За 7 лет выступлений завоевал 16 наград и сумел войти в 5-ку самых титулованных культуристов.
Детские и юношеские годы
Год рождения Дориана Эндрю Менжеса Ятса (Dorianа Andrew Mientjez Yates) – апрель 1962 г. Детство спортсмена прошло в пригороде Бирмингема расположенного на западе Англии. Он рос со старшей сестрой в дружной семье. Родители держали небольшую ферму. Отец зарабатывал ремонтом машин по ночам работал на фабрике мать давала уроки верховой езды. Когда мальчику исполнилось 13 лет — от сердечной патологии в молодом возрасте скончался отец. После трагедии мать перевезла детей в Бирмингем.
Ребенок очень переживал по поводу случившегося и замкнулся в себе. Внутренний протест и неприятие действительности наложили отпечаток на характер. Ближе к 15 годам он превратился в агрессивного подростка и стал членом банды скинхедов пугающих местное население. Матери пришлось вернуться в пригород и объяснить сыну что отныне на него возложена миссия кормильца. Юноша нашел работу на скотобойне.
В 19 лет за участие в уличных беспорядках Дориана приговорили к 6 месяцем заключения в исправительном молодежном центре. Ограниченный выбор развлечений в закрытом учреждении вынудил:
- пойти в местный спортзал;
- сосредоточиться на улучшении физической формы;
- подумать о жизнь.
Юноша понял если ничего не менять — впереди маячит перспектива попасть в тюрьму.
Дориан Ятс (Dorian Yates)
Дата рождения — 19 апреля 1962 г. Гражданство — Великобритания Официальный сайт — dynutrition.com
Варианты написания имени — Дориан Йейтс Прозвища — Тень Бирмингемский лев
Антропометрические данные
: Рост — 178 см. Соревновательный вес — 121 кг. Вес в межсезонье — 131 кг. Бицепс — 54 см. Грудная клетка — 148 см. Талия — 86 см. Бедро — 81 см. Голень — 56 см.
Достижения
: шестикратный «Мистер Олимпия»
История Дориана Ятса— это история о том как трудный подросток скинхед и без пяти минут уголовник через правильные мысли и спорт стал одним из величайших культуристов в истории. И разбогател о да.
Англичанин уроженец поселка Хели в окрестностях Бирмингема Дориан в 13 лет остаётся без отца. Мальчик с сильным характером лишился мужской руки в воспитании что сказалось на его дальнейшем пути. Мать Ятса инструктор по конному спорту пыталась исправить ситуацию но ей катастрофически не везло с мужчинами. Незадолго до свадьбы скончался её новый избранник. Не найдя своего счастья в Бирмингеме после пережитой трагедии женщина возвращается в родной Хели оставив сына в городе. Это было его решение город затянул подростка в банду скинхедов. В ту пору портрет Дориана выглядел соответственно: бритая голова потертые джинсы с подтяжками ботинки — присутствовала вся неформальская атрибутика субкультуры. Однако Дориан работал и сам оплачивал счета. Одним из мест его работы к примеру была скотобойня.
Так было до тех пор пока Ятса не загребли в участок за потасовку в одном из массовых беспорядков. На счастье ему тогда ещё не исполнился двадцать один год (возраст совершеннолетия в Англии) поэтому Дориан попал в исправительный Молодёжный Центр Уоттон как говорится «по малолетке». 6 месяцев — и это повезло без шуток. В колонии Ятс «подсел» на спорт и сразу же заработал себе определённую репутацию среди других 300 парней-заключённых.
«Сидя» на нарах
юный преступник начал размышлять о жизни и о том куда выведет кривая дорожка в следующий раз. Мотаться по тюрьмам ему совсем не «улыбалось». Раз приняв решение Ятс больше не оступался.
Так начал свой путь один из лучших бойцов сражавшихся под флагом IFBB
.
Дориан Ятс: первые шаги в бодибилдинге. Мировая известность. 6 «Сандовых»
Освободившись из-под стражи Дориан всерьёз налег на спорт — нашёл маленький подвальный зальчик с тренажёрами по средствам начал тренироваться. И уже в 21 (через два года после ареста) принял участие в первых в своей жизни соревнованиях. В 1986 году Ятс выиграл Чемпионат Британии в супертяжёлом весе. В 1987 году у него уже был свой спортзал купленный на спортивные призовые деньги.
В этом же году со спортсменом случается несчастье — разрыв бедренной мышцы и неизбежная операция. Но этот «пустяк» только затормозил ход «машины». Восстановившись Ятс уезжает в США в Нью-Йорк чтобы принять участие в «Ночи чемпионов» 1990. Получив проф. статус гигант начинает штурм «Олимпии» и сразу же уходит вторым со сцены уступив только легендарному Хейни. Следующий год стал для него победным первая из шести статуэток Сандова была получена.
С 1991 и по 1997 год на сцене «Олимпии» началась эра Дориана Ятса
«Бирмингемский лев» как его называли — был самым огромным бодибилдером в своё время — соперники выглядели маленькими рядом с Ятцем. Финал карьеры Ятса наступил из-за травмы: атлет разорвал трехглавую мышцу плеча. Случилось это всего за три недели до конкурса но не остановило спортсмена — своё участие в турнире он не отменил взял первое место однако всё же вынужден был прекратить соревновательную деятельность в дальнейшем.
Шестикратный «Мистер Олимпия» сейчас живет в Испании женат во второй раз (на соратнице по спорту культуристке Гал Феррейра). От первого брака у Дориана двое сыновей один из которых — Льюис пошёл по стопам отца и занялся бодибилдингом. У него есть все шансы добиться успеха ведь тренирует Льюиса сам Ятс-старший.
В совместном авторстве с Питером Мак Гоучем (редактором журнала Flex
) Дориан Ятс написал книгу «История Бойца» в которой подробно поделился с читателями всеми ключевыми моментами своего становления в качестве мировой звезды бодибилдинга. В русском варианте книга получила название «Ошеломляющий арбитров». Как и многие атлеты-победители «Тень» выпускает линейку спортивного питание под собственным именем — «DY nutrition».
Дориан Ятс: история выступлений
| Соревнование | Место |
| Мистер Олимпия 1997 | 1 |
| Гран При Англия 1996 | 1 |
| Гран При Германия 1996 | 1 |
| Гран При Испания 1996 | 1 |
| Мистер Олимпия 1996 | 1 |
| Мистер Олимпия 1995 | 1 |
| Гран При Англия 1994 | 1 |
| Гран При Германия 1994 | 1 |
| Гран При Испания 1994 | 1 |
| Мистер Олимпия 1994 | 1 |
| Мистер Олимпия 1993 | 1 |
| Мистер Олимпия 1992 | 1 |
| Гран При Англия 1992 | 1 |
| Гран При Англия 1991 | 1 |
| Мистер Олимпия 1991 | 2 |
| Ночь чемпионов 1991 | 1 |
| Ночь чемпионов 1990 | 2 |
Автобиография Дориана Ятса
| Портрет Дориана Ятса. История бойца. | Посмотреть |
Новый этап жизни
Это был тот случай когда наказание пошло на пользу. Отсидев положенный срок Дориан устроился на завод и записался в тренажерный зал. Пауэрлифтинг его очень увлек и он собирался заниматься им дальше. Времени на занятия почти не оставалось и парню пришла в голову мысль что нужно искать свой метод.
Проанализировав несколько популярных схем пришел к выводу что залог успеха — интенсивность и большие веса. Зачем нужны многократные повторы когда можно за один сет предельно нагрузить мускулы? Фатальная энергия усилит КПД техники а сам процесс сократится по времени. С этого момента тренировки Ятса заметно трансформировались. Он проштудировал тонны литературы по спорту и довел систему до совершенства.
Тренировки
Естественно что сейчас Дориан Ятс не так часто и интенсивно занимается в тренажерном зале не так выкладывается ведь цели уже не те. Однако держит себя в приличной форме и на фото выглядит подтянутым. Изредка проводит показательные тренировки для прессы с известными бодибилдерами современности.
В настоящее время Дориан в своих тренировках делает акцент на кардио
подвижность тела растягивания мышц практикует йогу. В силовых тренировках старается не использовать критические веса ведь при такой нагрузке начинаю о себе напоминать травмы. Он в молодости надорвал надостную мышцу когда форсировал нагрузку. Ему сейчас 55 и речь уже идет о здоровье организма и подвижности мышц чья активность ежегодно снижается.
Фото. Дориан Йейтс и Фил Хит
Дориан заявляет что спустя годы планирует оставаться активным и заниматься спортом. Приоритеты поменялись когда – то он хотел стать самым мускулистым и огромным в мире. Такими цели были в молодости. Теперь он старше и цели иные но тренироваться Дориан любит все так же как и в молодости.
Смотрите также:
Как изменился Ли Прист в наши дни
Но принципам Йейтс не изменяет и сейчас. Если вы хотите добиться успеха – то должны быть верны своему делу не прогибаться перед трудностями у вас должен быть план которому будете следовать. Вот и вся суть философии Дориана Йейтса в наше время.
Дориан в фильмах
О Дориане Йейтсе уже снято несколько полнометражных фильмов – архивы с тренировок. Одним из которых является:
Неделя в подземелье
Сейчас Дориан и команда работает над продолжением этого кино. Во второй части выйдет больше материала о том где сейчас живет и работает Дориан Ятс.
Как говорит сам культурист что заинтересован в таком проекте. Фильмом он хочет нести в мир свою философию жизни ведь люди прислушиваются к нему статус «Мистера Олимпии» дает так делать. Йейтс старается сегодня влиять на аудиторию в положительном русле.
Успехи
Атлет «обкатал» ее на «Мистер Бирмингем» в 1986 г. где стал победителем. Через год получил травму бедра перенес операцию и потерял на восстановление 10 месяцев. Однако проблемы со здоровьем не помешали снова выиграть это же соревнование. В 1990 г. бодибилдер удачно выступил на «Ночи чемпионов» и стал серебряным призером уступив первенство Мохаммеду Беназизу. Турнир открыл дорогу в мир профессионально спорта. Йейтс переехал в Америку и стал участвовать в престижных соревнованиях.
В 1991 г. показал 2-й результат на Олимпии. Однако он мечтал подвинуть Ли Хейни и занять его место на пьедестале. Проигрыш и честолюбие придали сил и вдохновения для тренировок. В 1992 г. события выстроились по сценарию Дориана.
С 1992-1997 гг. он 6 раз становился абсолютным чемпионом на Олимпии.
Самой значимой стала последняя победа. За 20 дней до начала Дориан порвал мышцу плеча но доказал себе и другим что у него есть характер. Однако не долеченная травма в 35 лет положила карьере конец.
| Год | Соревнования | Место |
| 1990 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1991 | Ночь чемпионов | 1 |
| 1991 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1991 | Гран При Англия | 1 |
| 1992 | Гран При Англия | 1 |
| 1992 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1993 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1994 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1994 | Гран При Испания | 1 |
| 1994 | Гран При Германия | 1 |
| 1994 | Гран При Англия | 1 |
| 1995 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1996 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1996 | Гран При Испания | 1 |
| 1996 | Гран При Германия | 1 |
| 1996 | Гран При Англия | 1 |
| 1997 | Мистер Олимпия | 1 |
Система питания Дориана Ятса
Непосредственно система питания известного бодибилдера трудна для применения ее среднестатистическому русскому спортсмену из-за специфического выбора продуктов но вашему вниманию общие рекомендации мэтра по питанию.
- Дориан Ятс на массе потребляет протеины весь день с перерывами в два часа.
- Перед тренингом стоит поесть белков и сложных углеводов. Не стоит потреблять сахар ведь он быстро сгорит обессилив вас в самый неподходящий момент.
- На ночь кушать не нужно и это правило касается не только профессиональных бодибилдеров но и обычных людей которые стараются держать себя в форме.
- Сам Dorian Yates кушает 7 раз в день один из этих приемов ограничивается углеводно-белковым коктейлем (примерно за 1.5 часа до тренинга).
- Главный источник белка- рыба филе курицы говядина и яичные белки.
- Углеводы- овсянка картофель рис.
- В диету следует вводить как можно больше свежей зелени и сочных овощей.
Дориан Ятс завоевал титул «Мистер Олимпия» 6 раз что сделало его 4-м по наибольшему количеству побед в этом конкурсе после Ронни Колемана (8 побед) Ли Хейни (8 побед) и Арнольда Шварценеггера (7 побед).
Правила тренировок Дориана Ятса на массу
Программа кардинально отличалась от стандартных методов и местами напоминала систему Ментцера «Heavy Duty». Однако атлет ориентировался на форсированные отказные повторы. В придачу включил в базовый комплекс больше жимовых упражнений на массу с большими весами.
«На 7 дубле мускулы впадали в ступор. Тут на помощь приходил товарищ клал руки под гриф и помогал мне сдвинуть ее с места. Дальше я работал сам. Руки по инерции тянулись вверх и я полностью выжимал штангу. По такому принципу совершал 1-2 повторения и по максиму развивал выносливость».
Отдых-пауза
Этот принцип силач использовал для накачки плеч в Смите. При достижении мышечного отказа он опускал гриф на стойки и делал 10-секундную паузу. За это время открывалось второе дыхание позволяющее совершить движение. На пределе возможного Ятс повторял подъемы 2 раза.
«Если у вас нет помощника – этот прием поможет выложиться по максимуму без страховки со стороны».
Уменьшение веса снарядов
Атлет использовал метод для упражнений на руки.
«Я начинаю работать с предельным весом но достигнув мышечной усталости бросаю снаряды и беру более легкие с которыми могу выполнить еще 2 дубля. Уверяю метод отлично нагружает мышцы и наращивает объемы».
Частичные повторения
Принцип подходит для техник где не нужны форсированные движения.
«При разведении гантелей я работаю до последнего с одним весом. Когда устают мускулы сокращаю амплитуду наполовину и продолжаю в том же темпе».
Негативные повторы
По максимуму проработать мускулы помогали опускания рук в медленном темпе.
«Когда я выполняю французский жим в конце сета мне помогает партнер. Он выводит руки вверх затем я самостоятельно опускаю их словно в замедленном кадре. Поскольку в негативной фазе нагрузка частично компенсируется нужен ударный вес от которого мышцы горят как в огне».
Для страховки спортсмен рекомендовал работать исключительно в тренажере. Он записал тренировки на видео и продемонстрировал миру авторскую систему. Фильм Дориана «Кровь и сила воли» знаю все атлеты.
Моменты биографии
Отец Дориана много работал на их семейной ферме и почти не появлялся дома мать преподавала уроки верховой езды. Также в семье помимо маленького Дориана была старшая дочь Лиза.
Жизнь в этой семье шла своим привычным ходом пока отец внезапно не умер от сердечного приступа в достаточно молодом возрасте 42 года. В тот момент жизнь всех членов семьи перевернулась. Обязанности по добыче денег перешли к матери и она решила переехать в другой город в поисках счастья и возможностей. Там она нашла мужчину но им не суждено было быть вместе. Он погиб ещё до их свадьбы. Убитая горем мать решает вернуться в родные края но Дориан все же принимает решение остаться в городе.
Будучи уже самостоятельным подростком он должен был искать работу чтобы себя обеспечивать. В то время он сменил много работ которые не приносили ему ни удовольствия ни ощутимого дохода. Под влиянием юношеского максимализма и улицы Ятс становится скинхедом соответственно одевается и ведёт себя.
За неподобающее поведение Дориан попадает в исправительную колонию в возрасте 19 лет. В этот момент он задумался о будущей жизни — безпредельничать дальше или найти нормальную работу и взяться за ум. На исправительных работах можно без ограничений заниматься спортом чем Ятс и занялся. С этого шага и начался его спортивный путь.
4-дневный сплит от чемпиона
Дориан занимался по схеме: 2 дня сутки отводил на восстановление снова 2 тренировки подряд и так по кругу.
Понедельник – дельты трапеции трехглавые пучки:
- Жимы в Смите.
- Махи в стороны.
- Тяги блока прямым и обратным хватами.
- Французский жим со штангой.
Вторник — тренировка спины:
- Тяга в хаммере.
- Тяга обратным хватом к грудной клетке.
- Пуловеры.
- Становая.
Четверг — веерообразные мышцы двуглавые пучки:
- Жимы под углом.
- Жимы в тренажере.
- Махи снарядов на наклонной скамье.
- Подъемы гантелей.
- Концентрированные.
- Работа в хаммере.
Пятница – ноги:
- Разгибания в тренажере.
- Жимы платформы.
- Гакк-приседания.
- Сгибания конечностей лежа.
- Классическая становая тяга.
Культурист сначала выполнял разминочный сет затем — 6-8 повторов.
Культуризм
В молодости твердо встав на ноги Ятс приобрел помещение и начал усердно тренироваться как профессиональный спортсмен. Перед тем как разработать собственную программу упражнений англичанин перепробовал ряд уже известных систем.
Опыт американцев Арнольда Шварценеггера Артура Джонсона и Майка Ментцера помог начинающему атлету выиграть первый чемпионат. После триумфа в Великобритании в конце 1980-х он захотел стать обладателем престижных международных наград.
Разрыв проксимальной бедренной мышцы помешал достижению цели атлет перенес ряд операций в государственных госпиталях. Восстановившись к соревнованиям Night of Champions в Нью-Йорке мужчина вновь обратился к мысли о славе и главных призах.
Arnold Schwarzenegger VS Dorian Yates
Опубликовано No Pain No Gain Воскресенье 1 марта 2015 г.
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс
С ростом 178 см и весом 120 кг получить лицензию профессионала не стоило большого труда. Жюри конкурса «Мистер Олимпия» где победил Ли Хейни поняли что в культуризме рождается новая звезда.
Атлет поселился в Соединенных Штатах сердце мирового бодибилдинга и занялся подготовкой к турнирам пытаясь уберечься от травм. В начале 1992 года он стал сильнейшим человеком планеты и благодаря этому присоединился к элитным спортивным кругам.
Повторив выдающиеся результаты на различных Гран-при по культуризму Ятс становился «мистером Олимпия» 6 лет подряд. Он показывал мощную спину бицепсы и мышцы грудной клетки отбирая победы у Флекса Уиллера и других обладателей наград.
Последний конкурс состоявшийся в сентябре 1997 года Ятс выиграл невзирая на порванный трицепс левой руки. Спортивные комментаторы и соперники присутствовавшие на тех состязаниях сказали что англичанин страдал но вел себя по-мужски.
Dorian Yates e Lee Haney
Опубликовано Fernando Junho Четверг 6 июня 2021 г.
Дориан Ятс и Ли Хейни
К сожалению после этого череда серьезных повреждений заставила 35-летнего Дориана покинуть профессиональный спорт. Несмотря на проблемы со здоровьем он не бросил любимое дело и выбрал для занятий с молодежью испанский город-курорт.
Тренировочные программы Ятса со временем приобрели популярность он тиражировал их на кассетах в Интернете и на DVD. Твердый характер и поддержка родственников и единомышленников помогали не думать о славе оставшейся далеко позади.
В конце 90-х культурист освоил производство спортивного питания о добавках для бодибилдеров заговорил спортивный мир. В тот же период вышла книга написанная совместно с Питером Макгоуфом «Историю бойца» анонсировали в телевизионном эфире.
Дориан Ятс сейчас
Сегодня атлету 56 лет и он в хорошей форме. Вместе с семьей живет в испанском городке Морбель. Еще раньше открыл фитнес — клуб на родине которым управляет сын. В Испании сам занимается спортивной детской школой пару лет назад открыл элитный тренажерный зал где увековечил льва с золотой гривой. Еще бодибилдер пишет книги по питанию которые мгновенно раскупаются раздает автографы воспитывает породистых боксеров. Больше подробностей здесь: www.dorianyatesnutrition.com и https://www.facebook.com/DorianYatesDY.
Успех Ятса
Впрочем я отвлекся. Система Ятса – это тема отдельного разговора. Через пару лет серьезного тренинга Дориан Ятс принял участие в своем первом конкурсе. Это было там же в Англии в 1985 году. Когда он вышел на сцену зрители взревели и повскакивали со своих мест. Фанаты орали свистели и эта незамысловатая реакция едва не лишила Ятса победы. Поначалу он не разобрался в чем дело и начал обескураженно оглядывать себя. Он решил что в суматохе вышел на сцену без плавок! За кулисами к нему сразу же подскочили «шишки» из национальной английской федерации бодибилдинга и начали вызнавать кто он и откуда.
Дориан Ятс отвечал что он новичок и тренируется всего два года. Те с хохотом хлопали его по плечам: мол не морочь нам голову парень такого не бывает! Тут же за кулисами последовало приглашение вступить за английскую команду на Мировых Играх которые должны были состояться в Лондоне ровно через неделю. Из 13 соперников он обошел шестерых и занял 7 место. В 1986 году Дориан Ятс выиграл первое место в своей категории на ежегодном чемпионате Англии.
Потом сильно травмировался и пропустил 1987 год. В 1988 году он выиграл титул абсолютного чемпиона Великобритании по правилам ИФББ профессиональную карту и сразу же замахнулся на профессиональный турнир «Ночь чемпионов-90». Подготовка заняла у Ятса ни много ни мало полтора года. И каждый день был подчинен одной цели – выиграть! Но победа Ятсу здесь не далась. Он финишировал вторым после Мохаммеда Беназиза. Разочарование? По правде сказать да. Но оно только подлило масла в огонь. Еще год Дориан Ятс фанатично тренируется и снова выходит на тот же подиум. На этот раз он – победитель!
Спортивная карьера
Исправительный период действительно пошёл спортсмену на пользу. Он нашел работу на заводе и одновременно занимался в хорошем по местным меркам спортзале. Но времени на занятия будущему атлету постоянно не хватало.
Но Ятс упорно продолжал тренироваться и в 21 год выступил на своих первых соревнованиях. На Чемпионате Британии он взял первое место в категории 100+ что было очень не типичным для его возраста. Через год в 1987 году спортсмен смог приобрести свой спортзал.
В турнире Ночь Чемпионов который проходил в 1990 году Дориан занял второе место уступив Мохаммеду Боназизу. Но Дориану казалось этого мало. Он хотел стать победителем поэтому упорно тренировался на износ. В чемпионате «Мистер Олимпия» в 1991 году спортсмен занял второе место что можно было считать победой так как мало кто так успешно дебютировал на этих профессиональных соревнованиях. Сам же Ятс не хотел делиться первым местом с кем либо.
Для того чтобы победить на соревнованиях «Мистер Олимпия» Дориан Ятс поплатился собственной карьерой спортсмена. В 1997 году незадолго до состязаний он получил серьезную травму плеча но проигнорировал боль и продолжил тренировки. На конкурсе он взял первое место но дальнейшая карьера в спорте из-за травмы была для него закрыта.
На данный момент спортсмен тренирует своего сына. А так же какое-то время он проводил персональные тренировки в своем зале и выпустил линию спортивного питания. Атлет написал свою книгу «История бойца» где максимально ярко описан спортивный путь человека с упрямым характером и настойчивостью. Именно эти качества привели Дориана к многократным победам.
