Упражнения с гантелями для пресса женщинам

Содержание

Как построить занятие

* Начните тренировку с разминки завершите — короткой растяжкой.

* Постройте тренировку по принципу круговой: выполняйте упражнения последовательно без отдыха. «Завершив один круг отдохните в течение 30 секунд и начинайте все с самого начала» — рекомендует Алия Ибрагимова.

* Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю.

* Следите за дыханием: основное усилие выполняйте на выдохе.

Для выполнения комплекса вам понадобятся гантели и коврик.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: