Что такое пилатес и какую он дает пользу?

Содержание

Что такое пилатес

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости таза спины.

Очень важно соблюдать технику упражнений потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц но он не дает силовой и аэробной нагрузки.

Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки что снижает вероятность получения травм. Силовые и кардиотренировки предполагают направленную нагрузку на определенные группы мышц при пилатесе мышцы работают равномерно.

Занятия проходят в спокойном темпе упражнения сменяют друг друга постепенно становясь все более сложными. И усталость будет другая не такая как при фитнесе – более глубокая но не такая сильная.

Очень важно что в результате занятий проходят хронические боли в позвоночнике. За счет укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника. Именно за счет этого происходит выправление осанки и даже некоторое увеличение роста. Скажем так человек перестает «расти вниз».

Пилатес – это еще и определенная философия. Единое позитивное движение мысли и тела. Духовное равновесие достигаемое через физическое и нравственное напряжение. Приверженность цели и ее достижение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: