофельное пюре цикорий | груша | вареная свекла грейпфрут грецкий орех имбирный напиток | домашний творог |
| Четверг | обезжиренный творог свежевыжатый апельсиновый сок | куриный суп овощи вода | сухофрукты | отварной говяжий язык с гречневой кашей | яблоко |
| Пятница | овсянка на воде травяной отвар | паровые котлеты рис чай | апельсин | тушеная с овощами треска чай | козий сыр ржаной хлеб |
| Суббота | вареное яйцо ржаной хлеб с сыром свежевыжатый ананасовый сок | куриные котлеты гречневая каша овощная нарезка вода | несколько долек ананаса | отварная говядина нарезка из свежих овощей имбирный напиток | обезжиренный кефир |
| Воскресенье | мюсли цикорий | рыбный суп ржаной хлеб с сыром апельсиновый сок | груша | куриное белое мясо гороховое пюре чай | йогурт |
Примерное меню на 10 дней
Диетологи составили меню. Если следовать ему невероятные результаты не заставят себя долго ждать:
| День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Фруктовый салат | Овощной салат горсть орехов | Яблоко |
| 2 | Авокадо ломтик цельнозернового хлеба | Тушеная капуста помидоры | Груша горсть ягод |
| 3 | Натуральный йогурт с клубникой | Гречневая каша огурцы | Киви |
| 4 | Салат из помидоров и огурцов | Бурый рис рыба | Кефир горсть ягод |
| 5 | Творог с кусочками фруктов | Тушеная капуста куриная грудка | Отварное яйцо |
| 6 | Салат из тертой моркови | Гречневая каша с кусочками говядины | Йогурт с сухофруктами |
| 7 | Отварное яйцо ломтик сыра | Овощное рагу рыба | Фруктовый салат |
| 8 | Яблочно-персиковое пюре горсть ягод | Брокколи грудка индейки листья салата | Творожная запеканка |
| 9 | Натуральный йогурт с фруктами | Рис с помидорами и котлетами из говядины | Яблоко ложка меда |
| 10 | Творог с ягодами | Гречневая каша с рыбой свекольный салат | Отварное яйцо кефир |
В меню нужно обязательно добавлять фрукты. Они подходят для завтрака полдника. Овощи лучше потреблять на обед и ужин. Допускаются нежирные молочные продукты.
С творогом или йогуртом сочетаются ягоды сухофрукты. Они очень полезны для организма помогут в похудении. Нельзя забывать про мясо и рыбу. Их едят на обед сочетают с кашами или овощами.
Между завтраком обедом и ужином устраивают перекусы. Они состоят из фруктов ягод кефира травяных чаев и ягодного морса.
Салаты заправляют соком лимона либо оливковым маслом они содержат необходимые для похудения вещества. Питаться следует каждые 2-3 часа не переедая. Лучше есть в одно время чтобы привести в норму метаболизм.
Составляем антицеллюлитный рацион:
Что при этом происходит?
Проблему целлюлита можно определить как склонность жировой ткани удерживать жидкость. В результате возникает отек сдавливающий соседние участки соединительной ткани которая в ответ вырабатывает плотные волокна коллагена изолирующие комки жира и препятствующие кровообращению. При этом постепенно в подкожной ткани образуются характерные бугорки. Иногда из-за плохого кровообращения они воспаляются и становятся болезненными.
Вообще всю жировую массу организма человека принято делить на три слоя которые отличаются друг от друга местонахождением и особенностями обмена веществ. Принято считать что количество адипоцитов (жировых клеток) у взрослого человека достаточно постоянно. Значит увеличение количества жира связано не с увеличением количества жировых клеток а с увеличением их объема. Диаметр адипоцитов способен возрастать в 30-40 раз в зависимости от степени ожирения и особенностей жировой ткани.
Первый слой — самый поверхностный находится между кожей и мышечной фасцией — тонкой пленкой покрывающей мышцы. Именно от этого слоя в основном зависят очертания и пропорции фигуры человека то есть именно он «отвечает» за полноту. Первый слой расположен на всей поверхности тела и собственно он и поражается целлюлитом.
Второй слой жировой массы — более глубокий расположен под мышечной фасцией. Его объем более-менее постоянен и не меняется при общем похудании организма.
Третий жировой слой — внутренний (висцеральный) — расположен внутри брюшной полости. Гипертрофия — чрезмерное увеличение этого слоя — больше характерно для мужчин и выражается в виде больших животов.
Отзывы
Вероника 32 года
Толстушкой я не была никогда вес – до 65 кг. Но вот целлюлит – это моя головная боль. На попе и бедрах кожа рыхлая когда сдавливаешь руками появляется эта жуткая апельсиновая корочка. С мужем планировали долгожданный отпуск на море. Вот я и решила привести себя в порядок.
Почитала в интернете и нашла диету на 10 дней. Нужно было есть только фрукты и овощи в сыром виде. Честно скажу очень тяжелая диета. Полный упадок сил нет желания ни жить ни работать. Но!!! Целлюлита стало намного меньше кожа гладенькая и ровная. За 10 дней я еще и сбросила 8 кг. В общем результатом довольна но добиться его очень сложно.
Людмила 25 лет
С лишними килограммами упорно борюсь последние два года. Моя доченька досталась мне очень тяжело. Практически всю беременность пила гормоны. В результате превратилась в жирную тетку с целлюлитом где только можно. На свое отражение в зеркале не могла смотреть вообще. Реально началась сильная депрессия.
Выбраться из нее мне помог любимый муж. Он приобрел мне абонемент в спортзал и массажный салон. Пока я посещала все процедуры он нянчил нашу кроху. Мы вместе стали придерживаться правильного питания. В холодильнике были только овощи молочные продукты рыба и нежирное мясо.
За 6 месяцев я сбросила 35 кг и полностью избавилась от целлюлита. Я думаю с этой проблемой нужно бороться только комплексно. Одной диетой не поможешь. Нужно не забывать о физических нагрузках и массажах.
