Делайте по 50 бёрпи в день, и через месяц преобразится не только ваше тело

Москва 09.06.2021 13:04:31 редакция ПРОНЕДРА.РУ автор Елена Даниленко.

Берпи (бурпи burpee) — упражнения для тела работающие на разные группы мышц. Одним плавным движением они воздействуют на всё тело. Даже тренированному спортсмену с первых повторений могут показаться настоящим испытанием.

Тем не менее данный вид упражнений гарантирует отличные результаты так как их можно выполнять и дома (или в другом ограниченном пространстве). В дополнение к формированию красивого тела они улучшают выносливость и дыхание.

Берпи помогают сжигать жир (больше чем любое другое классическое упражнение в тренажерном зале) и ускоряет обмен веществ: в результате получается более мускулистое и сухое тело.

В чем польза 50 берпи

Да берпи – это отличное упражнение даже если выполнять его отдельно не используя других упражнений но способно ли оно дать какой-то полезный эффект человеку если ограничиться 50 или даже 100 повторениями? Отнюдь. Берпи в количестве 50 повторений может служить хорошей разминкой перед тренировкой. Возможно в начале тренировочного пути для совершенно неподготовленных людей подобная нагрузка и будет являться полноценной тренировкой однако при ежедневной однотипной нагрузке организм быстро адаптируется и эффекта как на весах так и по общему состоянию «спортсмен» не почувствует.

В начале тренировочного пути (и только на начальном этапе) который продлится пять-семь дней берпи в количестве пятидесяти повторений будет в малой степени способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы незначительно улучшит мышечный тонус подготовит суставы и связки к дальнейшей нагрузке которую нужно будет увеличить. Чем вес спортсмена больше тем упражнение будет эффективнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: