Идеальный вес. Онлайн калькуляторы

Формула расчета веса

Формула А. Кетле поможет рассчитать ИМТ. Вид формулы: I=m/h² где m — масса тела в кг h — рост в м.

Большинство формул для расчета массы тела довольно просты однако те кто не хочет заниматься расчетами самостоятельно могут использовать калькулятор веса и роста для женщин и мужчин. Самые распространенные методики:

• расчет по росту;
• расчет веса по росту и возрасту;
• расчет по индексу массы тела.

Заполните поля ниже:

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!

Определить нормальный показатель в соответствии с высотой человека помогает формула Брока. Она очень проста но несмотря на это достаточно объективна. При вычислениях можно учесть и возрастные особенности так как увеличение массы тела с течением лет — норма для здорового человека.

Упрощенная формула Брока выглядит как рост в сантиметрах минус 110 для молодежи и людей среднего возраста. После сорока отнимают 100 (и мужчины и женщины). Формула имеет поправку согласно типам телосложения плюс/минус 10%. Таким образом приблизительно учитывается расчет веса по росту и возрасту для подростков людей среднего возраста и пожилых.

Телосложение и вес

На вес мужчины могут повлиять несколько показателей например тип телосложения. На сегодняшний день существует три основных типа:

• астеник;
• гиперстеник;
• нормостеник.

Астеники – люди имеющие удлиненные конечности суженные плечи узкие и легкие кости ускоренный обмен веществ. В простонародье астеников чаще всего называют жилистыми сухими. Действительно эти худые люди практически не имеют жировой прослойки которая в идеале для мужчины должна составлять 10-18 % от общей массы тела.

Гиперстеники – люди отличающиеся широкими плечами короткой и плотной шеей укороченными конечностями. У этих мужчин как правило широкие и довольно тяжелые кости замедленный обмен веществ. Их принято называть ширококостными крепкими плотными. Даже при оптимальном соотношении роста и веса их масса будет намного больше чем у нормостеника и астеника.

Нормостеники – люди имеющие самое сбалансированное тело. У них нормальный обмен веществ кости среднего объема и массы.

Учитывая все типы телосложения учеными были разработаны специальные пособия. Одним из пособий которым активно пользуются сегодня является таблица соотношения массы и роста для нормостеников гиперстеников астеников.

Как определить тип телосложения

Простой в использовании метод определения типа телосложения основан на индексе Соловьева. Он предложил классификацию основанную на учете особенностей костного скелета человека. Индекс легко определить самостоятельно измерив окружность запястья в сантиметрах в самом узком месте. Этот параметр свидетельствует о размере кости и позволяет отнести фигуру к одному из типов:

• Астенический или тонококостный — у женщин окружность запястья менее 15 см у мужчин — менее 18 см.
• Нормостенический или нормокостный — у женщин показатель 15-17 см у мужчин — 18-20 см.
• Гиперстенический или ширококостный — у женщин окружность более 17 см у мужчин — 20 см.

Есть еще один бытовой способ для определения телосложения по обхвату запястья. Надо охватить левую руку пальцами правой. Если пальцы свободно соединяются и даже накладываются друг на друга у вас астенический тип если просто смыкаются — нормостенический а если между ними остается небольшой промежуток — гиперстенический.

Соответственно норма веса взрослого человека тонкокостного сложения по формуле Брока вычисляется как рост в сантиметрах минус 110 и еще 10% для нормокостного — формула используется без корректировки для ширококостного — к результату прибавляют 10%. Учитывать различия также нужно тем кто ведет малоактивный образ жизни и тем кто занимается фитнесом и имеет развитые мышцы. У спортсменов нормативы выше.

Способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин встречается очень редко но все стремятся именно к нему. Но немногие знают какими еще методами можно определить насколько вы близки или наоборот далеки от идеала. Давайте разбираться по каким принципам можно определить верные данные.

Формула Наглера

В этой известной формуле учитывается только пол и рост. Она проста для понимания и доступна каждому.

Идеальная масса тела = 48 + 2.27 х (рост мужчины – 60)

Для примера можно привести просчет лучшего веса для мужчины ростом в 180 сантиметров. Идеальный вес = 48 + 2.7 х (0.393701 х 180 – 60) = 7734 килограммов. В расчет при этом не берется возраст из-за чего показатели могут быть не совсем достоверными.

Формула Джона Маккаллума

Согласно этой формуле нормального веса мужчины между объемом мускулов а также общей массой тела имеются определенные зависимости. Для примера можно сказать что при массе 85 килограммов длина рук составит приблизительно сорок сантиметров. Она не может быть пятьдесят или более так как такая длина подойдет атлетам с весом в 110 килограммов. Все вычисления по этой формуле опираются также на толщину запястья в самом его узком месте в сантиметрах.

• Окружность груди = 6.5 х обхват запястья.
• Таз = 85% окружности груди.
• Талия = 70%.
• Бедра = 51-53%.
• Шея = 37%.
• Бицепсы = 36%.
• Голени = 34%.
• Предплечье = 29%.

Все эти соотношения правдивы для мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати пяти лет. Достичь таких показателей несложно соблюдая сбалансированное питание занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

Индекс Кетле (ИМТ)

Коэффициент веса и роста для мужчин который называется индекс массы тела по Кетле очень просто высчитать даже тем кто никогда ранее ничем подобным не интересовался. Формула выглядит следующим образом.

M/Hx2=I

Где:

M – вес тела (измеряется в килограммах).

H – рост (измеряется в метрах).

I – индекс массы тела то есть искомый результат.

Согласно этой формуле можно даже определить степени ожирения.

Формула Брока

Учитывая особенности строения соматотипа а также возраст можно без труда просчитать идеальный вес для вашего роста. Для правильности расчетов от высоты в сантиметрах нужно отнять определенное число разное для каждого возраста.

• До 165 сантиметров – 100.
• 165-175 сантиметров – 105.
• Более 175 сантиметров – 110.

Представленные нормы массы будут правдивыми для среднего возраста (39-45 лет). При этом если нужно просчитать те же показатели для 19-30 летних парней то отнимаемое число уменьшите на 10-12%. Когда же речь идет о более пожилых людях (более 50 лет) тогда его придется увеличить на 4-8%.

По типам телосложения

Без учета генетических особенностей организма определить нормальную массу можно по формулам Брока или каким-либо иным. Однако оптимально скидку на фактор соматотипа лучше делать. Чтобы правильно определить какой должен быть вес у мужчины можно воспользоваться представленной таблицей.

По возрасту: таблица соотношения роста и веса для мужчин Егорова-Левицкого

Для такого способа вычисления идеального веса как и при учете соматотипа не придется ничего считать. Достаточно просто заглянуть в таблицу чтобы все стало сразу понятно. Правда нужно знать что в таблице Егорова-Левицкого указываются показатели не оптимальной массы а тот максимум который можно себе позволить при определенном росте и возрасте. Подобные таблички имеются также для женщин но мы с вами сконцентрируемся на мужчинах.

При разработке этой таблицы полный вариант которой не трудно найти в интернете медиками учитывались не только рост исследуемых но также их возраст и тип телосложения. Такие таблицы считаются самыми верными из всех возможных методов вычисления идеального веса.

Калькулятор веса и роста для мужчин

Многие забрасывают все эти вычисления до того как получают вразумительный результат хотя ничего сложного в расчетах нет. Чтобы упростить задачу были придуманы онлайн-калькуляторы при помощи которых высчитать свой идеальный вес можно всего за несколько секунд.

Чтобы результат был верным нужно верно вводить свои изначальные показатели. Обычно там указывается пол рост реальный удельный вес и возраст. Но может также учитываться обхват груди и запястья. Обычно такие программы выдают достаточно четкий результат на который смело можно равняться.

Индекс массы тела

Для того чтобы следить за своим здоровьем важно не только знать сколько вы должны весить в норме но и понимать каково в организме сочетание жировой и мышечной массы. Информативным показателем служит индекс массы тела отражающий уровень физической подготовки и здоровья человека. Его часто используют для оценки не только степени ожирения но и истощения. Он помогает диагностировать такое распространенное сегодня заболевание как анорексия.

Расчет индекса массы тела делают по формуле предложенной Адольфом Кетле. Она учитывает соотношение роста и веса но не корректируется в соответствии с возрастом или объемами тела. Для уточнения результатов специалисты назначают комплекс дополнительных исследований и анализов. Чтобы скорректировать свои объемы необходимо знать причины ожирения или дефицита массы тела.

Чтобы узнать каков оптимальный вес человека используют формулу I=m/h². Сколько вы весите (m) измеряют в килограммах а рост (h) – в метрах. Всемирная Организация Здравоохранения провела исследования на основе которых предложила базовую классификацию ИМТ:

для женщин с учетом возраста:

• 19-25 лет — 196;
• 25-35 лет — 233;
• 35-45 лет — 235;
• 45-55 лет — 253;
• старше 55 лет — 274.

Необходимо отметить что в возрасте старше 60 лет многие люди начинают постепенно худеть. Это связано с состоянием костного скелета и уменьшением мышечной массы.

Соотношение веса и роста у мужчины: правильные пропорции

Оптимальная масса тела у мужчин как правило определяется тремя показателями:

• рост;
• тяжесть костей;
• объем грудной клетки.

Соотношение роста и массы для подавляющего большинства здоровых мужчин придерживающихся правильного питания является постоянной величиной. Существенное увеличение этого показателя может свидетельствовать о чрезмерном наборе массы а снижение как правило указывает на воспалительные процессы внутри организма.

Влияние возраста на массу тела

По мнению медиков рост человека продолжается до 25 лет. В этот период метаболизм организма очень активен пища легко усваивается а жиры быстро сжигаются. Позже эти процессы начинают замедляться. После 30-35 лет у женщин и 35-40 лет у мужчин метаболизм естественным образом снижается. В этот момент может начаться повышенное отложение жиров. Небольшая прибавка не является отклонением так как нормы для людей одной высоты но разных лет различается.

Факторы управления весом в головном мозге человека контролируются адипостатом. Он влияет на скорость сжигания жира выработку гормонов отвечающих за возникновение аппетита и другие процессы. При нарушении этого баланса начинается ускоренный набор объемов тела. Вызвать разбалансировку в организме могут стресс токсины неправильное питание малоподвижный образ жизни и различные нарушения эндокринного характера.

Лишний вес — крайне опасный фактор угрожающий здоровью человека. Медицинская статистика показывает что только 10% заболеваний у человека объясняются генетическими факторами а остальные 90% вызваны неправильным образом жизни и влиянием окружающей среды. Чтобы поддерживать свое здоровье необходимо не только контролировать ИМТ но и в случае набора лишнего жира пройти комплексное обследование чтобы остановить проблему на раннем этапе.

Зачем знать свой оптимальный вес?

Данные ВОЗ говорят о том что проблема ожирения в большинстве развитых стран мира стоит на первом месте среди причин ухудшения здоровья населения. Знание нормативов в соответствии с возрастом и другими факторами поможет поддерживать себя в хорошей форме.

Ожирение опасно тем что становится стартовой площадкой для развития целого комплекса заболеваний. Среди них наиболее распространены сахарный диабет второго типа гипертония проблемы в работе сердечно-сосудистой системы болезни суставов нарушения в работе поджелудочной железы органов пищеварения дыхательной и эндокринной систем.

С другой стороны недостаточный ИМТ говорит об истощении организма что не менее опасно чем ожирение. Человек испытывает упадок сил авитаминозы различного характера снижение иммунитета. Недостаток массы тела может говорить о таких заболеваниях как диабет первого типа анемия расстройства пищевого поведения остеопороз.

Комплексное обследование в клинике занимающейся вопросами нормализации обмена и похудения поможет не только выявить болезнь на ранней стадии но и полностью предупредить ее развитие. Специалисты определяют нормативы массы тела соотношение мышц и жиров в организме а затем на основе проведенных исследований составляют программу питания и оздоровления человека.

Что такое ИМТ и зачем его знать

Всемирная Организация Здравоохранения разработала методологию которая определяет соответствие веса человека принятым нормам. Главным ее индикатором служит ИМТ (BMI) – индекс массы тела человека рассчитываемый в зависимости от пола и возраста.

Далее в статье будет раскрыта полная информация о нем на примере женщин чей рост составляет от 150 до 180 см.