Сидячий образ жизни: как худеть, работая в офисе?

Современные реалии таковы что профессиональная деятельность большинства людей связана с сидением за компьютером или письменным столом. После окончания трудового дня на физическую активность просто не остаётся энергии. В результате число страдающих от остеохондроза стабильно растёт. Уже сейчас это заболевание диагностировано примерно у 25% населения планеты. Один из способов уменьшения такого показателя − гимнастика на рабочем месте в офисе.

  • Упражнения на разные группы мышц
  • На что обратить внимание
  • Тренажер Древмасс
  • Для чего нужна гимнастика на рабочем месте

    Проведя весь рабочий день в сидячем положении человек стремится домой чтобы расслабиться зачастую для этого выбирается пассивный отдых. В результате такого малоподвижного образа жизни нарушается работа всех систем организма.

    К чему приводит сидячий образ жизни:

    • постоянное пребывание в сидячем положении вызывает неправильное перераспределение нагрузки на позвоночник. Это приводит к компрессии межпозвоночных дисков нарушению осанки неправильному тонусу мышц. В результате вы чувствуете как болит спина осанка теряет свою эстетичность появляются головные боли и повышенная утомляемость;
    • в области малого таза замедляется кровообращение и как результат – снижаются все биологические процессы. Это приводит к нарушению половой функции и спастическому запору когда кишечник теряет способность к перистальтике и его естественное опорожнение становится невозможным;
    • нарушается кровообращение в нижних конечностях. Со временем это приводит к тромбоэмболии онемению пальцев нарушению структуры суставов;
    • отсутствие правильных дыхательных нагрузок приводит к болезням сердца и легких;
    • сниженная активность замедляет кровообращение на стенках сосудов образуются отложения появляются проблемы с давлением;
    • замедление метаболизма приводит к отложению лишнего веса;
    • ухудшается общее психоэмоциональное состояние и мозговая активность.

    Но стоит признать что не каждый может позволить себе отказаться от офисной или просто сидячей работы. Поэтому существует компромиссное решение которое поможет даже при таком образе жизни держать организм в тонусе. И это зарядка на рабочем месте или другими словами офисная гимнастика.

    Для чего нужна гимнастика на рабочем месте

    Длительное пребывание в сидячем положении чревато развитием застойных процессов которые повлекут за собой серьёзные проблемы со здоровьем. Зарядка в офисе на рабочем месте проводимая регулярно даст такие результаты:

    • нормализация тонуса мышц снижение нагрузки на позвоночник;
    • активизация обмена веществ что положительно скажется на давлении общем состоянии позволит приостановить отложение холестерина;
    • улучшение кровообращения питания внутренних органов;
    • снижение жировых отложений и наращивание мышечной массы.

    Кроме того упражнения при сидячей работе для женщин позволят снизить вероятность гинекологических заболеваний. Дополнительный плюс для работников обоих полов − отдых для глаз на время физической активности.

    Важно понимать что желаемый эффект могут дать только правильные и регулярные упражнения. Редкие но интенсивные тренировки не смогут полностью компенсировать негативное воздействие сидячего образа жизни.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: